有关如何成为高增长的信息

在年轻时代青少年与他们成长的同行相比当是相当低的常常遇到。 ，同样它涉及男孩和女孩。 如果一个年轻的人是不是还没有实现20岁的，再有就是要打乱无特殊原因，因为仍在形成，并且能够种种奇迹的身体。 我们只需要对自己坚定地说：“我想长高！”，制定一个计划，并从言论到行动开始。

理论的一个位

首先看统计数字。 现在成年男性平均身高被认为是176厘米，对女性来说是低于12厘米，是164厘米通常孩子在青春期男孩:.达到这些值-约13-17岁，女孩- 12-16 。 在过去的几年中这一时期，特殊的训练给了最大的效果，而如果青少年开始有兴趣在如何成为一个高增长，不超过该时间后，那么我们可以认为他很幸运。 正是在这些年里，它是有道理的，显示在“拉”演习尽职调查。 如何成为一个更高 的小将成长，如果他跨过了线？ 应该采取同样行动，虽然，当然，在这种情况下，效果并不那么突出，时间和花费更多必要的努力。

生物学的规律

许多专家，回答有关如何成为一个高增长，首先说一下适当的营养问题。 事实上，这是有可能很长一段时间用尽你的身体锻炼，但如果人体缺乏蛋白质，产生的问题是究竟会形成软骨和骨头？ 如众所周知的那样，它奶制品，鱼，蛋，肉被发现。 因此，如果一个年轻的人问如何在第一时间成为高增长的问题，可以建议放弃素食。 的事实，在豆科植物和其他植物来源的蛋白质，虽然存在，但对生物体的发展是不合适的，因为它是有缺陷的，即 它不含有人体必需的氨基酸。 你也应该遵守一个健康的 睡眠 （至少8小时），并在几个小时你去一边之前，不能吃甜食，因为它们抑制了生产的 生长激素 （HGH）。

演习

1. 站直，伸展你的头上你的武器。 在这种情况下，手指应该要连接到城堡和手掌向外翻转。 同时吸气，向上拖动，然后再次呼气时下降到脚跟。 20 - 重复的次数。
2. 挂在栏上的一个位。 人们希望赶了十几次，但如果你不能，你可以简单地把在地板上拉起。
3. 脚的地方比肩膀宽。 放置在地板上你的手掌和伸展肩膀和胸部到地板上，因为如果你用手指按住。 在此之后，清理整顿和重复14次以上。
4. 站在他的膝盖中的一个，把你的脚在地板上。 向前尽量拉另一条腿，并确保脚趾被朝上。 现在，将其拖动到手上和胸口。 经过10次重复，改变的步伐，使十几场。
5. 在地板上腹部躺下来，伸展双臂沿着身体，并就弯腿。 向后弯曲尽可能。 放松，回到地板上，使7个重复。
6. 躺在你的背部，手臂到一边和他们推到地板上。 然后，弯曲你的膝盖，电梯和它们拖动到右边。 尝试他们在同一时间拉直，把地板上。 背部和骨盆被关在这个练习中在其一侧。 相反（左）手臂，肩胛骨与地面不能撕下！ 弯曲你的腿并返回给中心。 现在做同样的事情到左边。 重复的总次数 - 20。
7. 坐在地板上，并拉动袜子自己。 在相同的腿一定要压到一起。 尝试让你的手袜及额头着膝盖。 直起身，重复14次以上。
8. 躺在你的背部，把你的手你的下背部下方。 横扫从地板的腿接触地面头的脚趾。 同时双手帮助骨盆攀升。 在极值点徘徊回来。 请重复6次。
9. 趴在你的背部，抬起脚和手（让他们直！）。 计数到三十，精细摇腿，回到开始的位置。

现在，你已经学会了以后怎么成为一个高增长，现在是时候开始实践。 我们相信，nastoychivostost和规律，通过意志的力量补充，一定要给明显效果。