为什么需要在体育肌酸

人们对运动营养的态度是模糊的。 有人谴责“恶霸”的化学品的使用，不理解为什么会出现肌酸，氨基酸或蛋白质。 其他人则相反，倾向于甚至利用自己，但健美不是他们的职业。 和所有因为造成体内这些添加剂的危害的认识。 关于肝功能损害，阳痿的，可怕的神话男性化的女性只强调缺乏在人类体育文化的发展。

对于什么用运动营养？ 提示经历了健美运动员和专业培训师说，如果选择得当复杂补充剂有助于快速实现他们的目标：减肥，给身体救济，增加肌肉质量，在训练过程中增加体力和精力。

什么是肌酸

运动营养的组成成分之一 - 肌酸。 有机酸，其本身由氨基酸如甘氨酸，精氨酸和甲硫氨酸合成。 在人体内，即肌肉，含有肌酸的总存量的95％。 如果通俗的语言来解释为什么会出现肌酸，他的主要任务 - 是提高耐力，促进肌肉生长，给身体救济。

肌酸的工作原理

在肌酸的自然保护区很快结束是激烈的锻炼。 对于一般人来说，这个流量是2克。 因此，在锻炼期间身体需要该酸的显著用量更大。 人体不能合成自己的必要量，所以从外部补水是增加一个伟大的选择和不可缺少的 肌肉力量。

谁和为什么有肌酸

：一般来说，角蛋白是由所有谁定下目标，需要 增加肌肉质量， 改善无氧能力，在训练中增加力量和耐力。 用于接收该制剂的主要指标是：

• 增加强度;
• 增加肌肉耐力和厌氧;
• “干”的肌肉质量的能力;
• 使身体救济。

肌酸也通过在健身房增加体力消耗和延长训练时间促进脂肪燃烧。 据研究，肌酸是女性的身体绝对安全，没有禁忌症。 但年轻人后服用这种药物，更好的 青春期 （年龄okolo16-17 S）。

肌酸规则

有这样的事情“加载阶段”和“支持的阶段。” 第一阶段 - 四时间肌酸补充的10-20克7-10天总重量。 这之后是在此期间，肌酸被降低至10.5克，每日2-3次的第二相。 原则上，下载阶段不是强制性的，它有助于更快速的结果，但如果没有它，你会看到积极的动态 肌肉的生长， 后来才。 冲洗肌酸需要干净的水或果汁150-200毫升计算。 5克。 药物。 还需要观察使用肌酸35-40天的正确接收周期，然后用30天的假期替代。 不要连续服用超过添加剂2个月。

肌酸的安全性

那么，为什么会出现在运动肌酸，我们可以理解。 现在，让我们来谈谈硬币的第二面。 如前所述，谁没有亲自与运动营养经验的大多数人来说，谈其危害性和无用。 迄今为止，这是肌酸是研究最多的运动补充。 他没有副作用已被科学家们证实，肌酸研究不可接受率（25！G）。 使用唯一的缺点时，它在第一时间可以是在主体翻倒和体液潴留。 这仅在装入阶段，也就是在2-5天内发生。

它的时间来锻炼

如果你是在大厅的一类，即使不是专业的，但对于我自己，考虑运动营养的配合。 在解释他来到教练室的目的，求教：在哪里买运动营养，你需要做和怎么样。 除了运动补剂，咨询有关日常饮食和锻炼计划，以及水盐平衡。