无盐饮食 - 这就是你需要什么

近年来，在那些谁想要减肥，往往已应用于饮食无盐。 点评专家控制体重的，此方法被混合。 营养学家认为：不允许完全从饮食中排除盐。 其中所含的钠必要的人。 他从身体未消化过量的钙去除，支持物质的平衡。 此外，无盐饮食仅提供临时的重量损失是由于流体损失。 因此，恢复正常饮食会导致体重迅速增加，往往更大。

有研究表明，谁是完全由盐的饮食排斥的人没有区别非常健康。 此外，其中更为常见的心血管疾病，由于缺乏钠。

从何而来，那么，积极的反馈？ 为什么在同一个医生说是无盐饮食的高血压患者是有益的和那些谁是容易浮肿？ 的事实，所述盐，如糖，是经常存在于产品中的“隐藏”的形式。 它在香肠非常多，烘焙食品，罐头食品和其他许多准备使用的工业产品。 其结果是，现代人比食盐摄入量的2-3倍，每天的房费多，极大地扰乱你的新陈代谢。

怎么可能？ 事实上，一如既往，在中间。 无盐和糖的饮食是指没有完全拒绝这些产品，但却只属于合理的限制。 建议，例如，腌制食物是不是在准备和现成的过程。 应当记住的是，无盐饮食提供约一茶匙的消费的每日速率（5-6盎司）。

为了食物似乎并不新鲜，无味，加在她的天然香料，洋葱，大蒜。 丢弃脂肪，油炸，急性和烟熏，浓缩肉和鱼肉汤，猪肉和牛肉，香肠，干燥，腌制，或干鱼。 最大限制使用酱菜，调味料和糖果产品，这也增加了大量的盐。 包括在你的菜单蔬菜汤，无盐，小麦和黑麦面包，各种鱼类和肉类。 此外，无盐饮食建议的水果，浆果， 脱脂牛奶， 奶制品，生熟蔬菜。 值得注意的是，如果你的表将奶酪，鸡蛋，酸奶，干果，果冻参加。

大约一天的菜单，无盐饮食

早餐： 低脂奶酪， 面包（无盐）和茶（你可以用牛奶）。

午餐：一个烤苹果

午餐：西红柿沙拉，土豆汤，蘑菇和苹果馅饼苹果。

下午的点心：面包（无盐）和果酱汤剂玫瑰果。

晚餐：绿叶沙拉 脱脂酸奶， 煮土豆和奶酪水果。

请记住，你不能放弃盐。 但随着它的适度消费饮食可以维持很长一段时间。 明智的做法对他的菜单将帮助你不仅能减肥，还能显著改善他们的健康状况。