怀孕 - 在女人的生活中的重要和关键的时期。 毕竟，除了这个事实，你自己的身体正受到额外的压力，也有只有生命诞生负责。 因此，健康的饮食，每天是很重要的。
准备怀孕
如果怀孕是事先计划，然后，当然，这个女人让你的生活方式和饮食习惯的调整。 最好是几个月甚至几个星期开始训练。 许多有毒物质在我们的身体中积累的能力。 此外，对于孩子的正常发展是非常重要的叶酸。 她是谁取的DNA和氨基酸形成过程的一部分。 当存在其量不足常常有异常DNA的形成的情况下，这是危险的器官和胎儿的组织的正确形成。 因此，健康的食品，菜单中含有丰富的维生素B9，将成为一种新的生活了坚实的基础。 此外，它带给你的体重恢复正常是很重要的。 如果一个女人是超重，它会更难怀孕。 每一天的健康食品可以稳定的重量。 醇通常应被除去或至少最小化。 他损害生殖细胞。 吸烟 - 另一个不安全的习惯。 它的时间来摆脱它。 虽然理论上仍需要涉嫌怀孕前戒烟至少六个月。 药物所有的治疗和管理是更好地完成提前。 因此，健康的食品，丰富的水果和蔬菜，至少有害的产品 - 这些都是营养在准备怀孕的主要原则。
营养在第一季度
最后，所有的努力已见成效，以及新的生活开始发展。 重要的是要记住多么重要，第一周的妊娠是很重要的。 电源在此期间必须是一个最大的有用物质。 在孕早期铺设的所有系统和婴儿的器官。 他们会如何发展，这取决于母亲的饮食。 蛋白 - 一种重要的建筑材料。 而且它使用的孩子形成自己的身体。 在怀孕期间的饮食，这消除了使用肉菜单被严格禁止。 相反，现在是时候肉，鱼，坚果，豆类（如蛋白质，动物和植物来源）应采取应有的地位在饮食上的时间。 它应该学会读什么在标签上写的。 这将帮助你选择好的，健康的食品。 不要紧，十分之一，五分之一或怀孕的第一个星期，电源必须有必需的组维生素，微量元素。 维生素E有助于胎儿的发育。 这就是为什么饮食一定补充鸡蛋，动物肝脏，坚果。 不要忘了叶酸。 菠菜，西兰花，所有的绿色蔬菜，扁豆 - 这些都是这种维生素的良好来源。 当然，在怀孕期间怎么吃可以调整早期中毒。 这显著影响未来母亲菜单。 为了便于此，国家推荐分裂餐以小部分。 你可以吃一块面包在早上或 galetnoe饼干， 不能下床。 这将减少恶心。 怀孕的第一个星期， 此时的动力，当然，很重要的。 但是，不要忘了水。 肾脏的负荷越来越增加，使流体你喝的量应至少有两个升。
黄金时间 - 孕中期
早期毒性发作后似乎第二项真正优秀的时期。 恶心务虚，外观并没有太大的改变，肚子小，不显眼。 现在是时候享受一个美妙的位置。 怀孕期间仍然菜单包括蛋白制品，乳制品菜，各种蔬菜。 钙的良好来源是奶酪。 怀孕期间的水果应该是出现在每天的饮食。 如果一年的时间不允许消耗的新鲜水果的足够量，干果可被取代。 很多人不知道什么水果是在怀孕有用。 首先，那些谁在我们的纬度长大，国内。 海外水果可以用更好的运输和储存特殊的化合物处理。 这是有利于不带来相当有害物质。 为了避免与肠道的问题，建议用麸皮，地段生水果和蔬菜，以及李子，并在其基础上输液。 在孕中期重要的是要提高钙的量。 乳制品，硬奶酪必须出现在菜单中。 否则，它威胁准妈妈的牙齿问题。 如果这种症状已经存在，医生可能会建议服用钙补充。 牛奶也是微量元素的良好来源，但不是所有的成年人学习。 当然，等待期的婴儿，可以形成自己的口味喜好，我们不应该感到惊讶。 饮食 妊娠期间由纤维的足够量的，B族维生素，A.
什么水果都在怀孕有用吗？
中国产水果的领导者 - 一个普通的苹果。 维生素C，钙，铁，镁，果胶 - 这是包含在其中的物质的不完全列表。 它是用来减轻中毒症状，提高血红蛋白水平。 烤苹果是很好的肠道蠕动。 怀孕期间菜单必须包括这种水果或菜从它（果汁，布丁，水果拼盘）。 理想的选择甜点 - 苹果，奶酪和蜂蜜少量出炉。 很多有用和梨。 由于钾的含量高是改善心脏功能。 很少有人知道，但这种水果能降低体温。 他还提高免疫力，还具有抗发炎的特性。 为预防与大便的问题使用水槽。 它产生一个温和的通便作用。 由于果胶的含量，有助于消除放射性元素。 另一个漏极有助于从体内清除的盐。 这种水果带来的好处只被限制在吃的数量。 重要的是要记住，生的食物最大的效益，沸点破坏许多有益的化合物是很重要的。 另一个有用的浆果 - 覆盆子。 她只是在寒冷和高温孕妇一大福音。 然而，这是很好中和毒血症和含有叶酸。 另外，当然，富含维生素的水果 - 柿子。 它能够减少径流提高免疫力。 由于维生素A含量高，这种水果对视力产生积极的影响。 小心宜吃香蕉，葡萄等。 它们有助于体重增加，而后者也增加胃肠胀气。 柑橘 - 潜在的过敏原。 怀孕期间这类水果，你可以吃一个小数目。 从菠萝在怀孕的第一阶段，应该放弃。 这样做的原因是它含有一种特殊的酸。 它能够挑起中断 早孕。
准妈妈在孕晚期饮食
可在最后一个季度可能遭遇的严重的危险 - 是妊娠中毒症，或所谓的晚期中毒。 它的主要预兆都肿肾工作的结果。 因此，盐的量要限制。 并入其隐藏量巨大的产品也值得去除。 这是各种香肠，调味酱的。 如果有水肿的倾向，流体也有点有限。 由于孩子被储存在铁，妈妈应及时补充储备。 肉是适合这个目的。 一个好方法，以提高血红蛋白的水平 - 使用荞麦，苹果，甜菜，小扁豆和石榴汁，或其中之一。 由于整个孕期，为准健康食品。 配方可以使用多种多样的。 菜单样本的模样。 对于早餐，非常适合谷物，水果或奶酪。 醒酒汤，鱼，蔬菜或烤肉会给能源供应午餐。 如果你愿意，你可以买得起的甜点。 餐厅可以各种沙拉，蔬菜，蛋白质菜。 只需睡前吃酸奶和水果之前只会受益。 因此，怀孕期间的菜单是基于健康饮食的主要原则。
九月的危险
最后，一个婴儿的诞生已为期不远。 电源怀孕9个月也有其局限性。 与准妈妈可能面临的主要问题 - 重量大的孩子。 它在分娩过程中威胁的并发症，医生可以简单地坚持剖腹产。 为了避免多余的体重，你必须限制使用的面粉，甜的。 专家建议可以花禁食天，每周一次。 恐惧的健康和婴儿的健康是没有必要的，从母亲的足够大了，这几天的营养供给，并不会影响它。 在禁食天就可以吃苹果，酸奶。 为了增加肌肉弹性，建议用胡萝卜汁和分娩前两个星期的时间限制使用动物蛋白。 许多婴儿出生食物过敏。 电源怀孕9个月的应排除或严格限制的潜在食物过敏原。 这些措施包括巧克力，坚果，红的鱼和鱼子酱，鸡蛋，蜂蜜等。 柑橘也是不安全的。 避免各种防腐剂，稳定剂，染料和其他化学物质的食物 - 如何在上个月怀孕期间所吃的主要原则。
喝孕妇
水 - 是我们身体中最重要的组成部分。 它能防止肾结石的形成，排除废物。 重要的是要知道如何在怀孕期间吃的是很重要的，但除此之外，你需要记住和液体有足够量。 平均而言，消费率是2升。 你需要在一小部分即可饮用。 预防措施应与碳酸饮料。 他们中的糖分含量是通过屋顶。 最小化的需要，咖啡和红茶。 这些饮料中含有大量的咖啡因。 他过量可以在怀孕期间导致严重的并发症：孩子和心脏问题，流产，早产的发作。 因此，在咖啡的头三个月确实是给，然后用不含咖啡因的品种更换。 绿茶是不值得喝两杯以上。 但是，凉茶可以享受。 酒精，当然，禁止使用。 不用相信有关的非酒精饮料，如啤酒广告。 通常情况下，它们含有可能危害宝宝的物质。 由于在怀孕期间普遍存在的健康食品，健康饮料的配方也派上用场。 其中最简单的 - 奶昔。 填料可以被加入各种浆果，香蕉，甜瓜的。 混合果汁，你不仅可以得到有用的，但也好吃串联。
危险
通过胎盘的孩子获得有益和有害物质。 由于大量的盐的用途罐头，半充满肾功能恶化的。 然而，他们的组合物富含防腐剂和其它化合物，其上生长有机体的影响是非常不希望的。 避免在快餐店和咖啡馆有问题的食物，因为有感染的大肠杆菌的风险。 个从原料奶制成干酪，也可以是传染源。 模具，高贵在此期间，虽然是没有必要的。 这是在冬季和早春蔬菜出售，丰富的农药等物质。 用途没有做任何，但挑起中毒是相当的能力。 一个重要的原则是在怀孕期间吃的 - 所有的蔬菜和水果应该是季节性的。 Nekotrye种类的鱼可以积累汞。 肉，鸡，或任何其他更好的从可靠的卖家购买。 理想 - 自制的鸡或其他鸟类。 重要的高品质饮用水。 如果不能从源头上得到它，购买瓶装，它是更好地使用水，其预开水。
如何避免食物中毒？
中毒造成母婴双方的风险。 主要类型的细菌，可引起疾病的：沙门氏菌，李斯特菌，空肠弯曲。 首先，该毒素可进入血流并造成宝宝给他实质性的伤害。 为了避免这种情况，要记住的卫生是非常重要的。 严格的规则 - 使用厕所，街道，饭后洗手。 Syri模具可以含有李斯特菌。 这是最好吃固体级奶酪。 他们不会带来危害。 含有生鸡蛋的菜，也值得一限制（自制蛋黄酱，涂）。 当然不值得使用它们的第二天。 肉类应彻底热处理牛排血是最好推迟到以后。 没有必要吃生鱼。 真菌也可引起中毒，他们错了收集和处理可能导致甚至死亡。 水果和浆果必须彻底清洗。 西瓜，很多爱，是一个严重的威胁，如果不妥善保存。 你可以不买已经切片水果，尤其是如果它被包裹在保鲜膜下Slnečné射线所在。 这种浆果中毒可导致早产，尤其是如果它以后发生了。 理想的时间饱餐一顿西瓜日 - 9月。 独家消耗所有产品孕妇要新鲜。 不要忘记购买食品时看保质期。 如果他玩完了，不如放弃这个产品。
妊娠期间宝宝饮食
所有的专家一致建议，孕妇节食。 食品中的任何限制，包括摄入不足的某些类物质。 也就是说，在这个时期的孩子需要所有来我们提供食物的有益元素。 他们以此为基础的所有功能系统的建设奠定了基础。 除了饥饿给妈妈的不适。 孩子，反过来，也遇到了类似的情绪。 如果一个女人致力于素食的原则，妊娠婴儿时期 - 什么时候，他们应该重新考虑的时间。 蛋白质是一种重要的建筑材料。 如果由于某种原因不能吃肉，这是值得的，以更换有质量问题的鱼类，豆类，海鲜。 为了保持你的体重是正常的，没有必要吃了两个。 当然，卡路里量应适当增加，但在合理范围内。 这里是东西，从中可以和应该抛弃 - 这是面粉，糖果。 各类糕点和面包只是空洞的热量，不会做。 重要的是要记住，如何在怀孕期间吃的是很重要的，未来取决于复位的重量。 如果饮食是基于对健康饮食的食物的原则，然后返回到原来的形式也不会太困难，公斤留下自己分娩和哺乳期后。 可以使用的唯一的事情 - 禁食天。 然而，不超过每周1-2次。