“七公斤七日” - 一个星期的饮食：利弊，审查

所有女孩梦想有没有额外公斤完美的身材的。 而对于这一点，他们不得不忍受艰苦的训练。 想象着你会失去每天1公斤。 你认为这只是一个不可能实现的梦想？ 不，这是真的！ 您可以在7天内失去7公斤。 这种饮食很简单，你将不得不等待一个星期 - ，结果就拜托你了。

指引和规则

饮食“7天 - 第7公斤” - 一种低热量的食物和程序，也称为一个短期的观点“瑞典的饮食。” 事实上，医生不建议对健康产生不利影响后，求助于减肥，快速减肥这种方法，你可以升级所有的慢性疾病。 但是偏偏没有选择，你需要快速减肥。 然后，处理这一问题需要在脑海中，所有的仔细权衡。 你需要严格遵循所有的建议，并监督他们的健康。

这也是值得了解7天（零下7千克）的饮食不会让你摆脱多余的脂肪。 在此期间，你的身体会所有多余的液体，所以上规模，就可以看到珍贵的身影。 不像其他的短期供应方案，这通常是建立在只有一个产品的消费，这里是你的饮食仍然会变化。 饮食“七KG - 七日”，这里的菜单这篇文章中画是基于三大“支柱”的健康饮食是：蛋白质，纤维和维生素。 好了，颇有些“复杂”的碳水化合物。

优点和缺点

现在我们要谈的这种饮食的主要优点和缺点。 主要优点是有效的减肥。 您将能够在很短的时间扔相当大的重量，而不会造成健康危害。 你的饮食将出席，和维生素，纤维和蛋白质，这对身体的健康运行是至关重要。 另外，你没有吃东西日复一日，无论是在单饮食相同。

其中主要的缺点是在饮食轻微头晕和恶心。 这是由于低热量膳食，也就是营养你的饮食是降低一半左右，因此，或许无力和不适的感觉。 此外，慢性疾病的可能发生的突发加重，所以在饮食上要仔细监测他们的健康。 如果你是东西麻烦，需要立即停止这样的饮食习惯，并咨询医生。

授权产品

这里是一个被允许在一周内使用的产品列表：

• 低脂奶酪。
• 任何奶制品，用甜美的除外。
• 瘦肉和鱼。
• 鸡蛋。
• 所有的水果，除了芒果，香蕉，柿子，葡萄，鳄梨和菠萝。
• 所有的蔬菜，除了土豆，甜菜。
• 果汁饮料，果冻，茶叶。
• 喀什。
• 虾。
• 油（可能是一点点）。

违禁品

现在，你可以在饮食严格和注销后不能吃什么的列表：

• 糖，糖果，巧克力。
• 酒精，咖啡，苏打水。
• 熏制和腌制食品（香肠，法兰克福香肠和香肠）。
• 包子，馒头等面制品。
• 蔬菜：土豆。
• 蛋黄酱等调味料。
• 水果：香蕉，鳄梨，芒果，葡萄，柿子。

菜单样本

这种饮食是专为一个星期，但没有更多的，没有菜单，没有这样的准备，你尤其不必。 主要优点是，你会采用纯天然的产品。

第一天-饮水

你可以喝任何东西（除了酒精）。 特别有用的是蔬菜和低脂肪的肉汤。 您也可以喝酸牛奶，酸奶，发酵奶出炉，布丁，牛奶，果汁，茶。

第二天-水果

你可以使用任何水果，除了菠萝，芒果，香蕉和葡萄。 所有的人可以在任何数量食用。

第三天-饮酒

第四天-蔬菜

吃蔬菜的热量低。 通常，这些包括所有的绿色蔬菜：黄瓜，青菜，大白菜，芹菜，西葫芦，生菜。

第五天-蛋白

不要限制自己吃的食物，含有丰富的蛋白质（奶酪，奶酪，牛奶，鱼，瘦肉，家禽）。

第六天-饮酒

第七天-最后

您可以返回到正常饮食。 你的菜单当天看起来是这样的：

• 早餐：从两个鸡蛋炒鸡蛋和蒸青绿茶一杯。
• 午餐：在低脂肪肉汤蔬菜汤。
• 小吃：酸牛奶一杯。 任何水果。
• 晚餐：新鲜蔬菜一小块瘦肉，如鸡肉轻沙拉。

尽管“喝”的日子，在一周内需要消耗大量的水。

从饮食退出

可惜的是，大部分，甚至所有的 低热量饮食， 特点是，他们最终该女子迅速获得失去的重量的事实。 为了这并没有发生在你身上，出来的饮食一定要谨慎。 回到自己从前的饮食没有获得多余的，这是不可能成功的。 因此，选择这种饮食，你应该明白，你必须彻底改变你的饮食中的未来。 仍在禁令是盐度，甜食和肉类。 慢慢加入奶酪，蛋白质的食物，蔬菜（生或蒸熟）饮食。 只是不上的所有跳一次，最好是缓慢而稳步地去他的目的。

点评减肥

许多减肥真的很喜欢饮食“七KG - 7天。” 评论大多都是积极的，但也有不利的方面。 大多数妇女抱怨的事实，这样的功率足够很难规划，特别是饮用水和蛋白质天。 但是，有些人能投掷7 kg的7天。 饮食，导致许多在未来彻底放弃糖和盐。 在这种情况下，保持体重并不困难。 有那些谁也不能由7千克7天减肥。 饮食，他们根本就没有将其全部作用。 这可以非常简单地解释。 由于除去从体液的重量损失是不占体重的10％以上。 也就是说，如果你的体重在90-100斤的范围内，7个或更多公斤每周扔是现实的。 但是，如果你的体重低于70公斤，那么，最有可能的，不能丢7 kg的7天。 饮食是真正有效的，但在一定条件下。 根据大多数，它不破是重要的，因为周 - 这是相当多的。

禁忌

瑞典饮食“7天 - 第7公斤”，就像任何其他的，有其禁忌症，其中包括：

• 在怀孕期和哺乳期，不建议坐饮食。
• 它还禁止减肥对于那些谁从胃肠道，肝脏和肾脏的疾病。
• 糖尿病 - 另一个理由放弃这种力量。
• 如果你正在服用任何药物，最好等待一段时间。
• 然而，这样的低热量饮食可引起过敏反应。

结论

从营养师的一些技巧：

1. 你可以换，只要天喝穿插着蔬菜和水果。
2. 您需要分数食用，以免饥饿的感觉。
3. 8杯纯净水，每天 - 它是一个先决条件。
4. 晚餐应不超过晚9时。
5. 日子一天天饮用一定煮肉汤。
6. 饮食开始吃紧接着，这样可以节省时间长获得的结果。
7. 饮食“7天零下7公斤”，它的评论，你可以听到不同的，并不适合所有的，所以重要的是本星期要听你自己，观察健康状态。

永远美丽自信！