折返跑

其中的 类型运行的 短距离是折返跑。 它不同于常规的，你必须覆盖的距离，来回几次。 在体育运动中，折返跑，通常用来确定缺乏其他机会跑一百米的速度，例如，在健身房。 这里的距离可以从十到100米，比赛的数量 - 多达10本运行是最经常在足球，田径，篮球，拳击和排球中。

折返跑 - 这是一个特殊的演习，运动员需要运行从线到线有一定的距离。 在健身房，例如说，在一排六条，七线。 从第一行开始运行，然后再到达第二，回来第一，然后再由第三运行，并返回到第二个，依此类推，直到最后一行。 体育课上所有实行班车比赛 体育馆， 以及参加班级之间的竞争。 在折返跑的距离不超过百米。 这些比赛都经常被称为“风流开始”的竞争中。 然后，他们乐意与他们的整个家庭练习。

折返跑完全开发的灵巧， 协调 和推出速度，并加快训练发展的最佳途径。 兴奋的比赛会给你很多积极的情绪，但不要以为在折返跑是没什么大不了的，因为它是相当travmoopasen。

主要表现在旋梭的快速启动。 具有低或高的位置开始，这取决于团队如何达成一致。 另外，要选择舒适的鞋是很重要的，因为你需要突然停止，掉头就跑回来了。 如果你的鞋在健身房将开始滑动，就可以折断或拉肌肉。 折返跑是一种冲刺训练。 它提高了速度，养成良好的协调和教在跑步机上的控制。 此外，众所周知执教技巧开始运行并完成突破，长，中，短距离。 有时梭用作技能和速度的测试。

折返跑：启动设备

运行具有低或高的起点开始。 在这种运行没有起跑器，这是在比赛中一百米评估。 正确的开端应该是类似速度滑冰。 也就是说，躯干应稍微向前倾斜，与袜子部署了约三十度。 马霍夫腿可以把袜子，从而慢跑腿应该是更轻松，是在准备启动。 很多时候在折返跑成功的决定因素是迅速从一开始回暖速度的能力。

家电正确完成

穿梭在大约相同的终点运行技术，因为在百米。 在最后一轮应该获得最大的速度和为贵，不放缓，光洁度。 此前短跑运动员试图完成跳，但这种方法被发现是无效的。 精轧到终点磁带只能经历了运动的良好协调运动员，作为一个初学者无意地专心准备投他们所有的注意力和放缓。 因此，如果你是新来的班车，尝试为你的最大速度达到了终点线。

折返跑不会很难为那些谁是从事运动或跑步。 对于有没有什么特别的 身体准备 这样的运行将是对身体一个相当大的负担，因为它需要寻找的越野能力的限制和尖锐的刹车产生额外的复杂性。