我们使用镁为产品的回收

本文主要讨论的重要微量元素，如镁。 但在此之前，我们继续以确定是否包含在产品中，召回的镁，它在我们的身体中所起的作用，因此，如果有必要和对健康很重要。

随即，应该指出的是，在许多方面最重要的镁甚至著名的和有益的钙。 没有镁的存在，钙不能被吸收的原则，即使是足够的身体。 镁有助于钙进入的平衡，并防止其排泄。 这也是前四的矿物质之一，为我们的器官和系统的功能尤为必要（其他三个矿物质 - 钾，钙，钠）。 镁是骨组织的重要。 在人体内的总含量的主要部分正好落在对牙齿和骨骼。

镁 - 主电源工程的细胞之一。 它组织了来自压力和紧张的神经系统的“保护”。 镁有助于两者在细胞和体液中，它具有抗过敏和抗炎作用的维持免疫的。 它的存在显著加快新陈代谢。 它有效地降低血压，防止形成结石。

正如你所看到的， 这种微量元素 ，我们根本是至关重要的。 特别是现在，当它在体内不足的原因已经变得更大。 因此，你需要知道，它含有镁，以弥补它与天然来源的帮助。 在生物体中的镁缺乏引起：

• 精制食品，“快餐”;
• 糖果，碳酸饮料;
• 含咖啡因（咖啡，茶，巧克力，可乐等）含量高的食物;
• 贫化集约化农业土壤;
• 污染物土壤剂（各种肥料， 重金属， 工业废料，杀虫剂等）;
• 提高人体的需要镁（以心理和生理上的压力，心理情绪紧张，压力）;
• 吸收不良引起腹泻，便秘，胃肠道，泻药滥用;
• 由肾脏过度镁排泄（糖尿病，肾功能性酸中毒，醇， 利尿剂） ;
• 使用某些药物，例如，强心苷，避孕药片，β-阻断剂，雌激素，的 ACE抑制剂， 抗生素，抗结核病药物，细胞生长抑制剂;
• 过度依赖不同的饮食，特别是蛋白质，在急剧增加使用动物蛋白质。

所以，尽量选用镁的食物对于预防各种后果体内缺乏它的。 镁在人体内可与盐和水来完成，然而，更丰富的来源 - 食品。

产品有镁（在首位那些含有有益的微量元素的最高浓度）：

- 可可;

- 榛子;

- 大豆;

- 黄豆等豆类种子;

- 一些植物的种子，例如，罂粟;

- 螺母（比林等）;

- 绿色;

- 糖蜜;

- 未加工谷物;

- 图;

- 深绿色蔬菜，卷心菜，甜菜（如果必要的话，它非常快煮，以使磁体冲不很重要）;

- 香蕉;

- 小麦胚芽 ;

- 麸;

- 肝;

- 酵母;

- 奶酪;

- 蛋黄;

- 土豆;

- 鱼;

- 奶酪，酸奶，酸奶油。

一个平衡健康营养的人能够获得高达每天300毫克的镁。 但是，这方面的需要跟踪的大多数人要高得多（有时是600毫克是不够的）。 因此， 食物中的镁 -这是伟大的，但不时不伤，并接受它的药物一个疗程。

让镁的食物绝不会从表中消失，给人健康，活力和神采飞扬！