糟糕的一天？ 这10个技巧可以帮助你纠正情况

我们每个人都生活在坏日子的事件。 在这种情况下，我们可能会觉得它不仅是老板或配偶拿起武器，出于某种原因，在美国，但整个世界转向使情况变得更糟。 当然，其实事实并非如此。 然而，在这些时刻，我们持有不同的意见。 我们为您提供10个技巧，这将有助于改善这种情况。

把你的坏心情

乍一看，它看起来很合乎逻辑的。 然而，专家认为，你需要把你的心情不好是理所当然的第一件事。 这将帮助你避免额外的幻想，回到当下。

使用情况开展一些任务

据心理学家，在某些情况下，不良情绪和消极情绪，甚至是有益的。 因此，根据研究，人谁感到悲哀，能更好地处理那些需要注意细节的任务，以及更有效地比他们幸福同行洽谈。 因此，引导你的情绪在正确的方向！

想想你的情况的作用

这不仅有助于理解为什么一个糟糕的一天，同时也避免了在未来再次发生。 当然，你可能只是成为环境的牺牲品。 然而，通常我们打在解决自己的问题和麻烦的原因具有重要作用。 不过，尽量不要责怪自己。 只是尝试一下从外面的情况，并从中提取出对未来的教训。

注重感恩

这是一个非常简单而有效的锻炼。 只是做了什么让你觉得感激的列表。 所以，你可以写，今天听你喜欢的歌曲，它总是让你的积极情绪，或预示着什么更通用。 你可以借此机会来进一步描述你的思想，感情和目标。 毕竟，研究表明，记日记有助于减轻压力。

问一个朋友跟你走

户外逗留可以改善情绪。 如果这家公司，你会是一个，它只会增加效果。 除了它，你将能够讨论情况，并得到支撑，并可能很好的建议。

花时间与一个毛茸茸的朋友

一些研究表明，谁拥有宠物的人往往停留在一个更好的心情。 因此，如果你没有一个宠物，然后去拜访朋友和他的猫或狗玩。 这也是一个不错的想法是动物收容所的访问。 也许你不能只是做一些事情来帮助贫困的研究员，同时也希望把他们的一个家庭。

给自己一些时间

当然，不是把一切都在自己身上，如果有必要，要求从家人或朋友的帮助是很重要的。 不过，有时我们需要得到远离一切和孤独。 因此，举例来说，你可以订购比萨饼和观看您喜爱的一系列新的节目。 总之，做一些简单，但它给你带来的快感。

火车

一个伟大的想法是体育。 因此，举例来说，如果你来心情不好的健身房，尽量把所有的负能量训练。 当然，很快你会感觉更好，生活也会有新的颜色闪耀。

想想未来

如果您是通过思想困扰你已经失败过或者犯过一个可怕的错误，则反映真的这么重要的是它会在一两天，几周或几个月什么？ 如果答案是否定的，没有一点后顾之忧。

看看乐观的情况

在所有试图看到积极的方面，这是非常重要的。 所以，即使有一个不高兴的情况下，你应该尽一切努力去理解它的原因，并开始考虑这些情况作为宝贵的经验，这将有助于你在未来你的生活。