砌块练习器的特点及评论

对于肌肉建设通用配合被分为几种类型。 其中：

• 方框训练装置;
• 功率器件;
• 健身站;
• 史密斯机。

他们都具有类似的特征，针对不同的肌肉群的阐述。

简要说明

为了了解哪些是块级模拟器的具体情况，考虑简单的标准设备的特点：

1. 酒吧是用于背部，胸部和手臂的发展。
2. 在酒吧，你可以开发各种肌肉群，从记者，结束了三头肌和二头肌。
3. 为记者长凳集中在抽肩膀，三角肌等肌肉。
4. 分组训练，旨在培养一般的肌肉群，被分为几种类型。

特点

本装置旨在培养胸部推举和双手。 它可以让你通过所有肌肉的基本组的工作。 若干变化可以产生块帧。 模拟器带有集成的负载类型是更稳定的，给人以开发内部部分的机会。 通常情况下，这种设计的目的是为专业运动员和那些谁渴望获得质量迅速。

设备

分组训练重点在家里还是在健身房体能训练。 接待杠铃有助于增加或“煎饼”的增加或移除降低负荷的运动员。 通常情况下，这些模拟器在一组售出电源替补，可以在其上进行卧推。

基础设备 - 框架，它可以承受高达500千克负荷。 当选择一个模式，你需要考虑的限制存在支撑材料的类型。 这将允许购买不仅有效，而且安全模拟器。 目前设备可以执行大量的练习，让你的工作了，几乎每一块肌肉，从肱二头肌，最后新闻界和颈椎。

砌块练习：锻炼

下面是训练的基本方法：

1. 回研究通过垂直推力。 这有助于增加肌肉的体积，调整其形状和大小。 此外，它有助于一个梯形，德尔塔，腰部，臀部和腹部的形成。
2. 水平推力 的目的是在斜方肌的内部发展，以及背部和脊柱。
3. 行李箱的下面的肌肉允许调整下部连接。 为了正确地制定出整个身体，有必要进行练习坐姿，双臂向前弯腿。
4. 长凳块模拟器从你的胸部或肩部运行。 这些类提供开发胸部，背部，肩胛带肌肉的机会。 从肩关节功能锻炼进行坐或哑铃站立的元素。 从上一个特殊的板凳进行胸部推举。 当这种被激活的酒吧或哑铃。
5. 背阔肌列车推至胸部，其中执行站立或坐在板凳上。 它训练肌肉的整个范围，但大部分负载拿起武器。

训练双腿

在这方面，座训练也可以帮助罚款。 对于中臀肌的发展，使用这些信息了。 在这种情况下，重担就落在大腿内侧。

进行压腿，你将能够训练大腿和臀部肌肉复杂。 运动能够锻炼身体的形状和体积。

集成或自由权产生的基础蹲。 在第一个实施例中，一种特殊的装置中使用。 在第二种情况下，一个或哑铃杠铃。 教训可以开发小腿的肌肉。

小牛和小腿的校正是通过弯曲和与使用内置或自由权的仰卧位腿的延伸的方式在机器上完成。 另一种有效的锻炼 - 养殖脚。 它开发的大腿和臀部肌肉的外部。 通过保持块，使学员上下肢的主要负担进行。

与集成称重变

此装置的操作的原理是将与特殊夹具包类型的负载。 在演习中，他们被向上或向下移动通过导杆或电缆的手段。 对于负载变化足以将闩锁移动到不同的位置，改变夹持平坦的加权数。 安装在增量权重表示所述销和开口。

这种类型的分组训练设备是专为入门级培训。 有一个普遍的结构，这使得没有教练制定出所有的肌肉群。 也可用工具针对肌肉的特定部分的阐述。 这些模型在体育场馆和健身中心使用。 房屋最好的选择是，不需要额外的空间，通用设备。

修改自由重量

这种配合专业设备。 它们包括哑铃，从酒吧煎饼等元素，使单独拿起负荷。 作为一项规则，仿真修正的工作和某些肌肉群的发展。

此外，砌块练习自由权提供给开发身体是难以与内置砝码类比工作的一部分的机会。

砌块练习用自己的双手

进行了全面研究的肌肉通用底座可以独立完成。 需要以产生具有的权重，与一个直径为至少15厘米，可移动把手，长凳和可调髌骨的上部和下部块的帧。

在上面给出的图为模拟器的尺寸。 它可以训练几乎所有的肌肉群，首先是手，脚和与媒体的结局。 铁元件可以用合适的权重作为动力装置来施加。 可替代地，通过使用权重，添加或减少重量薄煎饼。

用户评论

足以证明消费者的反应，在模拟器的推力块使我们能够开发的大部分肌肉。 在该设备的缺点一些运动员叫高价（问题主要涉及定性和专业模特）。 这并不奇怪，因为这些修改都使用耐用的和昂贵的硬件组件。

谁想要省钱，并在同一时间训练肌肉可以用方便的工具或老教练，杠铃，哑铃和其他组件的备件生产自己的设备。 主要的事情 - 要遵守安全注意事项。 应特别注意支付的载荷固定和整个复杂的稳定可靠性。