游泳时呼吸正常

知道如何游泳的每个人都知道有时游泳有一些优点，但只有呼吸不允许。 这就是为什么正确的呼吸是初学者游泳者被教导的第一件事。

当一个人在水中时，他花费了大量的精力，而在航行期间使用最大量的肌肉。 因此，如果您不学习如何进行正确的连续呼吸和呼气，那么在几米之内您就可以吞下水，并且将被简单地敲除。

当然，几乎每个人都有熟悉的人，他们可以吹嘘自己在水面上保持良好状态。 然而，如果人们观察到停止呼吸的频率，结论就表明了自己 - 他们需要一种正确呼吸的技术。 无论身体形态如何，如果他不知道如何正确呼吸，并且不停地将头悬挂在怀中，那么他的游泳将会产生最小的效果，因为害怕掉入水中。

不要以为职业游泳运动员是超人类的超人才。 看奥运比赛，您只需惊叹游泳者如何轻松快速地克服已建立的50米，不断陷入水中，有些甚至不会出现。 所有这一切，当然是通过长期和顽固的训练来促进的，但是在游泳过程中适当的呼吸将帮助每个人更加自信地学会保持在水面上。

在航行过程中，保持平静安静的呼吸非常重要，这样可以避免身体的紧张和紧张。 毫无疑问，当有一个特殊的管子时，保持这样的呼吸是更容易和最好的，但并不总是这样的设备。 教练马上尝试向游泳者传达的主要规则是：在水面上吸气，呼气 - 在水下。

现在要注意呼气的持续时间，应该是灵感的两倍。 最重要的是，不要忘记在陆地上训练正确的呼吸。

简单和常见的练习之一就是所谓的“洗涤”，当需要用水泼水时，同时进行呼气。

还有一项包括适当呼吸并且有助于增加肺容量的运动。 它在浅水中进行。 吸入后，有必要浸入水中，慢慢地呼出，使肺部没有氧气。 在出现之后，你应该再次吸入并将自己沉浸 在水中。 应该以精力充沛的速度连续多次重复 运动 。

对于任何在水中的人而言，非常重要的技能是迅速恢复安心的能力。 在水中的任何不可预见的情况下，建议不要紧张，保持正确的呼吸（因此，有节奏的心跳和运动的协调），这不是徒劳的。

如果由于某种原因，您开始对水紧张，那么最好先停止并尝试恢复呼吸和心脏平静的节奏。 这可以通过一个简单的方案：首先慢慢深呼吸，然后按住你的呼吸，计数到10并缓慢呼气。

非常重要的是要记住，没有人会在游泳过程中免疫呼吸道的水分，但是如果你呼吸正常，这种情况就不会急剧地突然停止整个游泳过程。 您可以咳嗽或静静咳嗽，同时保持通常的运动速度。

不用说，这种 呼吸运动 不仅可以让你自信地停留在水面上，还可以改善你的整体健康。 白天的身体压力会更容易转移，你将充满力量和精力，更不用说有好心情和健康的 强壮睡眠。 健康