4天有效的饮食

有世界上没有一个女人是没有在节食的一生反映了至少一次。 在世界上有很多不同的饮食，每个追求自己的目标。 一些最流行的 - 快速减肥，其目的 - 失去一定量的公斤为一小段时间。

快速减肥

通常情况下，这样的饮食习惯叫饮食的女演员，模特和舞蹈演员。 因为他们需要不断保持自己的形状，但有时也有当一个迫切需要抛出一个有点超重的情况。 加上这些饮食是他们不采取了很多时间，他们并不需要花很多钱。

饮食4天

高效，非常有名的演员的4天节食减肥，也称为单限制饮食热量和完全糖和盐的饮食中排除。

因此， 作用的饮食 ：

• 1.一日三餐只需要米饭，番茄汁饮用。 番茄汁不含有盐或糖和大米，最好是选择棕色，虽然配合和正常的。
• 第2天可以喝酸牛奶，吃低脂肪含量的奶酪。 吃的食物的量没有限制。 洗下来只用干净的水。
• 3.一天，你可以吃煮的肉。 这是最好的选择牛肉，鸡肉或火鸡的饮食。 这一天应该绿茶开始不加糖。
• 4日白天，你需要喝一瓶红酒，吃奶酪只。 这些谁不饮用含酒精的饮料，酒可以代替橙汁。

然而，要完成的葡萄酒饮食方式并不总是好的。 首先，即使拉伸一瓶酒一天，你可以很容易喝醉，如果它是一个工作日，然后来上班酒精和食物的气味会解释有点怪。 因此，有几个食谱，是原来的演员的饮食变化，但没有使用酒精。 每种方法的一个共同特点是在最后一天使用的水的禁令。

配方1：米饭，酸奶，虾皮，西瓜。
配方2：米饭，酸奶，牛肉，苹果等。
配方3：米饭，酸奶，鱼，葡萄等。

椰奶饮食

众多周知整体上的椰奶和椰子有用的属性，但不是很多都知道他的燃烧多余重量的能力。 这里躺着一个各种招数。 首先，大的作用椰子的化学成分发挥，其次，同样重要的是椰子的结构。 不要4天惊椰子减肥：减肥不仅需要有椰子。

首先，我们必须明白，重量，留下很快回来。 毕竟，以达到稳定的效果，有必要彻底改变饮食习惯。 其次，这样的饮食习惯可能导致的事实，身体就会开始囤积产品的未来，因为这样的饮食习惯可能是紧张的身体。

椰子有用的属性

为一体的椰奶部分和有一个巨大的营养素的量：维生素E和C，果糖，纤维，以及多种矿物质。 椰子油 具有很多优异性能。 在50％它包括 月桂酸， 这是其抗氧化性能是已知的。 此外，物质，其具有脂解活性。
椰子的结构是有用为了咀嚼一块，你需要努力工作。 在咀嚼激活流涎，以及反射和消化液和酶的分离，这提高了消化过程4次的处理。 但是，即使长时间咀嚼椰子的小块，它们由纤维。 最终，他们膨胀，填饱肚子的空间。 因此，吃椰子少量可以是一个漫长的时间去感受甜蜜饱和。

食谱椰子的饮食：

• 第1天：早餐时，你需要吃半椰子浆，包括牛奶，2汤匙米饭。 首先是用牛奶大米，和15分钟后 - 很肉。 午餐一定要吃多达一百克奶酪，并与绿茶洗下来不加糖。 晚餐含纸浆，牛奶（椰子残基）和不完全米饭的。
• 第2天：第二天povoryaet的早晨的第一。 午餐 - 5％的脂肪奶酪150克。 晚餐 - 一样的早餐。
• 第3天：上午 - polkokosa和60克大米（3-4汤匙）。 午餐 - 2杯绿茶。 晚报 - 椰子肉和牛奶，2汤匙米饭，50克的奶酪剩下的一半。
• 第4天：上午 - 2汤匙米饭和polkokosa。 午餐 - 下半场椰子。 晚报 - 低脂奶酪120克。

所有这些饮食的主要产品是一种膳食。 豆腐应采取低脂肪，和大米只能是白色的，因为它是不好消化和棕色椰子在一起不会给一个非常积极的影响。 绿茶应该酿造强。 如果白天有饥饿的感觉，你应该喝椰子汁。 在商店被出售浓，所以最好稀释。 每天不超过2杯。 椰子饮食允许4天从3到6公斤的重量抛。

饮食“水果和蔬菜”

这是4天一个简单的饮食。 减4公斤的它结束时，你可以清楚地看到。

1天。 上午 - 沙拉黄瓜辣椒粉，没有添加盐，填补的油（亚麻子油或橄榄油）一汤匙。 喝绿茶一杯就可以了。 过了一会儿，可以吃一个橘子。 午餐可以吃清蒸鱼或鸡肉，蔬菜配菜，你可以做沙拉。 小吃 - 一对夫妇的苹果或猕猴桃。 晚餐时，最好煮西红柿和茄子和莴苣西葫芦炖。

第2天。 晨报 - 黄瓜，辣椒和西红柿香草和奶油沙拉。 绿茶一杯。 作为零食，喝了酸奶杯。 午餐 - 必要的加入芹菜再次蔬菜，现已出炉，和汤蔬菜。 下午的点心 - 一对夫妇的黄瓜。 晚餐 - 炖药材，茶不加糖。

第3天。 上午 - 几种水果的光沙拉和150克的酸奶，苹果（优选绿色）。 午餐 - 沙拉浆果和水果酸奶酱，茶不加糖。 小吃 - 一对猕猴桃。 晚报 - 两个小水果，如梨和橘子。 您可以结束一天用1％酸牛奶的玻璃。

4天。 完全重复第一天。

蛋白或 蛋白饮食 4天

这顿饭的计划是4天的另一种选择饮食，在这期间，以帮助将是适度的体育锻炼有效的工具，从繁重应尽量避免。

1天。 晨报 - 粉碎糠匙1-2，6-7，松子，1％酸奶一杯。 午餐 - 100 5克％的脂肪奶酪。 晚上 - 100毫升的温牛奶或酸奶。 两餐之间建议在室温和冷绿茶喝水。

第2天。 上午 - 在对4个鸡蛋与绿化，2片番茄和200克白肉煎蛋卷。 午餐 - 一对夫妇的一块三文鱼不含香料用少许盐，可以做饭烤架上的鱼。 小吃 - 煮牛肉不超过100克和小黄瓜多。 晚餐 - 一对夫妇，而不是300多克重的鱼。

第3天。 晨报 - 1-2汤匙磨碎的麸，一对夫妇鸡蛋，煮软煮熟。 午餐 - 180克的奶酪和1％酸奶的玻璃。 晚餐 - 300克煮牛肉或羊肉（去除油脂）的。

4天。 白天你需要吃鸡胸肉每公斤无盐。 你可以有一个小吃药材和肉类用柠檬汁品尝到味道。

类似蛋白鸡蛋减肥法 4天，减去其结果会请很多女孩4公斤。 所有的产品都是一样的，只是需要更换奶粉，肉类和鱼类的蛋。

低脂肪饮食

禁忌患有胃炎和结肠炎。

第1天：整个每天喝1.5升番茄汁和牛奶升 的2.5％和 也4个zarnovyh吃饭（优选黑麦）。

第2天：在白天吃捣碎对香蕉，苹果和蜂蜜公斤的。

第3天：一天可以吃蛋白4个鸡蛋，麸一勺，碾磨成粉，然后喝下去都需要一升酸奶。

第4天：沙拉由切碎卷心菜，新鲜甜菜（1×），胡萝卜，磨碎在粗磨碎器（3个），磨碎的苹果绿色（4个），一对匙蛋糕松子。 更衣室是蜂蜜一茶匙。 吃在分开的剂量（4〜6）的所有必要沙拉。

饮食竣工

上述任何饮食的输出应逐步实施。 严禁擦脂肪，油炸，甜，面粉。 有一切你可以，但数量不多。 饮食减肥后一定要包括各种蒸蔬菜和谷物。 此外，经常坐在这样的饮食习惯是没有必要的，每月一次，就足以保持体形并不算排出你的身体。

快速减肥有很多不同的评论，有好有坏。 但是，大多数的饮食4天，这在大多数的评论是积极的，带来了良好的效果。 但是，要知道，任何紧急饮食可以有不良后果。