代谢饮食：减肥者的评论和结果

随着夏天的开始，人们的减肥欲望和美好的愿望达到了顶峰。 在电脑的无聊聚会的冬季，已经过去了，现在是脱掉厚实的衣服，完全隐藏所有的缺点，并尝试有吸引力的夏天的东西，泳装和游泳裤。 如果镜子反映不是你想要的，那么代谢饮食将有助于使体重正常化。 反馈和结果乍一看非常乐观，但我们来看看这个系统是什么。

这是什么饮食呢？

它的作者是一个营养师，大大提高了对饮食的信心。 医生建议一套超重的原因不仅可以暴饮暴食，还可以激素失调。 这是代谢饮食的开发。 评论和结果表明其身体的高效率和安全性，因为它不是绝食，而是平衡的饮食。 一个人的主要任务是适当地分配你的日常饮食，并且只包括有用的产品，将给予生命所需的能量，而不是放入脂肪。 然而，并不是所有的产品都是同样有用的，但不断计算卡路里是非常累。 收益来自代谢饮食。 许多营养学家证实的证明和结果表明，该系统允许激活促进脂肪燃烧的激素的产生，相反，限制了其积累负责人的综合。

一般来说，饮食是非常有趣的。 这是临床测试的少数几个系统之一。 它是低血糖和健康饮食的综合。 无可争议的加分是，在其余的背景下，它是最丰富的蛋白质，纤维，矿物质和维生素。

饮食描述

我们来仔细看一下代谢饮食。 反馈意见和结果现在正在尝试。 但是，您必须先了解如何选择食物。 在这方面，饮食非常方便。 您不需要考虑每个产品的热量含量和能量值。 笔者开发出专门的板材，每个产品都有一定的分数。 另外，尽管各种产品被允许消费，饮食是严格管制的，所以你必须收集你的意志成为一个拳头，特别是承受第一阶段。

如上所述，饮食是基于日常饮食中正确的产品分配和仅使用有用食物的。 由于这种变化，导致胰岛素的产生和导致脂肪积累的许多其他激素被抑制，并且激活了防止产生脂质沉积物的肾上腺素的产生。 这样可以使体重正常化并优化所有器官和系统的工作。 饮食被许多专业人士以及感谢她获得和谐与健康的人所认可。 它不会造成疲劳，不会伤害健康。

饮食的优点

它是一种有效的营养系统，可以使新陈代谢完全正常化，消除体重过重的问题。 在临床试验中，确认了以下优点：

• 代谢显着改善，而许多饮食减缓。
• 激素背景恢复正常。
• 显着改善胃肠道的活动。
• 不含泻药和利尿作用。
• 皮肤状况改善，再生过程激活。
• 重要的是，没有必要计算消耗的食物的卡路里含量。

基本阶段

立即警告那些习惯使用快餐的人。 该系统专为长时间的工作而设计。 主要结果将在大约三周内出现，饮食开始后，请耐心等待。 那么，什么是代谢饮食。 我们将详细说明下面的每个阶段，而我们注意到，在系统内有三个阶段，每个阶段持续15天。 最难的方式是在第一个两周的阶段生存。 早期，身体重组期间，可能有虚弱和恶心，但这些症状逐渐相似。

所以，第一阶段是活跃的脂肪燃烧。 在此期间，您可以在饮食量上吃到0或1分的食物。 第二阶段是减肥稳定。 这里主要的体重减轻发生，并且当您达到计划的结果时结束。 这个阶段的食物是基于1到2分的产品。 不要设定太大的目标，经过两周的休息，您可以先重复饮食。 在第二阶段，产品应分为5个招待会，从分配到2分的上午开始，以指数为零的结束。 最后，第三个阶段是巩固结果，顺利退出饮食。 在饮食中逐渐添加3和4分的产品。这是适应营养的时期。 饮食的基础应该是纤维素和蛋白质产品。

产品授予0分

当然读者已经对营养感兴趣了，这意味着代谢饮食。 每个组的详细描述将帮助您计划一天的菜单，减肥，而不会感到任何不适。 第一组包括一个已经坐在任何饮食上的每个人都知道的鸡胸肉。 这包括鸡蛋，兔肉，煮鱼和海鲜，新鲜蔬菜和水果。 菜单中有多种多样和阴影将有助于绿色蔬菜和苹果醋，芥末。 另外，除菜单外还有一个很好的补品，就是乳制品，牛奶和奶酪，但必然是0％的脂肪。 每天你可以吃橄榄油，火鸡肉，藻类，包装纤维。 这是代谢饮食所依赖的基础。 对那些减肥者的评论说，坚持这样的饮食是非常简单的，你不需要忍受饥饿，并限制身体不可替代的物质。

下一组，1分

这些食物几乎在整个减肥期间也分布。 首先，它们包括富含蛋白质的蛋白质。 美味的菜单将是蔬菜和水果冰沙和新鲜。 同一组包括干果和新鲜浆果。 早晨他们每天都可以食用，这是代谢饮食所允许的。 当我们分析所有的产品组时，每一天的菜单将会稍后组合。

第三组，产品2分

这些是植物油和橄榄，坚果和种子。 原则上，这个群体非常广泛，包括 煮熟的甜菜 和胡萝卜，小牛肉和牛肉，羊肉，内脏。 从这一类谷物中可以看出，荞麦和米饭，黑麦面包，燕麦粥和牛奶，牛奶和酸奶产品的脂肪含量高达4％。 这包括诸如布赖恩和菲塔等奶酪。 顺便说一下，许多最喜爱的鳄梨也包括在这个类别中，不适用于新鲜的蔬菜和水果。 所有这些具有代谢饮食的产品都可以从第14天开始。

第四组，3分

当代谢饮食即将结束时，这些食物被包括在饮食中。 评论那些减肥者说，在头两周结束后，感觉消失了，你正在节食。 饮食是非常多样化的，它包括几乎所有类型的食物，但在同一时间，由于适当平衡的膳食，你继续减肥。 所以，酸奶和小米粥，黑巧克力，玉米和硬奶酪品种都有3分。 这也包括加工奶酪。

第五组4分

这些都是最喜欢的，但是在离开饮食后可以消耗的相当有害的食物。 这种啤酒和其他酒精饮料，香肠和香肠。 这包括罐头食品和土豆，小鸭，蛋黄酱，酸奶油和蜂蜜，所有糖果产品，巧克力，白面包，猪油，炼乳，糖果，冰淇淋，粗面粉和面粉。 这些产品不接受代谢饮食。 在前两个阶段的每一天的菜单应该完全消除，只有在第三阶段，你可以每周吃其中一个，而只能在早上消耗，最好少量食用。

产品使用规则

尽管饮食明显容易，但其结构相当刚性。 有一个上午，下午，中午，晚上和晚上的餐，每个都受点的限制。 同时，如果您错过了早餐，例如，分配了4分，您不能将其添加到午餐中。 一份约250克，如果你打算减去额外的磅，那么不要超过这个数额。 一个完整的饮食菜单由蛋白质，脂肪和碳水化合物组成，但需要正确食用：晚餐前的脂肪和碳水化合物以及蛋白质。 同时，您可以选择多种菜肴，因为这些产品可以进食新鲜，煮沸，炖或烘烤。 同时，汤应该在水中煮熟，而不是在汤上煮熟。 对于沙拉酱，使用橄榄油，柠檬汁或苹果醋。

代谢饮食，本周菜单：1期

如上所述，在饮食的第一阶段，有必要尽可能加快新陈代谢。 在此期间，您只能使用第一组的产品，其值为0分。 基本上，这是一种富含蛋白质和纤维的食物。 在这种情况下，应消耗最少量的脂肪和碳水化合物。 在一天中，建议使用一汤匙植物油，并用维生素补充饮食。 第一阶段持续两个星期，但如果感觉虚弱或晕眩，则立即进入第二阶段。 有一点可以纠正这种情况可以用 浓咖啡 来加糖。

我们已经说了很多关于什么代谢饮食。 菜单包括五餐。 作为早餐，烤鸡肉片，罐装绿豆和茶会做。 另一个选择是由三个鸡蛋和蔬菜沙拉制成的煎蛋卷。 作为午餐，用脱脂牛奶或奶酪用茶叶麸皮。

午餐时，您可以在瘦肉汤上煮蔬菜汤，还可以吃兔肉和蔬菜沙拉。 或者，您可以使用低脂肪品种和蘑菇炖鱼的肉汤。 小吃是非常重要的一餐，我们经常忘记。 一个很好的选择将是一小块鱼和青豌豆或海带沙拉。 在晚餐时，您需要蛋白质来源。 它可以烤 火鸡 和煮白菜，鸡胸肉和蔬菜沙拉的箔 片 。 所以开始代谢饮食。 食谱可以自己量身定制，以及在允许的产品组内进行成分的试验。

第二阶段，主动减肥

现在身体已经准备好燃烧多余的热量。 逐渐改善新陈代谢，体重减轻而不伤害健康。 然而，食物摄入规则略有不同。 代谢，荷尔蒙饮食需要仔细遵守所有规则。 早餐应该通过到上午10点，其价值是4分。 第二个早餐不迟于12小时结束，其价值为2分。 你需要吃晚餐三个小时，2分。 小吃在18:00之前发生，1分。 晚餐不迟于20:00，产品价值零。

对于早餐，您可以自己准备100克荞麦粥和相同数量的鸡胸肉。 另外，你可以用奶酪吃一块面包，喝一杯不超过2％的牛奶脂肪含量。 另一种是煮土豆（50克），罐装豌豆和茶与蜂蜜。 第二个早餐或午餐包括麸皮或核桃与凯菲（100g）。 午饭时，您可以准备蔬菜汤（150克）和烤土豆片（100克）以及蔬菜沙拉。 第二天你可以煮蘑菇汤，煮沸的圆角和蔬菜沙拉100克。 晚餐时，可以烹制蒸的鱼或海洋鸡尾酒。

在这一阶段，身体逐渐优化代谢过程，开始积极燃烧体重过多。 这个阶段需要达到最佳重量所需要的时间，您需要决定代谢饮食持续多长时间。 结果非常令人印象深刻，每个遵守本系统所有规则的人，稳定地减肥，对您的健康没有任何伤害。

第三阶段是巩固结果

一旦你觉得体重开始适合你，你可以继续前进到最后一个阶段。 它旨在平稳过渡到正常饮食和保存所取得的成果。 你继续吃的方式与第二阶段相同，但逐渐增加每餐一点。 唯一的细微差别：18:00以后，不建议增加。 一段时间以来，体重持续下降，一旦稳定下来，这意味着它是适合您饮食的最佳饮食习惯。

食谱美味的饮食

经常，激素失调的人转向营养师。 但事实证明，这根本不是一个判断 - 妇女的 代谢综合征 受到妇女的极大的好评。 而且，即使减肥，您也可以享受美味的菜肴。 一个这样的食谱是用蘑菇和虾的汤。 在15分钟内准备好了。 你需要2块虾和1个香槟。 向肉汤加入蔬菜和酱油。

一个美味的小吃是一个带有蘑菇的青豆沙拉。 要做到这一点，轻轻煮沸豆子，让蘑菇与大蒜和韭菜。 你可以用酱油和盐，用大蒜粉碎。 而作为甜点，您一定会喜欢樱桃冰沙。 服用低脂酸奶，樱桃和香草。 把所有的成分放在搅拌机中，打好。 准备好饮料倒在眼镜上，洒上肉桂。 这样简单的食谱将帮助您轻松愉快地花费整个饮食时间，并显着减肥。

而不是结论

你可以看到，代谢饮食（荷尔蒙）并不困难或困难。 对大量妇女和男子的评论证实了其有效性。 它不是太贵，因为菜单由最常见的产品组成。 从审查情况来看，即使是第一阶段也很容易进行，饥饿的感觉是完全没有的，虽然有必要稍微重建他们的食物喜好。 饮食开始后不久，人们开始注意到身体的轻松，身体健康和缓慢，但体重减轻。 与此同时，女性也注意到皮肤，头发和指甲的改善，不得不欢乐。

营养学家建议的补充建议每天至少喝四杯纯净水。 这有助于快速推断炉渣和盐从身体，以及标准化的新陈代谢。 推荐吃每三个至少小时，晚上休息的除外。 学会倾听你的感受，享受美食和不要吃得过饱。 要做到这一点，你必须慢慢吃，暂停和咀嚼每一口。 该系统的帮助下减肥是非常有效的，它是由医患双方证实。 而最重要的是，对于饮食你的新陈代谢完全重建，改变口味偏好。 这意味着，讨厌公斤不会有实质性违反饮食甚至退货。 我们曾考虑什么是新陈代谢的饮食。 评价和结果，食谱会帮助你导航，并决定该方案是否适合你。