健康, 梦
睡眠 - 睡眠种。 病理类型的睡眠
舒适的睡眠是维持人体的重要功能是非常重要。 它执行几个重要的功能，这是负责身体的恢复和处理接收到的信息的一天。 即使在古代，人们相信，对于任何疾病最好的治疗就是睡觉。 睡眠品种都有各自的特点和大脑活动不同的影响。
什么是睡眠的好处
在睡眠过程中，减少了促进完全放松全身各系统的速度。 减慢呼吸的过程中，减少心血管系统和大脑的功能。
在记忆的过程，也影响睡眠质量。 在一夜的休息大脑分析了进来全天的信息，然后确定在长期记忆的必要条件和信息垃圾从内存中删除，卸载它，并提供次日有价值的工作。
快与慢睡眠有自己的特点，这对人的身体产生积极的影响。
睡眠阶段
主要有两个阶段：
- 快（阶段表面DPA） - 其特征在于，在脑活动略有增加，这是在该阶段的人异梦;
- 慢（深睡眠阶段） - 所有身体系统没有梦想，活动减少。
REM睡眠有以下几个阶段：
- 入睡;
- 浅睡眠;
- 深睡眠（增量阶段）。
一个对大多数人的梦想是一种抗压力的因素。 不止一次已经观察到夜间休息期间精神解决国内的很多问题更多，冲突的想法来的。 快和慢的睡眠循环此起彼伏，充满能量的身体活动的第二天。
睡眠周期性
晚上的睡眠 健康受试者 约等于周期及其持续时间的数目。 在睡眠过程中需要交替大约4-5完整的周期 睡眠阶段。 睡在谈到人类正统睡眠（慢），其中有45-90分钟的时间，在早上紧接着它的持续时间显著减少。
似是而非的（快速）睡在夜间早期具有持续时间短，但它成为在早晨更频繁。 全REM睡眠在早晨提供亮度和活力的感觉。 如果这个阶段的人不睡觉，早上会嗜睡和疲劳的感觉陪同。
人的健康需要每天睡5-10小时。 这种差异是由与身体，性别和年龄的指标特征的个人，以及一种生活方式引起的。
睡眠质量恢复大脑，保持所有重要的系统每天接收到的信息的功能，以及分发和处理。
哪些因素会影响睡眠质量
整个一天，身体必须得到精神和身体平面均匀分布的负荷。 据观察，谁导致久坐的生活方式的人，更容易失眠之苦，这是难以入睡和睡眠不佳。 虽然少体力活动有助于身体的快速松弛和一整夜的休息的发作。
当天的情绪丰满也是睡眠的全程重要。 在白天的任何尖峰或缺乏情绪的影响夜间休息的质量。 因此，均匀地分布在身体上的负荷和多样化的影响也很重要。
白天创建 情绪状态， 身体压力穿插，管理具有深刻和宁静的睡眠结束了。 睡眠的类型也将恢复身体均匀地交替。
梦想的特性
对于一个晚上一个人可以看到一对夫妇的梦想或情节中自相矛盾的阶段这个梦想。 一般来说，梦想的时间来两小时。 当睡眠梦想已经观察到的眼球运动（眼睛，而封闭的），运动可以在水平和垂直平面中进行。
请记住，我们只能梦想在一定期限内醒来的。 它应该是REM睡眠阶段。 REM睡眠的梦想提供存储到最小的细节。 在异相睡眠相位曲线结束几分钟后完全忘记了。 这就是为什么一个人似乎常常梦别做梦了，因为他在睡觉的慢相醒来。
餐饮休息
医学研究表明，在休息的一天，机身正面效应 - 午睡。 在许多国家，甚至在古代它被认为是日常政权的强制部分。 如果至少几个星期的时间在白天半小时的午睡，然后心血管疾病的出现将三分之一下降。
从这些研究很清楚，即使一个成年人显然需要午睡。 在这种情况下，睡眠的类型有不同的周期和持续时间。 在这样短的时间周期一个人不能达到深度睡眠。
病理类型的睡眠
有三个主要的病理睡眠状态：
- 嗜睡;
- 失眠;
- 梦游。
他们都对身体的恢复进程产生消极影响，导致疾病的神经系统（精神病，神经症，抑郁症，脑器质性病变）的外观。
过度发生针对转移人类传染病，贫血或神经疾病的背景。 在这些国家中，身体需要休息和恢复更多的时间。 因此，建议让身体完全恢复，只有经过返回到正常模式和负载。
失眠后紧张的情况发生时，大脑的信息过载，紊乱 的睡眠， 以及运动过度。 失眠往往预示的发展之初 躯体疾病 或精神障碍。
外部因素（例如，电子束）的影响也可能导致失眠，尤其是如果身体全天没有得到必要的生理和心理和情绪压力。 睡在这种情况下，太肤浅，敏感，表现任何外界刺激的反应。 在这样的人的REM睡眠时间显著上升，所以身体没有质量休息。
梦游病
这种睡眠障碍通常表现为在童年时代，特别是在不稳定的心态儿童。 通常情况下，随着年龄的增长发病经过。 的梦游症状检测，需要十分注意和检查。 在某些情况下，你可能需要药物治疗。
在深度睡眠，梦游通常比在REM睡眠阶段不太明显。 梦游过程是完全从记忆中抹去，人们可能不记得他是和他做了什么，但在这种情况下它是能够符合要求，进行日常活动。
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