生酮饮食的一个美丽的身体

每个人都想成为一个美丽和健康的身体和帮助这个业主不仅能锻炼身体，而且还精心策划的饭菜。 生酮饮食 - 来获得苗条的身材和维持体能的方法之一。 这些包括流行的减肥方法，因为克里姆林宫饮食和阿特金斯饮食，他们还毗邻实际最近医生Ducane饮食。

如何生酮饮食

最重要的事情 - 在饮食产品缺乏碳水化合物。 由于身体只接收脂肪和蛋白质和碳水化合物的事实是不够的，身体开始从所谓的“储备”，即不当沉积物的获得必需的能量。 尽管如此，所有的生酮饮食并没有消除碳水化合物完全，使它们的数量 - 每天100克左右，所以身体没有用尽。

根据你选择什么样的自由碳水化合物的饮食，你可以创建几天的菜单，并尝试坚持下去，尽可能。 机会是，第一天会显得“饿”，但只是3-4天你的身体将学习产生能量而无需通常的葡萄糖它，你将再次感受饱和，如前。

Glycoprivous生酮饮食。 产品列表

如上所述，碳水化合物的最低金额必须在你的饮食习惯（理想的，如果每天碳水化合物的量不会超过100克）中。 所以，你必须放弃如下：

• 任何糖果，糕点等;
• 糖（包括浆果和水果，茶叶和果汁）;
• 香蕉，葡萄等;
• 面食和各种谷物;
• 马铃薯，甜菜和胡萝卜。

对于生酮饮食特别设计的表通常包括以下产品列表：

1. 肉 - 是更好，如果它是鸟（鸡，火鸡），兔和瘦牛肉。
2. 乳制品，低脂肪，最好。 它可以像牛奶，奶酪，酸奶，酸奶和无糖酸奶或发酵乳出炉。
3. 鸡蛋中的任何数量。
4. 鱼是允许任何，但最好是把重点放在鲱鱼，金枪鱼，鲑鱼。
5. 任何水果和蔬菜，但数量有限，因为它们含有糖。

原则任何生酮饮食

除此之外你限制禁止产品的数量其实还是有一些这样的饮食，遵循以达到不伤害身体的效果，这是非常重要的原则。

首先，它是应该不超过2000个在每天的房费多少卡路里，否则你不会减肥。

其次，周期性的。 即使你是非常便于携带放弃 甜食，糕点 和谷类食品，无糖食品是更好地在饮食中包含碳水化合物少量的交替。 最好将日程安排2周2.起初生酮饮食应该不会持续超过一周。

第三，正道出了饮食，这涉及添加的不超过30克，每天碳水化合物的。

还应当指出的是，从你的饮食消除碳水化合物任何饮食不适合糖尿病人患者和健康人必须由多种维生素复合陪同。