新鲜蔬菜沙拉：配有照片的食谱

新鲜蔬菜沙拉（下面详细介绍的食谱）总是很容易和准备的。 毕竟，要创造一个健康的菜，你只需要切碎成分，并补充一些酱汁。

在这篇文章中，我们将向您介绍如何制作新鲜蔬菜沙拉的几个选项。 这种菜肴的热量含量通常不是很高。 在这方面，即使是经常坐在饮食上的人也可以使用它们。

新鲜蔬菜沙拉：食谱

肯定没有这样的人不会尝试沙拉用西红柿和黄瓜。 这样的夏日菜很容易快速。 要创建它，我们需要：

• 甜洋葱小 - 1头;
• 新鲜，多汁的黄瓜 - 2件;
• 甜椒 - 半大蔬菜;
• 番茄肉 - 2个
• 橄榄罐 - ½标准罐;
• 奶酪“Feta” - 约40克;
• 除臭油 - 大勺子;
• 蜂蜜新鲜 - 一大勺子;
• 盐精海 - ½小匙;
• 芥末准备 - 不完整的小勺子。

蔬菜加工

新鲜蔬菜沙拉，我们正在考虑的食谱，很容易做到。 但在形成之前，有必要轮流处理所有的蔬菜。 首先，他们需要洗涤然后清洗。 番茄和黄瓜应该被剥夺肚脐，鳞茎和甜椒 - 花梗和内部分隔物和种子。 之后，所有的成分都需要被压碎。 为了做到这一点，它们必须简单地切成立方体（洋葱 - 半圆形）。

烹调酱

来自新鲜 蔬菜的 沙拉 ，其卡路里含量 不超过每100克250个能量单位，不应装满蛋黄酱或酸奶油，而是加入特殊的甜味酱。 为了制备，需要将一道除臭油，蜂蜜，芥末和盐混合在一起。

另外还有必要准备和奶酪“Feta”。 需要去除盐水并切成平坦的立方体。

形成菜

如何正确形成新鲜蔬菜沙拉？ 这道菜的食谱需要使用一个大碗。 需要布置西红柿， 甜椒， 黄瓜和洋葱，然后用预先准备好的酱汁季节混匀。 之后，该盘应放在沙拉碗里，内置绿叶蔬菜，顶部装饰有Feta奶酪和全橄榄的立方体。

正确地送到家庭桌

如你所见，从新鲜蔬菜制备沙拉不需要很多时间，不需要昂贵的成分。 在为家庭服务之前，请立即填写和装饰这样的菜肴。 否则，它会简单的流动，变得浑水而不美味。 在热的晚餐之前，可以在桌子上提供现成的新鲜食材沙拉。

用鲜肉制作 美味 的新鲜蔬菜 沙拉

如果你想做一个更令人满意的菜，那么你可以添加新鲜的蔬菜肉。 因为它是非常适合煮沸的小牛肉，以秸秆的形式切碎。 但关于一切顺序。

所以，为了准备这样一个有用和有营养的菜，我们可能需要：

• 黄瓜多汁中等 - 2件
• 甜甜椒 - 1 pc。
• 小牛肉瘦肉，无点数 - 250克;
• 橄榄油除臭 - 2汤匙大;
• 西红柿成熟软 - 2件
• 甜洋葱小头
• 咸盐碘化 - 酌情申请;
• 罗马诺沙拉 - 一个小头，还是叶子;
• 酱油 - 一大匙。

成分的制备

在准备蔬菜和肉类沙拉之前，所有的产品都必须加工。 要做到这一点，拿一块瘦小牛肉，然后彻底冲洗，把它放入一个沸腾的咸水的锅里。 在低温下煮肉制品建议一小时。 同时，应该尽可能的柔软。 之后，小牛肉必须从肉汤中取出并完全冷却。 接下来，肉类成分必须切成纤维中的吸管。

对于蔬菜，也应该仔细加工。 首先，他们需要洗涤，然后清洗皮肤，种子，肚脐和花梗。 之后，您可以开始研磨产品。 洋葱应该半圆形，西红柿和甜椒切成立方体和黄瓜 - 半圆形。

形成新鲜菜的过程

用煮熟的小牛肉形成美味的沙拉，你应该拿一个深深的玻璃沙拉碗，然后直接用双手把它切成新鲜的罗马诺的叶子。 在此之前，这种成分必须在冷水中彻底冲洗。

在描绘的绿化行动之后，您需要添加黄瓜，甜椒，洋葱和西红柿。 最后，所有的食物都应该用除臭的橄榄油，盐和酱油调味。 将蔬菜与煮熟的肉彻底混合，必须立即用热菜送达晚餐。 Bon appet！

准备一个鸡肉和蔬菜的菜

新鲜蔬菜和鸡肉的沙拉是不喜欢享用美味而丰盛的一餐的人最喜欢的菜，但不想长时间站在炉子上。

所以我们需要以下几点：

• 乳房冷鸡 - 1个 400克;
• 鸡蛋中等质朴 - 3-4块;
• 黄瓜新鲜多汁 - 3块;
• 番茄肉红色 - 3片
• 韩国白菜 - 几片大叶子;
• 盐，高卡路里蛋黄酱和黑色切碎的辣椒 - 酌情申请。

成分的制备

要准备新鲜蔬菜和沙拉的沙拉，所有的产品都必须加工。 首先你需要做肉。 鸡肉须要洗好，然后放入咸水煮沸，直至完全软化40分钟。 之后，应将肉制品取出并冷却。 接下来，您需要从中删除所有的皮肤和骨骼。 剩下的肉应切成立方体。

除了鸡胸肉，这种沙拉需要使用新鲜的蔬菜。 应洗涤，然后清洗脐部并开始研磨。 西红柿和黄瓜必须切成立方体，韩国白菜的叶子在稻草上。

至于村里的鸡蛋，必须用刀切开（你可以在一个大磨刀机上烤）。

我们形成一个丰盛而美味的菜肴

煮沸后，蔬菜切片后，可以安全地进入沙拉形成。 要做到这一点，在深碗里，你需要布置乳房，西红柿，磨碎的鸡蛋，黄瓜和韩国白菜。 总之，所有这些成分都应该用高热量的蛋黄酱，胡椒和盐调味，然后用大勺子混合。 如果需要，可以在这沙拉中加入一小蒜大蒜（用压榨机挤压）。

正确地，我们在餐桌上提供沙拉

用蛋黄酱填满这样的晚餐，在服务家庭之前是可取的。 它应该与面包和一些热情的晚餐一起呈现。 Bon appet！

我们来总结一下结果

正如你所看到的，使用新鲜食材制作美味的菜肴并不困难。 此外，为了准备这样的沙拉，您不仅可以使用煮小牛肉或鸡肉片，还可以使用其他产品。 例如，新鲜蔬菜沙拉配虾，贻贝，鱿鱼等是非常好吃的。