也就是说，以获得更好的

每天我们都在面对的人谁是超重和想减肥。 有可能是大多数，尤其是妇女。 有人超重与任何疾病相关，有人说他是胖妄想（通常这发生在十几岁的女孩）受到影响。 但谁的梦想更好的人的类别。 关于他们，我们今天将发言和讨论什么有变得更好。

如果你有在首位任何问题，你应该寻求医生的注意 - 即，一个营养师。 到目前为止，有很多专业人士谁协助力量。

其次，重要的是要知道，有变得更好。 如果你经常失去你的食欲，可以激发自己的。 例如，在餐前喝一杯果汁。 果酸非常刺激肠胃，唾液开始产生强烈的，有轻微的感觉饥饿。 它的时间吃。 顺便说一句，而不是果汁可以喝的表干葡萄酒或啤酒，但软玻璃。 当然，你自己知道，你需要有得到更好，因为很多高热量的食物，那些在大量的营养物质，而不是胆固醇和脂肪没用。 在这种情况下，碳酸饮料和薯条不会帮助他们，当然，导致体重增加，但在平行而导致疾病的消化道。 这是最好吃的肉清汤汤，各种牛奶或水黄油谷物（碳水化合物导致体重迅速增加，此外，他们很容易被消化，是对皮肤健康非常有益，乃至全身的）。 具有高热量的坚果 - 核桃，花生，腰果，榛子等等。 多吃土豆，南瓜，西葫芦和南瓜。 它们都含有丰富的热量。 其中蔬菜，优先考虑香蕉，甜瓜，柿子，杏和桃子。 香蕉建议即使是孕妇，谁很少有发胖。 这个问题：“有什么需要得到更好的”回答任何医生或营养师，他们会给你一个详细的解答。

应当指出的是，极大地增加每日 摄入的热量 是没有必要的，因为身体不能正确理解你，并开始饱和的过程-在这种情况下，你会很反感任何餐。 逐步增加数量。

任何人都知道什么是（恢复），你可以面制品。 它可以是包子，百吉饼，烤蛋糕，饼干，薄脆饼干，在一般情况下，所有的面粉是非常有用的。 只是不要吃生冷的食物，喝果汁，茶，咖啡，果汁，或任何其他液体。

其中有用的奶制品：奶油（25％脂肪），黄油，牛奶。 他们不仅补充体内的脂肪储备，同时也丰富蛋白质和钙。

肉是饮食的强制性元素，有许多有用的蛋白质，以及氨基酸。 这可以是鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，兔肉，土耳其，选项很多，和食谱甚至更多，所以应该有任何问题。

而另一个重要的规则 - 吃的饼，也不限制自己。 多喝果汁果肉也大量在他们的碳水化合物，它可以很容易长胖的。

为了正确地组合这些或其他产品，并获得尽量多的收益，你可以在保健食品注册的课程或在网上看了有用的信息。 很多女性杂志的信息，这里不仅谈论的好处，但也危险。 不要试图发明一种饮食习惯，只有有资质的专业就可以说这方法减肥，你可以得到更好的快速它是你的身体。 所以咨询，饮食和健康长胖！ 主要的事情不要过分了，一切都会好起来的！ 保持健康！