卡路里土豆：煮，炸，并在统一的。

它不会授予Radel今天人们对现在流行健康饮食，土豆永远是最心爱的和流行的蔬菜之一，因为他们正确地说，马铃薯 - 第二面包。 没有土豆不能这样做几乎没有大餐，没有人每日膳食，如本产品可以提供几乎任何东西：肉，鱼，蔬菜，和酱料等。 土豆 - 近乎完美的营养食品和热量的土豆，煮或油炸，主要取决于薯条供应什么，以及它是怎么做的。

生土豆，例如，包括70kkal100克。 这是相当多的，考虑到当天的人需要消耗的平均值，1200-1500Kkal。 卡路里 土豆煮 高不了多少-所有75-80kkal。 不过，带皮马铃薯具有比生土豆热量少 - 约66kkal。 因此，那些对他们的原则卡路里的数量，土豆在他们的皮肤 - 最好的选择：与之前的烹饪是没有必要的清理，并没有得到更好的，如果你吃了几片。 但 烤土豆 在他们的皮肤具有相同的卡路里含量为煮土豆- 80kkal。 任何去皮 土豆在他们的皮肤 更好，你吃土豆之前删除。 有些人认为，在多种维生素的皮肤，但它不是这样：所有从土豆皮中维生素进去的农药毒素依然存在。

从 炸土豆， 如果没有伴随着一大块肉的，而且也难以得到更好的，因为 芯片 中包含150kkal。 所有其他的热量 - 只要肉。 它应该更小心薯条。 这个菜在一个巨大的油的量，从而增加热量的土豆400kkal熟。

许多人喜爱的芯片已经可以归类为危险品。 首先，除了制片人，没有人真正知道如何和他们实际做的，其次，100G可口，香脆的薯片含有竟有500kkal！ 两个或三个芯片小包装 - 和今天的热量，你并不需要，尽管仍有可取的。 芯片，而不是煮或炸土豆，不引起饱腹感，因为他们由碳，这是非常喜爱延迟在那些地方，因为你是如此积极在健身房锻炼美女的名字居多。

这是最好不要偷懒，让自己有点土豆泥。 它的热量比热水煮土豆更高，因为捣碎加入黄油和牛奶，以及卡路里土豆泥中含有约300kkal量，但它比吃薯条更好，更健康。

它是有用的知道，马铃薯的热量的极少量含有时，他很年轻。 该 新土豆 大量的蛋白质和碳水化合物很少的。 人体无法处理蛋白转化成脂肪，从而由主体产生的能量来消化新马铃薯，几乎完全覆盖马铃薯的能量值。 因此，以纯的形式使用土豆，很有可能恢复被最小化。

但是存储的土豆越长，越它积累淀粉，其为纯的形式相同的碳水化合物。 因此热量煮土豆，但年纪不小了，上面。 而如果是在大批量，甚至与脂肪的食物组合消耗，有获得额外重量的风险。

最后，关于土豆一些有趣的事实。 例如，最贵的土豆世界上生长在法国小岛屿努瓦尔穆捷的。 土豆如此微妙，它是由手工收集，所以这个微妙的品种每公斤的块茎耗资约500欧元。 而在爱尔兰，土豆是增加性生活的优秀春药。