健康孕妇

适当的营养和清洁 - 孕妇的健康保障

妊娠带来了一个女人的生命本质的变化。 她曾经是一个，现在有两个或三个。 它不仅改变了孕妇的内心世界，也是女人的身体。 他将不得不为了生出另一种生活更加努力。

个人卫生

在整个怀孕，女人应该更紧密地既遵循自己的健康，同时也为 个人卫生。 身体，头发，指甲，牙齿，生殖器必须包含绝对的清洁。 人的皮肤有呼吸的能力，如果它是脏的，违反了自然过程。 而且，作为一项规则，这些违规行为会伤害不仅是女人，而且胎儿。

在超越了皮脂腺和汗腺的活动的最终结果每天在皮肤的表面 - 汗和皮脂。 如果 孕妇 不保养皮肤，有可能痤疮和异味的发生，以及脓疱病，可引起血沉增快，这是不可取的。

早晨妇女应与卫生程序的执行开始。 如果可能的话，最好采取淋浴，如果有这样的，那将是足够用毛巾，在室温下用清水浸泡擦拭身体。 洗澡后，如果不过敏，可以对身体滋养霜，这将防止妊娠纹的外观应用的。 重要的是要记住，洗个热水澡在早期阶段可以是很重要的 导致流产。

脸和手，尤其是指甲，应该用抗菌肥皂彻底清洗。 手指甲和脚趾甲短发，因为他们成长。 剪切可以损伤皮肤，但是，该过程完成后，以更好地处理指尖或金盏花（消毒）的碘酊。

为了避免任何危险 怀孕期间感染， 个人卫生要特别注意。 每日数次，在位置应清洗外阴，以及，如果可能的话，每次去厕所后的女人。 如果你不遵守本规则，你将不可避免地遇到以下疾病：coleitis，外阴，尿布疹等同样危险。 重要事项：更换内裤每天，有时一天两次。

对于增长和胎儿所需的氟化物和钙，这对孩子需要母亲的身体正常发育。 因此，很多 女性极力 破坏了牙齿。 为了这并没有发生，不仅要去看医生，我们也必须妥善照顾口腔：彻底清洁含有氟化物和钙牙齿的牙膏; 每一个小吃或全饭后漱口好。 而且，当然，早上一定要清洁不仅是你的牙齿，而且它的语言积累大部分细菌。

适当的营养

被消耗孕妇必须含有丰富的营养物质，维生素，纤维，磷，钙，蛋白质和碳水化合物的食物。 产品需要使用新鲜和健康，不要滥用烟熏或盐腌。 怀孕期间果汁 - 新鲜，而且最好是喝蔓越莓饮。

在头三个月，你可以吃任何他想要的孕妇，对粮食的基本要求 - 安全。 在孕中期开始集约型增长和 胎儿的发育 使怀孕了，根据医生的建议，有必要检讨和调整饮食。 有利于宝宝的妈妈将 产品中含有的钙 （牛奶，奶酪，酸奶，奶酪）和蛋白质。 在使用了十天，有好几次：鱼，因为它含有丰富的磷，内脏和荞麦，它们含有铁，水果 - 含有丰富的维生素。

在孕晚期应减少盐和液体的摄入量，因为在这期间有发生先兆子痫的机会。 孕妇最好多吃水果和蔬菜，少吃油炸，腌制，熏制食品。 而最重要的规则，它只是必须记住每个怀孕 - 没有吃两个或三个，因为他们想告诉老人。

所有的这些简单的规则和建议将帮助身体迅速适应新的条件，以及孕妇会生出一个健康的宝宝。