谁是海象？ 提示硬化

淬火， 冰游泳和其他类似的程序，对人体健康产生积极的影响，使他的身体更加强壮，弹性和持久性。 为了达到这一结果将有助于有规律的运动程序，以及遵守一定的规则。 在开始之前，重要的是熟悉回火，阶段，考虑到禁忌症。

特点

谁是海象？ 因此，我们呼吁谁经常用冷水淬火的人。 在寒冷的血管在身体的影响是集中而血液流向组织和周围器官的急剧下降。 与此并行的增加血液流向内脏，导致一个事实，即它们与氧和各种营养物质饱和。 通过这种体内产生热量，而该人不觉得感冒或发烧，而是接收活泼和能量的额外流入。

洗澡后血管结束时再次和海象扩张，人们开始觉得身体被加热。 它带来了不错的效果，但也有对免疫系统和全身有积极作用的全过程。 重要的是要记住，长时间暴露在寒冷有相反的效果，因为船只无法弥补的热量大量流失，从而导致体温是很重要的。 这就是为什么规律性和剂量 - 这些都是停留在冷水中的主要标准。 只有在这种情况下，硬化会对身体产生积极影响，给人更多的能量。

健康效应

硬化可以体现在不同的形式，从户外活动，并与水的浇注结束，但在此过程中一个特殊的地方需要一个游泳在冰孔。 这是一直是海象。 因此，这种类型的回火称为冬泳。

像任何其他类型的活动，这个过程需要时间，欲望和正确的动机。 如果没有这些因素，不仅可以帮助，但与此相反，许多对健康有害。 然而，正确的方法，就可以治好的病很长时间骚扰的人，以及摆脱防止所有硬化禁忌。 所有特别独立，所以你需要通过一定的规则必须遵守。

优点为身体

当浸入冷水中身体处于紧张的情况下，其积极影响其导致刺激和镇痛作用。 海象，人们浸入冰水时，得到如下效果机体：

• 少易患季节性疾病和感冒。
• 更多性强的神经系统。
• 美丽紧致的身形。
• 结实的肌肉和关节。
• 恢复从抑郁和压力。
• 奇妙的锻炼对心血管系统。
• 体力活动为所有年龄段和各楼层的最佳类型。 这包括男性和女性的海象。
• 容易适应恶劣的天气条件。 这是特别真实 磁暴的 和严重的霜冻。

此活动也可以让你志趣相投的人，结交新朋友。

禁忌冬泳

尽管有明显的优势，以身体，有这类活动的某些禁忌。 硬化提示预见排斥以下问题存在的过程：

• 问题在心血管系统。
• 高血压。
• 癫痫。
• 各种呼吸问题。
• 肾脏和泌尿道炎症。
• 在甲状腺的问题。
• 在大脑中受损的循环过程。
• 一种倾向，抽筋。
• 传染病和卡他性常见的疾病的存在。

但是，很多人喜欢用这些问题甚至变硬。 然而，其中有些是由于治愈疾病的硬化。

为了了解什么是海象以及如何启动这样一个过程，需要咨询医生。 只有在这种情况下，你可以肯定的是，程序将产生积极的作用，而不是使健康情况变得更糟。

功能强化

在孔回火过程是由必须加以考虑在活动的执行特定功能区分开来。 作为初始阶段，首先在水可以留不超过20秒。 此前随后几年的情况如下：

• 的6-9度的温度下 - 40-50秒
• 3-5温度度 - 30-40秒。
• 温度小于1度 - 30秒或更少。

在你潜入孔，最好是蒸蒸房的好几倍。 在水，你需要一步一步来。 头浸是不可取的。 如果进程感到寒战或其他不适，请立即停止程序，走出去，得到温暖。

规则

在你成为一个海象，你需要熟悉硬化以下规则：

• 更走在清新的空气。 这不仅有助于迅速适应冷水，同时也对身体产生积极的影响。
• 倒入一个星期冷水几次。 这一点很重要，定期做，逐步降低水的温度。
• 在冬季户外锻炼。
• 从食品垃圾的前两小时，两小时在冷水中淬火后。
• 随着总是需要有热茶的保温瓶和衣服温暖的变化。

这也应该是与人 - 朋友或亲戚。 自冰游泳可能是危险的。 同样重要的是，使逐步平稳的过程。

空气浴

露天浴池 - 之前，你可以找出谁该海象，必须在硬化的第一阶段开始。 它是关于散步，慢跑和户外体能训练。 这可以加强身体和更复杂的手术做准备。

这些过程强化肌肉，加快新陈代谢，让你的身体额外的力量。 它还可以让你更快地适应温度的变化，而不是怕感冒和病毒。

相比之下浇熄

对于硬化提示预见使用造影剂灌注的。 在这方面的一个关键作用是逐步和定期。 没有必要马上用冷水。 你需要慢慢地降低温度，让身体习惯和适应。

最初的几个星期一个温暖的淋浴后，你需要将水泼 在室温下。 渐渐地，这个开关可进行2-3次。 首先，温开水，然后房间，再次温暖，等等。利用周围的水D.随着时间的推移持续时间需要增加。

当您执行这些过程，你需要听听他们的感受。 硬化应该给力，不引起发烧。 一旦身体习惯了它，它可以通过泼冷水被实践。 每天做，那是没有必要的。 这足以应用程序每周1-2次。

冬泳

硬化的最后一个阶段是冬泳。 它是直接浸入冷水慢跑前如果不好。 这不仅让身体热身和调整，同时也将帮助你应付冰浴的恐惧。 在孔超过两分钟无法定位。 只要震颤开始出现，你必须立即离开。 上了岸，你需要迅速穿好衣服。 这需要舒适的衣服没有大量的按钮和带扣。 你需要打扮从上到下。 这样做是因为它是要保护胸部，一定不能被冻结。

孔之后，很多人都开始成为粉状，用毛巾，但是这是一个错误。 温度下降后，这个过程会为肌肤带来额外的负担和压力。 该孔可以游泳不超过每周1-2次。 更频繁的治疗不会带来积极的影响，但与此相反可能有负面影响。

现在你知道是谁这个海象。 强化对生理和心理健康产生意想不到的效果。 它加强了免疫系统，造成身体的语气，缓解抑郁和压力，以及使其对病毒和感染的能力更强。 尽管这样，实现了积极的效果，你需要遵循一些规则，以及练习套路逐渐显现。 最佳的将是步行的开始和锻炼，以减少空气和 灌洗。 Posotenno可以继续泼冷水的孔和洗澡。