辊压机 - 理想的家庭训练

通常选择在家里运动小型模拟器。 同时，这类软件并处索赔数量巨大。 当然，不一样的成功教练的所有肌肉群，通用模拟器存在。 然而，每一天都有新的车型，谁试图好处最大化他们的开发人员。 这些发展的结果是影片的媒体 - 最有效的家庭健身器材之一。

什么是电影的新闻？

辊压机 - 简单在它设计malogaboritny模拟器，这使得制定出的手臂，肩膀和背部，腹部，臀部和腿部的肌肉。 特别理想很适合谁希望加强腹部肌肉，改善他们的救济的人。 当然，这是完全有可能单独训练机，没有任何模拟器，但这辊演习有效得多。

辊的设计

这是事实，所有的天才是简单的。 辊压机 - 而不是例外，它是很容易，你可以想像：一轴，其被放在轮子。 同时，复杂性，当然，有效性，它可以与许多严重的竞争模拟器

身高型号橡胶轮子 - 从他身上没有那么多噪音和橡胶手 - 这是更方便的给他们。 至于轮的数量，辊可以是两轮驱动，和一个不影响效果。

怎么练？

演习的机制也非常简单。 你必须让你的膝盖上，双手依靠滚筒手柄并滚动来回，而直躯干。 因此，你需要乘坐大约15 - 20分钟。 但是，你需要开始用辊压机锻炼做练习约3 - 5分钟。 通过与辊的培训必须渐渐走近。 不建议初学者完全挺直身体。 还应该记住的是，你应该在速度与启动组数到你愿意。 通过他们在课堂上的情感识别它们，对健康的状态。 这应该考虑到的事实，运动与辊压了不少激活肌肉期间完成。

不要伸得太长，不要你了，你只能伤害自己或太透支。 那么下一次你不再需要接管辊压机的愿望。 练习，首先，应该给你带来的快感。

但是，不要让自己偷懒。 随着必要程度natrenirovannosti增加重复数和增加的运动的范围内。 理想情况下，你需要执行演习，站在他的脚趾。

什么车？

当你锻炼你的腹部肌肉与身体的上半部分的操作形成的辊。 在演习载荷均匀分布在肩膀，手臂，背部肌肉和 胸部肌肉。 最积极努力中腹部肌肉。 大重任就落在了屈，伸压机，就是亦可累及腰背，股四头肌和腘绳肌，臀部肌肉。

因此，做练习用辊压机，你可以很容易地训练不仅腹肌，而且背部，肩膀，手臂，臀部和腿部的肌肉。 这个教练定期与，你会改善你的姿势，背叛肚子的形状和地形，提高身体的语气，减少体内脂肪。

哪里可以买到？

购买辊压机可以在任何体育用品商店。 它的另一个不争的优势 - 它是需要按辊是相当便宜。

禁忌

像任何其他运动，有禁忌症和类用辊按。

用滚筒练习按下一个禁忌孕妇，儿童16岁下的人患有疼痛的下背部和脊柱。 锻炼也是不受欢迎的人患心血管疾病。