什么是蛋白质，身体什么时候最需要它？

关于蛋白质是什么，是写在很多关于 运动员 健康 营养的 文章，他们的饮食。 具有蛋白质的药物制剂充满了药房货架。 而不是徒劳的 蛋白质 - 肌肉正常发育所需的物质，其生长和恢复; 用于向身体供应氨基酸和构建内脏，皮肤，头发的细胞。 免疫系统也需要蛋白质。 这就是为什么他们对食物的消费对每一个人都是重要的，而不仅仅是运动员，教练，极端和人们进行体力劳动。

增加剂量的蛋白质

什么是蛋白质不是每个人都知道。 许多人被认为是一种类固醇（与运动员的蛋白质广泛传播有关）。 对于运动员，他确实发挥了特殊的作用，经过长时间的训练后恢复了肌肉。 对于100公斤重量，需要330克蛋白质（200至300克，取决于负荷的强度），使身体能够继续应付增加的身体活动。 在正常量下，蛋白质提供整个生物体的功能以及其它有用的物质。 在50公斤 - 60克蛋白质。 事实上，每个人每天需要的蛋白质数量不应少于100克。 我们从通常的日常饮食中获得的这种蛋白质（如果我们多少或多或少正确地吃饱，那么）。

蛋白质 - 一种高质量的蛋白质，作为粉末（食品添加剂）出售，类似于奶粉。 它更好地吸收身体，正常摄入碳水化合物（50公斤重量--200-400克）。

蛋白质减肥

关于什么蛋白质的一个重要的澄清，它能为身体做些什么。 蛋白质增加新陈代谢。 如果您消耗足够的蛋白质和碳水化合物，同时减少脂肪摄入量，您可以自然而然地轻松放下所有额外的磅。 但要实现这一结果，您必须处理您的饮食：通常的产品不会提供蛋白质，碳水化合物和脂肪的比例。

轻体力消耗

舞蹈家以及参与有氧运动，健身的人士建议将饮食中的蛋白质含量略高于标准：50公斤 - 70克。 这种措施对于身体应付负荷，肌肉生长以及脂肪沉积物“融化”是必要的。

有电力负载

每100公斤体重增加蛋白质的量应增加至300克（使用大量的蛋白质）。 它给了什么 在进行肌肉抽筋练习的复合体时，新闻界处于妊娠纹的高度风险。 这首先是指未经训练的人：意外增加的负担充满了后果。 增加蛋白质在体内的合成，使蛋白质能够增加肌肉对负荷的耐力（尤其重要的是，如果我们谈论使用哑铃，模拟器）。

如何为身体提供必需的蛋白质

现在我们知道蛋白质是什么，何时需要高剂量，值得了解它含有哪些产品和制剂。 有不同 类型的蛋白质： 大豆，鸡蛋; 在高负荷下，特别是乳清，特别需要酪蛋白。 如已经提到的，可以以粉末的形式购买，根据说明书和饮料制备混合物。 或购买高蛋白质含量的特殊补品。 然而，也有丰富的产品（肉类，鱼类，豆类，花生酱， 乳清， 奶酪，酸奶酪，以及在体育场馆销售的蛋白质）。 首先有必要依靠他们（小负载），然后才去药房，例如， 蛋白质酒吧 或Weider 100％酪蛋白为鸡尾酒。