拳击手的训练。 力量训练拳击手

拳击 - 最壮观的体育项目之一。 在投注的赌注是，高达数百万美元，这可能是为什么他被认为是最腐败的运动。 但为了显示它是壮观，拳击训练中有一个非常重要的一部分。 更何况，它影响战斗的结果，拳击手的普及，他在积分榜上的位置，当然，奖品的事实。

训练

也许这不是什么秘密，力量训练拳手的时间超过90％，在健身房的总逗留。 此，如果没有足够的物理制剂可以是无场，和冲击速度是由于这样的事实。 还值得一提的是，虽然力量训练增加耐力和拳击，这是必要的，以便在分配给战斗的整个时间，运动员能紧紧地握住它，周围环以快速和容易移动的结合。

至于肌肉的运动员，成为他们在一个完全不同的动作有关。 因此，腿，背，三角肌和伸的手，胸部和 斜腹肌 都在平时训练的过程中开发的，但为了满足力量训练的现代要求，运动员必须使用特殊的训练。

分类练习

当然，力量训练拳手暗示的系统化 训练， 这是在拳击比赛中采用，是基于竞争。 这些被称为特殊，和他们去对，经常戴手套。

至于被认为是适用于所有类型的体育的其他练习，如指定为一般发展。

所有的人，谁不第一或第二类下摔倒，被称为专门的准备。 这包括对单打，罢工反对弹和其他模拟练习。

还有一个独立的组，它准备运动员更艰苦的练习。 就其本身而言，它们是非常简单的，但结构上类似于那些在未来的运动员准备。

作为用于 物理制备 运动员的，值得注意的是，即使是同样的练习，这在它们的执行的方法不同，可以用来开发各种将被需要的拳击手的品质。

技术

事实是，即使是拳击手的经典培训始终立足于大量重复的，并与光权重的工作。 它不仅能够训练肌耐力，但不影响肌肉的增加，它只是一个运动员的电能质量和速度的必要。

因此，通过跳绳，跑步等直接作用足够的肌耐力。D.在健身房做倾斜较重权重的工作。

正是由于这种训练拳手是在尽可能高的速度与密集的强度。 这增加和生产率。

在拳击方面的专门培训

这项运动的特殊性是这样的，意味着个体计划下基本的训练，但不要忘了，一般的培训。 ..至于第一，那么基本上是对的运动，练习场，打太极拳，动作的协调防御和攻击期间，拳击弹等。此外，运动员的专项训练可分为两个部分工作：第一是一种基础的为了最大程度地开发即运动功能，这是基于和拳击的主要部分。 在这种情况下，更好地制定出训练的第一级，较强将由第二代谢。 所以，千万不要小看以同样的方式作为主要的一个体能训练。 最好将第一和一个有经验的教练的监督下第二的完美结合。

低估

低估的拳击训练和发展只是任何一方必然会导致片面发展和相对较低且不稳定的运动成绩。 如果我们只盯着一般身体上的准备，就不会有足够的冲击和技术基础，这是不够的，在环充分履行。 但是，在另一方面，如果你花时间只有特殊的训练，不适合在脚下共同点，胜利是不可能达到的，尤其是在谁已经考虑到这个错误的对手打。

在家里拳击手培训

关于业余或半职业规划是否在运动锻炼搞很多人不知道，使用专业的设备是不是在健身房，在手的手段。 当然，这样的选择不仅见过，但仍然为这些人谁买不起一个完整的有利在健身房锻炼。 接下来将给出一些练习来进行职业拳击手，在手任何附加设备没有：

• 俯卧撑（优选连同棉花）。
• 所谓的“太极拳”（可能与腿和手臂的重量）。
• 越野跑。
• 通过从胸部推颈部代替跳跃（甚至扫帚可以使用）。
• 保持你的头后面你的肩膀同样的事情，并进行旋转运动。
• 自行车（视情况而定）。
• 培训“上勾”配重块。
• 跳跃在一条腿或突出部上的台架和长度。
• 吹起池（作为一个选项河流，湖泊，池塘）。
• 练习场他的膝盖坐姿，然后跳。
• 在栏上练习。
• 提高主干。
• 如果可能的话，爬上一根绳子。
• 跑上楼。
• 跳绳。

因此，您可以执行的练习全部课程，这将给予同样的结果在健身房训练的拳击手。 它希望。

专业培训

在弗洛伊德的例子小梅威瑟（弗洛伊德·梅韦瑟，小），是我们这个时代最优秀的运动员之一，这是不值得称道的单败，完全可以明白，每天在健身房，看到多么沉重和训练拳手的各种节目。 锻炼计划的设计，使运动员可以去到一个新的水平：

• 陪练。 许多拳击手开始重体力锻炼，然后去环。 弗洛伊德不同的是：第一，易锻炼，然后对打来自每个4至10分钟的合作伙伴。
• 制袋速度和爪子。 另外，也有一个练习场和工作用教练。 平均而言，第7分钟，他得到800笔。
• 十字。 慢跑是一个必要的属性。 每周至少3次，你需要运行8公里。
• 在沉重的袋子工作。 测试强烈的冲击30-40分钟。
• 其他运动，其中有篮球或运动用眼睛的游戏关闭。

培训结束

如果在室内进行活动，一切都清楚了，你不应该忘记，在任何情况下，这是不可能突然停止。 训练拳手突然走到了尽头。 专业人士即使在主程序本身添加一些练习，重量和强度之后逐渐减小磨损的工作。 业余最终会伸展运动。