膳食在第一个月哺乳期的母亲 - 规则和选项

适当的营养不仅在怀孕期间很重要的。 它有一个非常重要的和出生后，和在哺乳期。 这就是为什么了解什么食物哺乳期母亲的第一个月将不仅有用，而且还能提供一个真正的乐趣是非常重要的。

基本规则

如果准妈妈认为，尽管母乳喂养她的饮食会专门的谷物，在水中煮熟，和其他这样的限制包括，这是绝对没有的情况。 在饮食上必须包括所有产品 的食物金字塔。 由于在第一个月乳母膳食可以是非常多样的。 但也有一些限制。

蔬菜和水果

关于此产品组的基本规则说，在第一个月将是最有用的蔬菜和水果有一个绿色的颜色。 而由于传统的蔬菜，西葫芦，青椒，醋栗，苹果（例如semerinka），菜花和西兰花是非常契合的菜单。 异国水果，如鳄梨，你可以尝试在饮食上要包括，但非常谨慎。 但是，大葱和大蒜绿能显著恶化的甜牛奶的味道，使其成为一个痛苦的音符。 不应该放弃，并从蔬菜或水果的白色和黄色的，但他们应该使用，仔细跟踪孩子的反应。 将是有益的和胡萝卜。

肉，鱼，家禽

在哺乳期母亲膳食生活的第一个月应该包括这些产品。 不过，也有一定的局限性。 第一个问题涉及到的脂肪在他们的内容。 所以，证明是有用的小牛肉，鸡肉和火鸡胸脯， 瘦鱼。 但随着鸭或鲑鱼将不得不等待。

该组的第二条规则限制了制备这些产品的方法。 刚蒸，炖或烤。 在任何情况下不能烤少得多的烟雾。

谷物及谷物

允许刚生完孩子的女人面包和面粉的产品，但是，你需要仔细监测他们的消费。 谷物也有助于使豆浆是不错的，这只是让他们做好准备要在水面上。

奶品

在第一个月母亲的组中的牛奶禁吃的食物，但只作为一个独立的饮料。 但是它添加到煎蛋很有帮助。 乳制品应包括慎用。 允许列表 - 酸奶和奶酪，其余的都使用对宝宝的反应的眼睛。

严格禁止

为新生儿哺乳母亲的食物不应包括热性香料，草莓，可可，蜂蜜，水产品。 也不建议和酒精。

首先当然哺乳母亲

在第一个月，最好是避免复杂的成分汤。 我们必须开始，例如，鸡肉或 牛肉汤， 辅以胡萝卜，土豆和新鲜草药补充。 或者包括在他们的菜单各种汤，如南瓜或洋葱，但没有洋葱，韭菜和使用。

主菜

不要害怕实验。 所以安全煮奶酪，蔬菜或面食砂锅粥补充蒸蔬菜，烤肉类或家禽用草药和奶酪地壳。

一般来说，食品在其新地位的第一个月哺乳期的母亲 - 这是一个伟大的现场把自己的烹饪人才，准备简单，但美味和健康食谱领域。