早餐选项：有趣的想法，最好的食谱和评论

如果您想尝试，并希望每一天又要开始，这篇文章 - 你。 毕竟，这一天的基调设定的第一顿饭。 但是，早餐的选择是非常多样的。 在许多方面，他们依赖于男人和他的饮食习惯。 有人早餐紧，因为它在等待一整天的体力活。 咖啡和羊角面包等零食。 在此之后一个小时想再次吃早饭。 但有些时候，三餐不寻常的条件下举行。 即成油炸土豆在床上不知何故 没有COMME IL faut。 把什么放在背包男生？ 在旅途中还是在农村的早餐？ 如果你坐在一个减肥什么 - 应该是什么的早餐？ 让我们来看看在不同的早餐选择。 在这篇文章中，你会发现很多有趣的想法，这将有助于您做出早上吃饭生动的，令人难忘的，好吃。

早餐为儿童选择

如何送他上学之前养活一个孩子？ 这个问题是许多父母给。 营养学家建议在早上一顿，学生（尤其是低年级）含有碳水化合物慢产品的使用。 早餐时间会需要更长的时间来消化，吸收和更好的支持饱腹感。 谁听营养师的父母，留在这些类型的正反馈早餐。 这孩子是不是所有的“士力架”及芯片分心。 此外，学生必须有一个良好的早餐就充满大脑并提高效率。 因此，不加牛奶粥和奶酪砂锅，我们不能这样做。

考虑为主要选择 早餐的孩子 ：

• 如果日晚米饭，用鸡蛋和糖奶酪搅拌均匀。 Smazhem油炸配油盘和面包屑撒。 在这种形式的质量布局，并在烘箱中一小时，在200度烘烤。

我们全家早餐

如果你不满意奶酪砂锅的版本，或它的编制过程中，你觉得长，其他的尝试食谱。 这就是，将请成人和儿童良好的早餐选择：

• 在深煎锅，脂润滑，我们将切成小方块百克的奶酪。 这将公布2个西红柿，切成片。 Vzobem分别六个鸡蛋和一杯牛奶。 混合物和季节与切碎的新鲜草药的大使。 洒在锅里烤蛋卷。 这道菜将提供咖啡和烤面包。 另外，放黄油，果酱。
• 如果你是用来启动麦片，燕麦粥早上，这将是更好吃，而不是开水，如果倒入煮沸的牛奶片。 评论说，孩子会更喜欢吃它，如果你加入葡萄干，坚果和浆果。
• 你可以煮香蕉布丁，如果捣碎的水果混合机中并与成品燕麦的一部分搅拌。

浪漫在床上吃早餐

这个简单的饭，至少需要一个漂亮的托盘，并有自己的规则：

1. 首先，不需要叉。 由于很多菜，你可以把你的双手吃饭。
2. 其次，时尚备案 - 浪漫应该在一切显示出来。
3. 第三：早餐全色菜赶快准备。 毕竟，是不是最喜欢的一个半小时还在等着你带一盘饭。

那么，什么是对的选项 在床上吃早餐？ 评论声称，咖啡 - 爽口香 - 是强制性的。 为了用牛奶这个可选的奶精。 维生素果汁也给你勇气。 开胃热吐司，和他们 - 凝乳酪，干酪，乳清干酪。 你可以煮煎鸡蛋。 但不携带在床上的锅！ 把鸡蛋放在甜椒半一杯。 不要忘了甜点为你所爱的人。 你不能斤斤计较，做制成品 - 羊角面包，甜甜圈，松饼。

丰盛的早餐

如果前方等着周围或重体力工作运行一整天？ 有必要与蛋白质和纤维饱和身体。 但爽朗的汉堡和薯条 - 这不是早餐的人最为理想的选择。 如果我们吃的肉，最好是在沙拉。 第二天一早，我们的胃还没有准备好消化吃得太饱。 因此，从快餐（甚至煮自己的手）应该被抛弃。 但是，回到沙拉。 这里是其中之一的食谱：

• 切西红柿，黄瓜，橄榄，十，芝麻菜的一把一点奶酪。 身着用橄榄油成分。 肝病 - 牛肉可取的，但猪肉也不错 - 切成片和炒三到五分钟。 把副产品的沙拉，果汁倒入盘中形成。

有很多肉沙拉食谱。 经验丰富的厨师建议审查，如果一个男人爱的鸡蛋，你可以提交培根煎蛋卷。

每天吃早餐。 一些有趣的想法

不幸的是，我们这个时代的设计使得我们可以用最大的15分钟奉献早上吃饭。 和相同的时间量来准备。 但是，这并不意味着从周一到周五，我们注定早餐普通炒鸡蛋或水煮香肠。 如果在饭后的制备过程来正确的，那么我们有时间去工作，不要迟到。 我们从哪里开始？ 各种三明治 - 最简单的每天准备早餐。 铭记早餐必须存在的东西乳白色，使得奶油奶酪小吃：

• 豆腐可以之前进行了一夜。 就拿奶酪，它与酸奶油和切碎的香草，盐适量拌匀。 在早晨，把这个重量的三明治店在热吐司，装饰用的黄瓜，萝卜和橄榄片。 它是配有黑咖啡或绿茶。

我们明智地吃

重要的是，我们在上午的身体不仅足够的热量，以“拉伸”到晚餐，而且所有必需的维生素和矿物质。 适当的营养早餐的选择并不限于此。 它可以纳入你的早餐饮食瘦肉和鱼。 他们与蔬菜组成的主要事情。 我们再次回到沙拉的话题。 在这个时候 - 鲭鱼的熏。 这种鱼含有ω-3，有助于大脑的活动。 这是非常必要的知识工作者：

• 对于菜“开海”应该日晚保留米饭一百克。 库克在早晨太长。 另外，在晚上，您可以熬煮三个鸡蛋。 当天上午，去皮，切碎为三个黄瓜，切成百克鱼。 鸡蛋壳和土豆泥清洗。 混合饭。 酸奶油和香菜装饰。

我们吃的优雅

适当的营养往往早餐包括菜单荷包蛋。 他们打破沸腾的盐水。 弗莱在一个烤面包机黑“博罗季诺”面包。 把它涂抹美味和新鲜的“莫扎里拉”。 在进口替代方面可能是适当的，传统的低脂奶酪。 它已经把荷包蛋。 另一种选择 - “正确的鸡蛋。” 绝对低脂肪水煮鲜黄瓜的绷带“丝带”。 如果你想补充热量，加上香脆炒腊肉的另一片。 如何做出正确的煎蛋卷？ 这里有一个有趣的食谱微波：

• 润滑油杯。 鸡蛋动摇牛奶。 在培养皿底部放奶酪，蔬菜切碎的碎片。 填写卵块。 放在饼干上面。 烘烤在微波炉至熟煎蛋卷。

在饮食上吃早餐选项

对于那些谁跟随的数字，它不与过度的热量是非常重要的。 对于那些谁关心多种疾病，医生处方严格控制饮食。 但是，这并不意味着膳食稀少或无味。 你只需要考虑合适的早餐选择。 菜单减肥者：

• 选项1个煎蛋蛋黄三种蛋白和一个用脱脂牛奶和蒸沸燕麦;
• 选项2：煮豆，与奶酪，新鲜水果全麦面包三明治;
• 选项3作为替代方案，尝试用家禽，鸡蛋和萝卜柠檬汁打扮的乳房沙拉，另外 - 一杯酸奶;
• 方案四： 水煮鱼和蔬菜，两名烤面包和可可。
• 选择5可口的 膳食早餐： 两份白米饭鸡蛋，西红柿和鸡肉沙拉三明治的面包。

吃早餐正确的 - 丰盛，美味和健康！