8种方式在热睡

仲夏夜之梦可以是一个非常艰巨的任务，特别是对那些人谁一直无法得到空调。 如果在你的卧室温度超过舒适的所有标准，你的身体将很难维持正常的体温。 但是，如果你想获得一个正常的深度睡眠是绝对必要的。

事实证明，凉爽的温度有助于你的身体产生更多的褪黑激素 - 让你感到困倦激素。 这就是为什么睡在热室将是相当困难的。

即使你没有空调，你仍然可以保证在今年夏天宁静的睡眠，使用简单的生活黑客。 今天我们为大家介绍一下最有效的。

1.关闭窗口绘制的窗帘

这似乎是违反直觉的，但如果你关闭该窗口，并消除所有的草稿，这将有助于在日落前在你的卧室凉爽。 打开窗户只有在夜晚，当外界温度下降。

2.打开卧室的门

增加气流冷却你的卧室是至关重要的。 打开门，让更多的新鲜空气。

3.在底部睡眠

暖空气上升始终，这意味着在客厅楼下，你会比楼上的卧室凉爽。 您可以创建一个临时搭建的卧室，如果你家的一楼有一个凉爽的房间。 你可以摊开毛毯地板上，使用充气床垫或简单地摊开在沙发床上。

4.多吃清淡食物

事实证明，你整天吃什么，会影响你的睡眠质量。 在炎热的夏天，尽量少吃一点，要选择较轻的食物，你的胃没有在紧急模式下工作，创造更多的热量。

5.冰盖

或者毛巾，玩具熊，一瓶水...这将帮助你以冷却床。 永远奏效的主要秘密之一 - 在覆盖，预浸泡冷冻发送。 它不应该是太湿，以免浸泡床垫，但必须保持足够的湿润，以帮助你在晚上睡觉。

6.采取睡前酷淋浴或浴缸

睡不好，你要调节自己的体温。 为了帮助您这是在睡前酷淋浴或浴缸。 此外，淋浴去除多余的皮脂和毒素，让你的皮肤呼吸更好。

7.睡前喝大量冷饮

试着慢慢饮冰饮料睡前一小时。 就像一个凉水澡，喝冰水可以帮助降低体温。 但是，请确保您喝不含咖啡因和酒精，否则它可能会扰乱你的睡眠。

8.睡眠不穿衣服

如果您没有不穿衣服睡觉用的，这个建议可能不会为你工作。 然而睡衣隔离你的身体，不让他呼吸。 如果你不能没有衣服入睡，棉睡衣。 这种布最好，如果热之外，而且，它会吸收你身体的汗水。