运行时间延长为7小时的生活吗？

跑步可能是最有效的运动预期寿命增加，根据一项新的审查和锻炼和过早死亡前人的研究分析。

你怎么能延长你的生命

一项新的研究发现，运动员往往生活三年，即使他们慢慢地或不定期地运行，抽烟，喝酒，或超重。 运动的任何其他形式，科学家们说，没有对预期寿命相当的效果。

结果三年前进行的一项研究中，一组科学家研究的库珀在达拉斯研究所进行的医学和体能测试数据的基础上获得的。 他们的分析表明，所有的五分钟的日常运行与增加的预期寿命有关。

问题和疑虑

该研究结果发表后，与同事和公众的连珠炮般的发问科学家，鸭子说哲李，在衣阿华州立大学运动机能学教授谁共同撰写的研究。 有些人想知道其他类型的运动，如散步，是否有利于降低死亡风险是有益的。

谁运行密集的人，认为他们做得太多，所以问是否可以比赛之后公里小时的任何一定数量适得其反问题，甚至造成过早死亡。

有些人质疑的事实，跑步，实际上可以帮助提高寿命。 是让他们嘲笑，降低一年期死亡的风险，它将不得不在跑步机上花？ 那么，什么是被人接受的利益？

减少过早死亡的风险

因此，虽然新的研究，这是上月公布，李和他的同事们开始着手解决这些问题和相关问题。 他们决定从库珀研究所保存数据的再分析，以及考虑一些其他主要最近的研究，审查体力活动和死亡率之间的关联的结果。

一般情况下，这种新的综述前人的研究成果。 累积数据近40％减少过早死亡的风险表明，种族（无论长度或速度的）。 甚至当研究人员考虑了其他因素，如吸烟，饮酒和健康问题，如高血压或肥胖症的历史，这个优点是真实的。

使用这些数字，然后，科学家确定，如果每个人谁在研究，尚未运行了一部分人，开始做这个，死亡人数将由16％降低整体，而致命的心脏攻击的数量已经由25％下降。 （警告：参与者在这些研究大多是白人中产阶级的人。）

跑步者的净效益

也许最有趣的是研究人员的计算，根据该一点运行的回报是人们的生活统计学更多的时间，比需要。 据库珀研究所，平均每人跑每周两小时。 计算结果表明，40年生活的一个典型的亚军是花不到半年的运行，但可以在3年2个月的预期寿命的增加数。 因此，“净效益”是大约2年8个月。 具体而言，一个小时的慢跑统计延长7小时的寿命，研究人员报告。

限制

当然，这些加载项“不是无限的”，李警告。 运行并不让人不朽。 在预期寿命的优势仅限于附加三年左右的时间，他说。

好消息是，从长远来看不会成为适得其反，根据数据科学家谁审查。 一般预期寿命的增长已趋于稳定（但不减少），当一个男人跑了四小时，每周，李照。

跑步的好处

与此同时，其他类型的练习，这也是由它的终身使用已知的，研究人员发现，并不像跑步那样有效。 步行，骑自行车等运动形式，即使它们需要相同的电压运行往往仅12％，以减少过早死亡的风险。 为什么跑反对早期死亡如此独特而强大的工具仍不清楚，李说。 但是，这个秘密可能在于他与许多早期死亡，包括高血压和多余脂肪的常见危险因素的战斗，特别是在腰部的事实。 另外，运行是指剧烈的有氧运动，而且它们是人类健康的最有名的人物之一。

当然，这个新的调查结果是相关联的，也就是说，他们认为跑步者更长寿，但并不意味着它是直接运行有助于提高预期寿命。 运动员也往往引领健康的生活方式，而且它可以在降低死亡风险起到一定的作用。

但即使考虑这种可能性考虑在内，你不能闭上眼睛的数据，这些数据显示，慢跑可以添加额外的几年我们的生活。