水果减肥法

也许没有人谁也不会喜欢的水果。 而对于自己不爱？ 有没有客观原因。 但也有充足的理由很欣赏的水果。 他们中有些人服用，一定要找到营养素的一个长长的清单，因此，性能。 此外，几乎所有的水果，除非，也许，香蕉，葡萄，都是低热量。 而且，当然，不要忘记，水果有助于排除毒素，净化身体。

所有这些属性是由营养学家灵感，创造出一种水果的饮食。 有几种类型的 饮食：单饮食 三天，饮食霍安·隆登饮食，干果，以及对水果的饮食，在饮食习惯的总变化来计算。 考虑其中的一些。

水果减肥法

不准吃新鲜水果，粥在水面上无油，低脂肪的肉类。 严格的饮食菜单，这并不意味着，主要的东西 - 坚持集列表。 但坐了超过3天这样的饮食习惯是不可能的，因为这种食品是没有平衡的手段。 是的，重复多于每月一次是不值得的。

水果减肥霍安·隆登

女演员和电视，在美国流行，霍安·隆登已经开发出基于水果的饮食。 它被设计为前三天。 饮食的基础是水果如苹果，柑橘和猕猴桃。 在这种情况下，我们在每个天谈论精心手绘的菜单。

一天。 你需要吃一个中型西瓜和一些酸奶早餐一半。 午餐 - 沙拉，橙，猕猴桃，草莓。 调味的沙拉 ，低脂肪酸奶。 晚餐应该包含半个柚子，170克鸡，煮熟的蔬菜和生菜用柠檬汁。 对于甜点，你可以吃二颗酸梅。

两天。 混合的任何新鲜浆果的半杯和同样数量的早餐谷物的种子。 午餐 - 菠萝几片。 170克熟火鸡，橙 - 吃饭，二油桃 - 作为点心。

第三天。 西瓜2-3片和一包 酸奶 当早餐。 午餐 - 一个小香蕉和草莓的杯子，加苹果汁。 晚餐：170克比目鱼，小豆芽，甜点 - 浆果。

由此不难猜测，这个饮食也不能滥用。 没有好不会。

单饮食。

它提供了三天，只有一种低热量的水果和水。 液体应每天食用1.5-2升。 不像其他的饮食，这并非意在划分食物几餐。 你只需要吃一些水果，每次一个人感到饥饿。

好了，最后的水果饮食，这只是提供介绍在饮食水果的数量更多。 实际上，水果是提供给更换两餐之间的零食全部。 也就是说，每一个人感到饥饿或吃好吃的东西的欲望，但有营养的时间，而不是你必须吃一些水果。

在这样的饮食可以吃任何形式的水果：新鲜的，罐装的，在果冻，干果的形式。 这种饮食，理想情况下，涉及到一般饮食行为的逐渐变化。 这是各种快餐和糖果完全拒绝赞成水果。

水果减肥一般建议：

-一个 高热量的水果 最好在早上吃;

- 不要限制自己的水果在早期的天数，轻松一点移动的开始;

- 增加体力活动的日子是有意义的多吃水果比天的时候活动是最小的。

水果减肥法是最温和的一个。 它几乎不会对身体产生危害，而它带来的好处，并允许以自然的方式甩开额外公斤。