蛋白质饼干 - 健康零食

高蛋白饼干含有大量的蛋白质。 它可以在家里使用简单和方便的成分制备，或买现成的。 这道甜点可以与你当你旅行或工作服用。

奶酪和蛋白质

好吃的东西的制备不需要特殊的烹饪技巧。 随着能够处理大家谁看着她的身影。

是需要的材料：

• 豆腐5％的脂肪 - 1包。
• 鸡蛋 - 2个。
• 乳清蛋白 - 100克
• 全麦面粉 - 100克

每100克高蛋白饼干处方熟得非常快，提供了现成的230个卡路里的热量。

准备工作：

• 打蛋器，形成致密的泡沫。
• 拌入奶酪。
• 倒入蛋白和预筛面粉。
• 揉成面团均匀。
• Vystelit烤盘为烘焙纸，刷油。
• 勺子形成小饼干。
• 入预热烤箱。 在190度的温度烹饪需要大约半小时。

烹饪之后，cookies需要降温。 原来，非常可口。 各种口味的，使用蛋白添加剂 - 香草，巧克力，草莓。

蛋白质燕麦饼干

对于美味和健康的菜肴将需要准备：

• 燕麦片 - 150克
• 乳清蛋白 - 100克
• 脱脂牛奶 - 30毫升。
• 鸡蛋 - 1件。
• 地面花生 - '80

如何煮饼干蛋白质：

1. 燕麦片是在搅拌器中研磨。
2. 打蛋器好。
3. 所有成分结合在一起，搅拌至顺滑。
4. 热炉190度。
5. 躺在烘烤羊皮纸勺子形成的cookie。

烤半小时，检查可用性。

饼干得到一个美味和丰盛。 它的热量 - 370每100克千卡。

巧克力甜点

在身体或严格控制饮食的干燥要善待自己与巧克力味美味的高蛋白饼干。 他的厨艺并不需要太多的时间，并且不需要昂贵的成分。

首先，准备好所需的产品：

• 低脂奶酪 - 400克
• 鸡蛋 - 2个。
• 米粉 - 2汤匙。 湖
• 可可 - 3汤匙。 湖
• 乳清蛋白 - '60
• 甜味剂 - 品尝。

准备有用甜点的过程：

• 鸡蛋添加甜味剂和打至粗绵密的泡沫。
• 添加奶酪调匀。
• 进入面团干燥成分和揉透，直到顺利。
• 烘烤羊皮纸片，把硅胶垫。 一茶匙形成小饼干。
• 以180度的温度下烘烤约20分钟。 愿意来检查，用牙签。

饼干变成嫩，爽口而略脆。

蜜饯

营养学家建议做他们单调的菜单。 为此，饼干可以把蜜饯和干果。 烹饪的必要成分：

• 乳清蛋白 - 80克
• 果脯 - 50克
• 杏干，葡萄干，李子 - '30
• 鸡蛋 - 2个。
• 燕麦粉或大米 - 3汤匙。 湖
• 甜味剂 - 品尝。

在肝脏中添加蛋白质奶昔，可以用蛋白粉来充实，使它有用和美味。

制备这种可口的甜点的过程非常简单：

1. 通过添加甜味剂彻底搅打鸡蛋。
2. 干倒入开水，然后洗净。
3. 鸡蛋补充蛋白质和面粉，揉小心。
4. 面团倒蜜饯和切碎的干果。 质量搅拌直至均匀性。
5. 烘箱中加热至200度。
6. 放在烤盘羊皮纸和用橄榄油涂抹它。
7. 茶匙形成小饼干。
8. 烤约20分钟。

经过烹饪，烘焙给定的时间冷静下来。 这个cookie呈翻外脆又嫩。

椰子乐趣

蛋白质建议在下午使用Cookie。 这是肌肉生长含有丰富的蛋白质，必需以及健康营养。 这种饼干可以是糖果和糕点的理想替代品。

为了它，准备以下产品：

• 蛋白香草味 - 100克
• 米粉 - 100克
• 乳脂肪1.5％ - 为50ml。
• 椰子 - '50
• 鸡蛋 - 2个。
• 甜味剂 - 要求。

如何煮椰子饼干蛋白：

• 将鸡蛋加少许甜味剂打至起泡。
• 加入所有干的成分和牛奶。 揉成面团。
• 倒入搅拌半椰子。
• 在片材用于烘烤羊皮纸衬里和茶匙形式的饼干。 您可以使用一个糕点袋。
• 每个cookie撒上椰子。
• 表放入预热200度的烤箱中烤约25分钟。

冷却后的椰子饼干变成令人难以置信的嫩滑爽口。 它可以散步或工作，有午休期间小吃。

高蛋白饼干是谁在意身体的和谐运动员和民众中很受欢迎。 它有助于满足对甜食的渴求不可抗拒和下午茶期间满足你的饥饿感。