烤鳕鱼

非常可口的烤鳕可以根据以下的配方制备。 他们将满足即使是最没有经验的家庭主妇。

鱼 - 一个非常有用的产品，这样的菜了它必须在孩子的饮食。 这是更好地为孩子们做饭深海鱼，因为它比同一条河流少得多的骨头。 最流行的鱼可以被称为鳕鱼。 他经常用在幼儿园提供。 波洛克是可以准备一个非常广泛的菜肴。 例如，烤鳕鱼和蔬菜。

鳕鱼的用处

出于某种原因，我们的人民已经发展得相当态度不好波洛克。 和徒劳的，因为它的使用是巨大的。 这对甲状腺有积极的作用，在调节血糖的量，具有良好的抗氧化性能。 此外，烤鳕鱼是消化系统和神经系统只是必要的，他参与在细胞呼吸。 而其中所含的维生素和矿物质的数额巨大，并说没有！ 波拉克是对视力非常有益，它加强骨骼和牙齿中，支持对心血管系统和肝脏。

希望这些讨论使你的鳕鱼的特殊效用，并且要烹制烤鳕鱼，它的配方中的文章中给出。 第2条规定的处方。 这两个菜是低热量和非常有益的，因此适合谁想要的人减肥。

波洛克，烤 在箔

配料：

- 5件的 鳕鱼片 ;

- 胡萝卜;

- 6个汤匙酸奶油;

- 100克奶酪;

- 汤匙黄油;

- 香草和盐（你亲自适量）。

准备工作：

去皮胡萝卜和篦它刨丝器小。 番茄洗净，切成片，擦上粗刨丝器奶酪，印章的莳萝。

轻轻拍打用纸巾鱼片，以消除任何多余的水分。 盐在它的中间绿色和胡萝卜少量每一块鳕鱼和地点。 然后卷在卷筒上的鱼。

让番茄环片，小心地取出种子和纸浆。

插入鱼卷在番茄的环，选择一个合适的大小。

现在，润滑脂，编制滚动它黄油和地方烤盘。 在网格的顶部必须由奶油和磨碎的奶酪撒。 用箔或片材的形状盖上盖子并放入预热烘箱中在180℃下

烘烤鳕需要约25分钟，然后取出箔或盖子和dopech烤箱的顶另外的五分钟。

波洛克，烤 蔬菜

我们为您提供另一个配方烤鳕鱼。 这时，狭鳕的孔，并加入蔬菜。

这道菜是很容易做准备。 此外，它结合了配菜，和鱼。 蔬菜，烤 的鱼，精彩亮点鳕鱼的味道。

配料：

- 2件青鳕（约650克），;

- 两个胡萝卜;

- 两个灯泡;

- 半个柠檬;

酮番茄;

- 辣椒，盐，糖，橄榄油和香菜。

准备工作：

从鳞鳕清理，砍掉他的脑袋。 其后，用水冲洗和干布。 混合糖，盐，胡椒，欧芹和外部和内部摩擦所得鱼混合物。

去皮，洗净的洋葱和胡萝卜。 后者需要篦，印章洋葱切成小块。 现在，洗净，切块所有番茄，盐，撒上胡椒粉拌匀。

放置准备蔬菜中的 套筒烘烤。 移动他们一点放波拉克在一排。 倒入橄榄油（如果没有，那么植物）油，淋上柠檬汁，杀死套，并将其放置在一个烤箱预热到200度。 烹调时间 - 约40分钟。