对于苗条的身材很有用晚餐

适当的营养 - 为苗条的身材和身体健康的保护的先决条件。 不幸的是，许多节食不坚持良好的营养原则：坐在一个严格节食，甚至绝食，而不是在正确的饮食习惯制定。

也许最有争议的饭被认为晚餐。 一些时髦的饮食建议跳过它，但专业营养师并不那么绝对，认为晚餐要清淡。 甚至引用了日本，谁在一小部分传统上一直晚餐低热量的菜肴的例子。

所以，以下专家的建议，晚餐应在4小时内开始睡觉前，和由包含每日热量不超过20％的成年那些产品。 成人热量每日房价从2500-4500千卡路里（取决于性别，年龄，人的生活方式）变化。

这是最适合的晚餐，那些不长时间停留在胃里的产品，并通过时间就寝，他们安全地迁移到肠。 一个十二小时停留在胃中：乳制品，水煮蛋，高品质的酸奶（天然的），不加糖的水果。 对于三四个小时被困在胃：瘦肉水煮的肉，鱼，大米，煮土豆，蔬菜（不豆），水稻，甜果。 “过境”的脂肪和油炸肉类，鱼类，豆类，以及它们与谷物，面食，土豆可能的组合，面包放置需要4个多小时。

因此，一个有用的晚餐可能包括水煮或烤的肉（鱼），新鲜蔬菜，奶制品，或者代替这一切 - 水果搭配。

作为一个清淡的晚餐是奶酪或海鲜完美煎蛋卷，以及刚刚充满了新鲜的香草或番茄煎蛋卷。 一般来说，有美味和健康的沙拉，这是非常有趣的外观许多食谱。 例如，原香醋«魔方»，调味植物油和具有一组标准的配料：煮土豆，甜菜，胡萝卜，咸菜。 这道沙拉是很容易使用特殊的切片机切割冰块做饭。 这是一个奇妙的装置便于任何沙拉的烹调，使得它几次漂亮！

有关晚宴的肉制品爱好者可以在一个锅里煮熟的兔子和鸡。 要做到这一点，满口大蒜肉，切成几片，放在锅里，少许盐和胡椒的底部。 特顶部洋葱圈和胡萝卜以及芹菜味道。 然后加入1-2匙低脂酸奶和西红柿切块，再倒入锅内2/3的水，放入已经加热柜烤箱40-50分钟。 美味和满意的，最重要的是，膳食菜准备好了！ 理想的情况下对他来说，以下肉粉的“黄金法则”，担任任何蔬菜，除了豆类和马铃薯。

最后，我想加入与我们吃的情绪的重要性。 让它不是沮丧，即使你允许自己一小片的期望，反而对人体有害的，从健康的一餐，产品的地步。