沙拉芝麻：食谱照片

芝麻（阿拉伯语 - SIM-SIM卡，拉丁 - TIL） - 油厂，著名自古以其独特的有益特性。

来自非洲芝麻，它被用于在古希腊，美索不达米亚，阿拉伯半岛的食物，古罗马。

口味和健康有益的特性促进了芝麻的蔓延全世界。

芝麻有用的属性

芝麻有用的属性是不能低估的。

他的真实是指产品，延长寿命，促进疾病愈合：

• 高蛋白含量促进生长和损伤组织的修复;
• 钙强化骨骼，牙齿和头发，预防骨质疏松;
• 多不饱和酸有助于胆固醇的正常化，清洁血管调节心血管系统;
• 纤维有助于调节肠胃功能;
• 香油去除毒素，调节座椅;
• 对于胃肠道和问题循环系统溃疡表明油，它在肺和中耳炎的炎症被使用;
• 芝麻预防癌症，是用于在更年期妇女特别有用
• 从芝麻水煎液和石油被广泛应用于化妆品，以维持皮肤和头发之类的东西的美。

芝麻的能量值

芝麻非常卡路里。 100克种子包含：

• 565千卡;
• 脂肪 - 48.7克;
• 碳水化合物 - 12,2克;
• 蛋白质 - 19,4克;
• 水 - 9克;
• 灰 - 8.2克;
• B族维生素（B1，B2） - 1.7毫克;
• 维生素PP - 4.0毫克;
• 钙 - 1,474.5毫克;
• 钾 - 498毫克;
• 铁 - 61毫克;
• 磷 - 720毫克;
• 镁 - 540毫克;
• 钠 - 75毫克。

39.32千卡 - 芝麻一茶匙卡路里含量。 当烹饪用芝麻不仅要为它的有益特性和品位，也是一种高热量的食物被记住。

芝麻和烹饪

芝麻烹饪容易用作用于各种菜肴的调味料。 它被用作巧克力馅，甜面酱做芝麻酥糖和米花糕的烘烤喷粉。 芝麻被添加到面包粉油炸的肉，鱼和鸡菜肴。 它是在东方美食寿司和轧辊使用。

种子制作香油，它不仅用于烹饪，而且在化妆品和药品。

芝麻和蔬菜，米饭，全球完美结合流行沙拉芝麻。

沙拉芝麻，食谱将在下文中提供，容易准备的，有用的，和好多种的饮食起居。

沙拉“黄瓜芝麻”

沙拉黄瓜，撒上芝麻，有用的，需要最少的成分。 有很多选择，准备填充黄瓜。 与被下文呈现芝麻图象莴苣的一个实施方案中，需要以下产品：

• 黄瓜 - 3或4个;
• 芝麻 - 1汤匙（或适量）;
• 盐 - 适量;
• 糖 - 1汤匙（可替代蜂蜜）;
• 向日葵油 - 1茶匙;
• 酱油 - 0.5茶匙;
• 米醋 - 2汤匙。

黄瓜被彻底洗净，切成薄片，躺在一个碗里，加盐调味即可。

混合在一个单独的碗米醋，油，糖（或蜂蜜）和酱油。 所有拌匀。

芝麻在干盘中炸至金黄色。

黄瓜片轻轻挤压，放入沙拉碗，赛季准备的混合物，并撒上芝麻。 美味沙拉准备发球。

沙拉“鸡胸肉和蔬菜，芝麻”

的 鸡胸肉和蔬菜， 夹着芝麻，容易煮，可作为晚餐或午餐单独的菜饮食沙拉。

您需要：

• 黄瓜 - 3件;
• 鸡胸肉（圆角） - 400克;
• 芝麻 - 4汤匙（或味道）;
• 辣椒（甜） - 2件;
• 酱油 - 1/2杯;
• 柠檬（果汁） - 1片;
• 药材（香菜，小茴香，生菜） - 适量;
• 向日葵油 - 3汤匙;
• 黑胡椒（苦） - 适量;
• 大蒜 - 品尝。

鸡胸肉煮沸，冷却后切成细条。

酱油柠檬汁混合。 放入容器切碎的乳房，倒入柠檬酱混合物，并留下腌40分钟左右。

炒上一炒干油锅炸至金黄色的芝麻。

辣椒和黄瓜彻底洗净，去皮，切成条状。

欧芹和莳萝洗净切碎。

在另一罐混合油，辣椒和大蒜切碎。

在沙拉碗放下腌好的鸡肉，准备蔬菜，芝麻和香草。

填充油和香料的混合物。

所有拌匀。

放在一个盘之前洗片 莴苣， 他们很好的床，鸡肉和蔬菜预混料。 芝麻和草药撒。

沙拉准备。

沙拉“金枪鱼芝麻和蔬菜”

对于鱼爱好者，我们提出了一个简单而健康的鱼沙拉蔬菜和芝麻。

所需的产品：

• 腌金枪鱼油 - 银行1（300克），;
• 黄瓜 - 1或2个;
• 新鲜番茄 - 2件;
• 辣椒（甜） - 1个单元;
• 沙拉 - 一个波束;
• 芝麻 - 3汤匙;
• 葵花籽油 - 适量;
• 大蒜 - 适量;
• 食用盐 - 适量;
• 苦的黑胡椒粉 - 适量;
• 柠檬 - 1片。

鱼是从罐子里，美眉删除。

西红柿，辣椒，黄瓜彻底洗净，切成肉丁。

冲洗沙拉叶碎裂成片。

大蒜碾碎，与油混合。

在沙拉碗放下鱼，碎菜，沙拉。 所有混合，倒入油，蒜，盐，胡椒，季节用柠檬汁，撒上芝麻。

再次轻轻拌匀。 沙拉是准备发球。

结论

有芝麻许多美味佳肴。 沙拉芝麻配方与的照片上面给出，最简单的，有用的和经济的膳食中的一个。 它可以准备任何的女主人。

芝麻所有有用的。 实验中，使用现成的配方，创造你自己的。 飘柔自己和家人的各种芝麻沙拉。

个饱！