蛋白质损伤：神话在哪里，现实在哪里？

大多数运动员使用 蛋白质摇粒蛋白 和天然蛋白质来建立肌肉。 蛋白质是一种浓缩的蛋白质，可以在体内合成新的白色化合物。 有许多文章描述了蛋白质的益处和危害。 我们来试试看看他们。

使用似乎有用的蛋白质，您需要意识到对其携带的身体有一些可能的副作用。

首先，蛋白质的损害是在接收中需要一种措施，否则生物可能会变得醉人。 平均来说，它的标准日剂量为sposrmena-bodibildera - 300-500g。

最初，在苏联时代，蛋白质被引入一系列合成代谢类固醇，所以往往是一种非常消极的态度。 但是，并不是每件事情都是如此糟糕。 原则上，像任何其他产品一样，蛋白质的危害可能完全表现为“过量”。 但是，我们将重复一遍，这样可以在使用任何代理或食品时发生。

为了正确使用蛋白质，您应该了解其主要特征。 所以，我们注意到它在体内被吸收了60％，只与一定量的碳水化合物结合使用。 最可接受的配方是约30％的蛋白质化合物，约60％的碳水化合物和10％的脂质。 但实际上这是很难实现的。 通常，蛋白质的缺乏。

要正常化和完全消化蛋白质，请记住：

1. 晚上不建议服用蛋白质。 没有用，没有消化。 最好的接待时间是训练后的早晨。 然后实现双重效果：恢复身体的基调和增加肌肉质量。
2. 蛋白质鸡尾酒的接收可以在午餐和晚餐之间完成。 但你不需要从最便宜的 蛋白粉中 煮出来 ， 否则蛋白质鸡尾酒的伤害会在你的脸上 - 它不会消化或身体不会接受它。

消耗蛋白质后有很多副作用的人购买牛或大豆制品。 身体的可能反应是过敏性皮疹。 但这绝对不是危险的。 皮疹很少发生于个体不耐受。 在其他情况下，不会出现问题。

蛋白质最适合运动员或互联网专卖店购买。 并购买更好的大包：节省金钱和时间。

如果摄取太多，可能会发生蛋白质损伤。 这会影响肝脏和 心脏肌肉。 无处不在是重要的措施，在这样一个严重的问题上 - 更是如此。

蛋白质鸡尾酒的 另一个细微差别 ： 你只需要通过一根稻草才能喝酒。 事实上，他摧毁了牙釉质，从而增加了牙齿的敏感性。

科学家对肾脏蛋白质的损伤进行了调查。 作为暴露于蛋白质的物体，首先选择动物。 在美国和比利时，在专业运动员的参与下进行了类似的实验。 对肾脏没有副作用。 实验表明，这种担心是不合适的。 然而，有证据表明，使用粉状蛋白质会导致从骨骼中清除钙。 因此，您需要在复合体中摄取天然和人造蛋白质。 运动员每天必须“吃”粉不超过两次。

尽管使用蛋白质的副作用仅在过度使用时才会出现，但请记住，如果您在运动中适度，则不需要额外的蛋白摄入量。 如果您是健美运动员，您需要弥补身体的成本和氨基酸的需求。 蛋白质越多，肌肉生长越活跃。

记住，无处不在的措施和合理的方法是重要的！ 那么你会成功！