卡路里甜菜大蒜和蛋黄酱。 沙拉食谱

在我们的餐桌上相当的常客是甜菜。 除了事实，即它是许多汤，开胃菜和沙拉的准备是不可或缺的，它也包含了一个巨大的好处对我们的身体。 多亏了甜菜纤维有助于应对便秘和胃功能紊乱。 它与动脉粥样硬化，和肝脏疾病中挣扎。

甜菜根与很多其他的蔬菜，肉类等的结合。D.特别普遍的是沙拉。 今天，我们分享一些可口的食谱。 请告诉我们什么是卡路里含量甜菜大蒜和蛋黄酱。 我们告诉你如何削减卡路里的沙拉，什么可以代替蛋黄酱。

一个小历史

你知道吗，甜菜是在公元前2000年，巴比伦人表？ 据科学家介绍，这种蔬菜的普及的高峰期占千分之一公元发病前。 据了解，最初只使用蔬菜上衣。 他们特别赞赏欧洲的厨师。 但在亚洲已经尝到了和根，认识到最美味的部分 - 无叶，即红色果肉多汁。 根是丰盛可口的顺序。

热值

由于低卡路里含量，这种蔬菜在饮食很受欢迎。 它在几乎所有的减肥菜单中或坚持适当的营养。 当然，像任何其它产品，甜菜热量将取决于其制备方法而有所不同。

这些是100克的产品。 卡路里含量会改变，如果是甜菜膳食的一部分，或者简单地通过一些其它产品补充。 例如，热量含量 甜菜的大蒜和蛋黄酱 不会是40倍或49的热量。 通过折叠所有成分计算卡路里。 如果你没有厨房秤，总是可以“通过眼睛”来计算甜菜的卡路里含量。 平均而言，根250-300克之间的重量。 因此，在一个小的甜菜将大约120卡路里的热量。

我们把一些涉及甜菜最流行的菜肴。

• 沙拉“甜菜大蒜和蛋黄酱。” 卡路里含量 - 每百大卡122克的食物。
• 香醋。 卡路里含量 - 每100克120千卡。
• 除夕，大家最喜欢的沙拉，这里的咸鱼隐藏的“毛皮大衣下”，将依靠百克190-200千卡。
• 沙拉甜菜和奶酪。 这是每百克食物中大约211卡路里的热量。 这里的一切也将取决于您选择使用做饭的奶酪类型。

原料或煮沸

卡路里 煮甜菜 （大蒜蛋黄酱和奶酪或她-无所谓）仍高于原油产品的卡路里含量较高。 有些人喜欢用甜菜是原始形式，考虑到它是如此美好美联储，健康和美味。 然而，并非所有的健康状况可以做到这一点。 例如，人患有糖尿病，肾结石疾病或急性胃炎患者，是不允许吃生甜菜。

在大多数情况下，蔬菜毕竟煮沸。 煮甜菜可用于小菜，沙拉和汤。 即使甜菜甜点 - 这是令人惊讶的美味。 而水煮版本是健康安全的。

与大蒜和蛋黄酱甜菜

因为今天我们所谈论的大蒜和蛋黄酱甜菜的卡路里含量，则需要准备一个水煮蔬菜。 这道沙拉 - 一个最喜欢的零食了很多，它总是装饰着节日的餐桌。

配方是很简单的。 为了制备所需的煮沸甜菜（250克），蛋黄酱（45克），盐和胡椒，以及食品的严重程度 - 有点蒜泥。 甜菜需要研磨成细刨丝器，添加香料和大蒜。 然后把一对夫妇蛋黄酱汤匙的。 这道菜是准备好了。 有一对香菜的亮绿色的树叶装饰它，并在餐桌服务。

沙拉甜菜，奶酪，大蒜

据了解，大蒜和甜菜蛋黄酱由于最新的产品的卡路里含量是相当高的。 敢情起动机不能全部。 蛋黄酱禁止在许多食物中使用。 怎么办？ 什么可以代替蛋黄酱 与甜菜沙拉？

要更换容易进来橄榄油沙拉，其中，所述主要成分是用甜菜，大蒜。 没有蛋黄酱的热量会更少数量的订单。 它应该只需要质量好的油，因为热量便宜类似物比蛋黄酱，从要下降更多。

这将是奶酪一个很好的替代。 生菜，甜菜，大蒜和奶酪，是完美的结合，往往被那些谁减肥或保持体重的表格。 对于准备，你可以把任何品牌的奶酪。 如果你遵循的饮食和维护日志热量食物都吃过，然后采取与脂肪比例较低的奶酪。 作为结果，并获得较少的营养沙拉。

例如，豪达奶酪在其组成中含有大约360卡路里的热量，但是奶酪的琥珀色 - 280.你想做成沙拉更有用？ 请。 208个卡路里的热量，乳清 - - 174，奶酪 - 113个卡路里的热量帮助将始终从羊奶奶酪来。 选择总有各种各样的菜肴很简单。

甜菜根沙拉 与核桃

我们将继续寻找替代品进一步。 你的体形和健康带来巨大的好处将使用由水煮甜菜，核桃和李子的沙拉。 该成分的比例可能会有所不同。 相反，蛋黄酱也是允许使用的油（未精制的或橄榄油）。 而你不能加油沙拉都没有。

热量的菜肴平均每百克约152卡路里的热量。 如果少加一点，多一点坚果李子，热量减少。