瑜伽对孕妇

瑜伽-是在他自己的身体和心灵，这是特别重要的获得控制权的一种方式 怀孕期间。 鉴于这一过程的复杂性，我想最舒适的一个女人的一生持有这些重要的9个月。 但是，它可以练习瑜伽对孕妇？ 为了准备一个女人的身体快速，轻松地离开瑜伽是一个理想的选择，因为它结合了不同类型的演习和呼吸练习。 一个备用负荷得起搞多达结束妊娠，它是在其他体育根本不可能的。 此外，瑜伽对孕妇可以让你保持你的身体保持良好的体型，因此准妈妈会更容易回到他一贯的重量。

应当指出的是，瑜伽对孕妇是从基础课显著不同，如妇女的处境是相当困难的站在你的头上，弯曲你的双手放在你的背部和做“白桦”。 但应在有经验的教练的存在加以处理，以避免不必要的压力，并做适度的和正确的一切。

瑜伽对孕妇，以帮助提高未来母亲的健康，减轻情绪，这对孩子的健康和福利正显示。 同时身体准备为即将到来的诞生，使宫缩痛苦少（与正确的呼吸），将有助于加速分娩，走在母体内的婴儿的正确位置。 而对于一些练习，甚至教给识别和控制子宫张力和肌肉。

开始上课消费概念的第一天，即使在情况下，瑜伽之前并没有参与准妈妈（当然，如果没有医疗限制）或12周（如果前一个女人需要一个有效）。

“孕期瑜伽。” - 考虑课程的一些特点

• 要注意的重要呼吸练习（调息对孕妇）。 2-3个月的呼吸练习可以为即将到来的出生做好充分准备（劳动的平均正常进度是3-6小时，而这一切的时候正常呼吸，你需要一个很好的经验和自我控制）。
• 并非最不重要的，要注意以“造成相反”（halasane，Shirshasana，sarvangasane， 倒立 靠墙，桥梁和polumostik），这将有助于宝宝的腹部正确的位置。 同样，如果没有禁忌症的医生，如果 孕妇 感觉很好。 他们帮助缓解背部和加强神经系统。
• 为即将到来的裆紧张和压力会帮助穆拉收束法（凯格尔练习）做准备。 它可以让你打气骨盆的肌肉，而且他们都没有受伤，并且在出生拉伸宝宝。
• 也有必要使用体式有助于揭示髋关节（用于儿童的容易和快速通道）。
• 清楚地记得演习，这将有助于迅速放松，并从疼痛和一般的过程了。 毕竟，如果出生长期和痛苦的收缩，即使在最短暂的休息，因此休息和获得力量是非常重要的。

在整个怀孕期间，导师将改变量和运动强度，因为怀孕的每个学期都有自己的特点和禁忌症。 因此，他们不会加剧妇女的地位，以及对健康和你的宝宝未来的健康的积极影响，需要精确的控制，然后瑜伽对孕妇将是必不可少的。

所有的练习必须正确和一致完成。 如果他们带来的疼痛或不适，你必须将其报告给老师。 他将拿起必要的体式和快速正确地执行它们。 最重要的事情 - 的愿望和自信，所有一定会成功！