13分的事情，当你开始运行，将发生

我们很多人都知道，在运行对我们的健康有积极作用。 因此，它的发展耐力，加强心脏肌肉，帮助燃烧卡路里。 当然，跑也不是那么容易。 但是，我们为您提供最便捷的动机，找出有什么事情会发生在你的时候你还是喜欢跑。

你会感觉好多了

无论您是在心情好还是坏，这使得它运行得更好。 例如，研究表明，在跑步机上行走，每天帮助甚至30分钟让你的心情瞬间的人患有抑郁症。 如果你从来没有在从事慢跑，开始快走和慢跑准备自己更严重的压力。

你的自尊将上升

人们谁经常在附近，欣赏建筑与自然慢跑，训练后表现出更高的自尊比那些谁忽视这样的练习。 因此，选择合适的路线，上路吧！

你会更好看

大家都知道，这项运动可以帮助燃烧卡路里，让摆脱多余公斤。 然而，并不是每个人都知道，跑步能甚至你的锻炼后燃烧卡路里。 因此，经常运动可以让你很快把你的身体形状，你一直梦寐以求的。

你的皮肤会很好看

体育活动有助于提高不仅形状，但也摆脱一些问题皮肤。 所以，经常跑步会让你忘了痘痘和粉刺。 此外，你的脸看起来新鲜和健康。

你的姿势将改善

跑步可以让你不仅可以减肥，但也保持你的身体在最佳状态。 因此，除了这个事实，你的腰会更薄，改善体态。

你的膝盖会变得更强

慢跑有助于增加骨量，减少关节的年龄有关的变化。 当然，如果你已经有膝盖问题，那么这些演习可能是有害的。

你的心脏肌肉会变得更强

即使是温和的常规慢跑会帮助你通过降低坏胆固醇水平，养好维持心血管系统的正常活动。 此外，你会忘了血压高的问题。

增加你的耐力

普通班将让你增加耐力，这将使你的锻炼更有趣和富有成效的。 它也可以让你改善肺功能。 所以，你会怎么忘了，第一次训练时窒息和大口喘气。 现在，您将能够在更长的距离，并以更快的速度运行。

你会发现改善睡眠

人患失眠应停止服用安眠药和慢跑作为一种疗法。 这将确保你更快入睡。 这已被科学研究证实。 因此，在实验过程中发现的是谁作出之日来看，人落在17分钟的平均花费睡着了。 这些谁没有参与运动，不能入睡早于38分钟。 但运行可以帮助即便是我们当中谁没有失眠的问题。 所有这些加载后不仅减少入睡时间，而且也使睡眠更加强烈。 因此，我们能够更好地夜间休息。

这将是更容易集中

慢跑对我们的心理能力非常积极的作用。 例如，这是由来自英国工人参加的研究中，已经表明，在未来的日子，当人们没有运行，这是比较容易专注于自己的责任。 他们也比在非训练日内支付少犯错误和工作更富有成效。

你会遇到新的人

一些跑步享受和平与孤独，宁愿单独训练。 然而，许多人都乐于借此机会结识新朋友。 所以，你可以找朋友或联合训练的一群人。 总之，你可以设定目标，去实现这些目标。 另外，有个伴给予额外的动力继续训练。

你会省钱

如果你买不起健身房会员卡或买一个时髦的教练，则不必担心。 毕竟，你需要什么慢跑，一双运动鞋。

你将有机会帮助别人

慢跑还可以用来促进良好的工作。 例如，许多慈善活动在今天的比赛或者马拉松的形式召开。 在这些活动中，举行了募集资金用于慈善事业。 因此，参与其中，你会帮助那些谁需要帮助。

于是，我们发现，运行有很多的优势。 所以，不要怀疑啦！ 穿戴合适的鞋，选择路线和去跑步！