如何选择有效的运动：广泛肌

大多数的数以百万计的谁开始训练在健身房躯干的背部肌肉国人心目中产生的问题，归结为如何选择合适的锻炼。 宽背部肌肉 - 它的最重要的部分。 这就是为什么这种肌肉是必要的，首先使用。 其中最流行的练习此肌肉区域，建议在各实施例的杆，上执行拉 杆推力在斜率， 各种垂直和 水平推力。 当条件在锻炼过程中得到满足是一个良好的泵送LAT将提供给任何新手运动员。

无论有多少是大和体积，这一地区的肌肉，一旦上述所有练习可以不被包括在一个会话。 在此业务新手，并不需要使用这么大的训练量，和有经验的运动员最好的训练，分享身体的这个区域分成两个部分。 在任何情况下，每个人都在从事观众需要知道如何按照目的拿起锻炼。 宽阔的脊背肌肉 上述任何运动产生最少一半的功耗。 因此，任何运动将通过它的工作。 然而，在一个学位或其他人能够负担转移到所需地区。

例如，在拉可制定出为背阔肌的外部部件和中部地区，这取决于他的风格和执行的抓地力。 我应该避免运动员在任何级别的，所以它是过度的负荷。 尽管这一地区是最大的一个，应该逐步发展，并均匀地将开始小的权重。 初学者也非常往往有一个关于是否可以在大厅外阔工作不成问题 肌。 练习（在家里， 在街上或在一个特殊的房间）为后面的区域不能根据自己的地方执行的分离。

这是必要的训练最主要的 - 是必要的设备和知识。 对于家庭训练是足有一横条及职位。 第一，经常能在他家的院子里可以发现，如果没有，它可以很容易制造简易或购买。 应该向哪个方向是第一运动？ 广泛肌和不需要特殊的方法独特。 例如，如果在第一腿部锻炼，理想的是不论是否首先进行上拉执行垂直载荷，即，深蹲，弓步或硬拉，然后水平（屈曲，伸展，并依此类推。D.），在区域，然后拉在斜率，或反之亦然。

但在任何情况下，有必要在上课开始进行 基本训练。 广泛肌能产生不可思议的力量，如果有合适的方法来她的训练。 其中后者的主要部分是强制性的热身，这将提供一个很好的热身，并填写与氧气和所需要的正确操作的营养组织。