如何发挥最大的打击手

几乎每一个做拳击的运动员，都是自己做一个很好的拳手的任务。 但这不是那么容易。 要实现这一点，你需要长时间努力训练。 打击冲击袋的持续工作，以及与拳击爪一起工作是罢工测试最有效的方法。

每次培训时，都要进行“填充”，这样会更加严重。 手的肌肉 发达得很差，因此这个程序对于每个战斗机来说都是相当重要的。 大多数时候在教室里，手腕和拇指都受苦。 最强 手 打 不应该造成 痛苦的感觉，更是如此导致伤害。

为了避免受伤，有必要定期“拿”你的手。 发展不发达肌肉的最快最有效的方法是 拳头上的俯卧撑。 您需要在柔软的橡胶涂层上进行。 后来，当你的手适应了，你可以去木地板。 对于克拉克来说，一个很好的训练是，是和将是一个直接的 拳打手袋。 培训袋可以是购买或自制的。 第一个原因是它们是为手套训练而设计的。 在这样的袋子上“把你的手”是不正常的。 因此，最好自己做。 重量应为60公斤及以上，外层应由皮肤或篷布制成。 它的长度通常在半米左右。 在圆筒内放置一个正常的袋子，它将充满小麦或大麦。 这是因为梨被颗粒包装，其密度类似于人体的密度。 这将有助于发展实践中 最强的冲击 。

除了速度之外，力量在改进中起着重要的作用。 为了改善它，有许多精彩的练习，不仅有助于提高力量，还有助于整体身体形态和耐力。 首先，你需要执行一个杠铃台式压床。 西装和 颠簸重量 （24-32公斤）。 冲刺梨也是一个非常有效的锻炼，增加力量和耐力。 几乎所有有经验的教练都说，有必要设定穿透梨的目标，而不是在表面上冲击。 为了锻炼力量，手中的单笔最适合。

然而，拳击手仍然是最独特的训练方法之一，有助于发挥最大的打击。 这里有一些练习：

1）掌握爪子的伴侣不断移动，双手握住一定水平，而实习生必须从最有利的位置上强力打击;

2）伙伴把爪子抱在一个地方，另一方面是鞭子。 受训人员的任务是打爪。

手中有最大的打击有很多方法，但这些练习非常有效。 主要是不断的训练，你会掌握一个很好的防御工具。