其中含有的Omega-6：产品清单

现在越来越多地听到脂肪酸的益处。 谁想要健康的人，尽量不要使用动物脂肪，选择了植物油。 当饮食选择食物，很多人发现了含有的Omega-6。 因此，有时候事实证明，在人体内这些脂肪酸接收甚至太多。 尽管事实上，他们对健康非常好，他们的丰度可能会导致各种器官的功能严重骚乱。

脂肪在人体中的作用

谁想要减肥的女性，往往拒绝脂肪。 但要做到这一点是不可能的，因为这些物质的身体需要。 这是因为脂肪成分是建立分子组成细胞膜。 因此，当缺乏脂肪细胞不能生长和交换信息。

此外，脂肪用于能源生产。 在身体没有任何进程都离不开他们。 它需要两个植物和动物脂肪。 唯一要被抛弃，它是反式脂肪，如人造黄油和精炼油。 . 这也可能是有害的脂肪豆泥，因为在组件的温度的强劲增长分解为致癌物质。

脂肪酸的特性

所有通过食物进入人体脂肪，是有用的不饱和。 他们在那里有很多，但它是考虑到不超过两打的人是重要的。 他们都属于该组 的不饱和脂肪酸。 这种酸的单不饱和的ω-9不饱和- ω-3和ω-6。 此外，如果第一个可以被人体产生的，因为他们缺乏的是从未观察到，所有的休息来只与食物。 而且，因为它们是细胞的功能很重要，每个人都需要知道，它含有的Omega-3和Omega-6。 这是必要的，包括在日常饮食中这些食物。

ω-3 -是二十二碳六，二十碳五烯酸和α-亚麻酸。 他们参与中枢神经系统的工作，使他们缺乏对健康产生负面影响。 ω-6主要是亚油酸。 它是用于生产人体所需的其它物质，例如，γ-亚麻酸和花生四烯酸。

如果身体多不饱和脂肪酸来以足够的量，所述神经递质传递来自产生正常的神经细胞的冲动。 这些材料执行以下功能：

• 负责该受体的敏感性;
• 参加循环，呼吸和神经系统的工作;
• 刺激平滑肌的工作流程;
• 参与代谢过程。

脂肪酸的作用

保持这些物质的适当平衡，这是对身体非常重要。 即ω-3刺激产生神经递质的传输神经冲动。 他们的鱼油，亚麻籽油，核桃最。 但是你要知道为好，其中含有的ω-6。 毕竟，这些物质也有非常重要的属性：

• 改善神经系统;
• 缓解女性经前期综合征;
• 减轻炎症;
• 从生物体纯化的毒素;
• 改善皮肤，头发和指甲的状况;
• 涉及细胞的再生过程;
• 正常化血液中的胆固醇含量。

这些有害脂肪的缺点

大多数人的经验缺乏ω-3。 由于这种日益严重的肥胖，一个人被迅速老龄化，经常生病。 但它可以是这样的量不足以在饮食亚油酸提供。 这发生在一个不平衡的饮食单调，经常节食，或者违反脂质代谢。 这些脂肪酸需求的增加，人体在寒冷的季节感觉良好，在各种疾病和怀孕期间。

然后可能会出现以下症状：

• 退化的皮肤出现湿疹;
• 脱发，减缓其生长;
• 不安的肝功能;
• 神经疾病出现;
• 受影响的骨骼和关节;
• 免疫力降低;
• 受损的生殖功能。

其中含有的Omega-6

在最热门的产品脂肪酸TABLE比例提供学习谁想要采取您的健康人。 亚油酸是生物是有用的，但它是仅在与ω-3在正确的比例组合最有效的。 如果这些酸的平衡支撑，身体正常。 你应该尽量选择那些含有ω-6和ω-3的正确比例的食物。 它们必须分别每天摄入8-10和0.8-1.6克。

特别是对于维护脂肪酸等产品的平衡有用：

• 亚麻籽油;
• 塞米纳·奇亚;
• 亚麻籽;
• 核桃;
• 生豆;
• 生菜;
• 新鲜菠菜;
• 南瓜;
• 菜花;
• 芝麻菜。

它包含了所有的多不饱和脂肪酸。 当纳入日常的饮食至少这些产品可以提供足够人体所需的营养素。 要做到这一点，你需要知道，ω-6 - 包含？ 显示这种物质在产品的大致金额的表格帮助找出。 据介绍如下。

ω-6，包含最

为了不缺少某些营养物质，就需要监控食物的平衡。 该脂肪存在于饮食中每天的基础上是很重要的。 尤其要注意那些产品，其含有ω-6之最。 它可以是：

• 生芝麻，葵花子，南瓜;
• 原油向日葵，玉米，大豆，芝麻等植物油;
• 生松子，开心果和花生;
• 小麦，黑麦，燕麦，小扁豆，鹰嘴豆;
• 鸡蛋和内脏;
• 鳄梨;
• 咸水鱼。

另外，还有其中补充剂可以在亚油酸的足够量来获得。 这月见草油，葡萄籽油，黑醋栗，药物“螺旋藻”等。 这种补充剂通常成功地用于关节炎和其它炎性疾病，心血管系统的疾病。

但很少有人知道哪些食物中含有ω-6，他们需要更多的正确使用。 脂肪吸收良好，食物应尽可能小进行热处理。 特别是有损于油炸食品的油。 所有的油应立即使用前被添加到食物。 . 我们需要确保它们是冷榨及不登大雅之堂。

为什么有可能是过量的这些酸的

这是最有可能是由于发生在过去的几十年里，在食品工业中的变化。 牛吃草的天然牧场变得无利可图能赶上鱼在海中。 如果它们生长在野外吃，它们的肉对健康有益，因为它包含了所有必要的营养。 但是，现在饲养家畜和鱼饲料便宜富含ω-6。 因此，现代化的肉类和牛奶富含这些脂肪酸和ω-3不可用。

此外，所有有害的食品成品中含有大量的脂肪。 . 它，薯条，酱汁，比萨饼，香肠。

为什么是有害的过量的ω-6

目前迷恋一个健康的饮食，尤其是注意脂肪，导致了一个事实，一般人的饮食一般不会缺乏受苦。 尤其是很多人现在从食物中ω-6脂肪酸的到来。 含有这些物质，很少有人知道，但食品行业担心它的消费者。 事实上，大多数的畜禽和水产养殖产品使用富含这些脂肪酸的专用饲料种植。 因此，很多人都有自己的过剩。

这样的条件会导致血管变窄，血压上升，免疫系统疾病和炎性疾病频繁的劣化。 人们经常吃的食物含有丰富的ω-6，更容易受到心脑血管和肿瘤疾病，他们迅速老去，偏头痛，抑郁症，关节炎或哮喘的困扰。 当过量的亚油酸的增加的血液粘度，可以发生血凝块。 它是因为它违反了脂肪酸的平衡-没有足够的ω-3。 . 在这种情况下，身体产生能量和建立的细胞开始使用亚油酸。

如何保持脂肪的适当平衡

在人体中，这些物质没有理由，并在合适的比例。 ω-6和ω-3的平衡应该是2：1，至少- 6:1。 但是，现在大多数人是10：1，但多数情况下甚至是30：1，这导致了许多机构的运作中断。 近年来，它经常出现在现代人缺乏脂肪酸ω-3。 他们中许多人在绿叶蔬菜，新鲜的鱼和海鲜，但不是长大了，生活在自然条件。 由于现代人很少使用这类产品后，身体进入脂肪酸ω-6。

ω-9，其中包含，很少有人感兴趣。 毕竟，这组的脂肪酸，即使在不存在食品的可以由身体合成。 他们的短缺主要有素食主义者，因为它们包含在肉类产品，水果和蔬菜-只是鳄梨和橄榄，几个杏仁，油菜和向日葵。