告诉我们如何服用肌酸

肌酸 - 是什么？

肌酸是骨骼肌正常运作所必需的物质。 它是肌肉组织的一部分，并由器官如肝脏，肾脏和胰腺中的一些氨基酸产生。 此外，它是指负责肌肉减少和工作的重要物质。 这就是为什么肌酸积极用于运动营养。

在人体内约有0.1公斤肌酸。 在没有体力劳动的情况下，每天每人花费约2克这种物质。 “可以服用肌酸”这个问题 - 一个积极的反应是显而易见的，因为它并不是指外来生物的物质。 特别需要运动员，健美运动员，谁需要强壮的肌肉和快速补充能量储备。

许多运动员对如何服用肌酸和其他补品感兴趣。 这是因为鱼，肉等中含有的相同肌酸不能完全满足重度负担肌肉的人的需要。 由于缺乏， ATP 的 合成 （身体的能量来源）没有必要量的磷酸肌酸的产生。 这反过来又会影响运动员的身体活动。

如果您对是否可以服用肌酸感兴趣，那么请确保该物质已经在身体中可以使用，不会受到伤害。 主要是检查购买产品的质量，选择接收方案。

接待计划

现在你应该告诉我们如何服用肌酸。 要做到这一点，使用几个方案，但最常见的方案，考虑其阶段：

1） 下载
入学6天内进行。 总共需要30克，即每天6克5克。 此时身上装有额外的物质。

2） 支持
装载后，每天可以服用10克。 没有必要增加剂量，因为这个阶段不会导致更多的活性。

如何在没有加载阶段服用肌酸？ 为此，您需要每天5至15克的食物。 由此，最多量的物质将在一个月内收集。

如果一个有抱负的运动员对多少肌酸有兴趣，那么应该咨询最有可能推荐休息的专业人士。 根据运动员（小学或中学）的水平，随后的休息时间（2〜4周），一个课程应为2-5周。 这是必要的，使身体不会停止独立生产非常需要的物质的能力。

有经验的运动员应该知道要服用多少肌酸。 根据常规方案，装载阶段每周摄取30g，2-8周的支持期为2-8g。 完成课程后，重新重复。

不适用

许多运动员都在想“如何服用肌酸？”如果课程通过，但没有效果。 这一切都是关于这种物质的交付速度。 在许多情况下，没有时间从胃中吸收血液，变成无用的肌酐。 为了增加转移到血液中的物质的量，必须使用更稳定的混合物，可以抑制或阻止不必要的转化。 由于葡萄糖和葡萄糖使得可以增加其进入血液的速度，所以使用放置在明胶胶囊中的 一水合肌酸 是非常有效的。 在这种情况下，观察到不期望的转变的化学过程的防止。

运动员有可能拥有自己的补充技术，但普遍接受的标准是适合任何情况的标准。