平菇：卡路里含量和组成

蘑菇称那生长在团体，通常在树林大蘑菇。 由于快速增长和要求不高壮大他们在农场。 一种产品被认为是美味和营养。 这些蘑菇的味道类似鸡肉。 对身体好处很多可以带来的牡蛎。 卡路里产品允许当多余的体重使用它，。 但你仍然需要坚持一切必要的措施。

结构

牡蛎包括维生素C，B，和蛋白质。 它们质地柔软嫩滑。 在真菌中有矿物盐。 据钙，磷，铁的含量，他们甚至领先牛肉，猪肉，鸡肉。 维生素B3，还有比蔬菜的10倍以上。

该产品含有核黄素，维生素B3，B5，硫胺素。 它含有丰富的铜和钾，人体对能量分配所需的矿物质。

热值

在100克。 产品中含有0.41克。 脂肪，4.17克 碳水化合物，3.3℃。 蛋白质。 由于在健康饮食中的组合物应包括平菇。 每100克的热量可以根据产品的类型是不同的：

• 鲜蘑菇 - 38千卡;
• 水煮 - 23千卡;
• 炒 - 50-59千卡;
• 蒸 - 75千卡。

这应该制定菜单时予以考虑。 任何种类的产品被认为是低热量。 低血糖指数（15）有平菇。 卡路里可以让你使用它们希望减肥和糖尿病，因为糖浓度的产品略有上升。

好处

所有的蘑菇都珍视它的组成以及牡蛎。 产品热量低，所以它是有效的饮食。 千百年来，用蘑菇作为烹饪和药用成分。 他们是在中国医学作为补品免疫系统。 本产品是很多有益的成分。

科学家已经证明抗氧化作用平菇，作为人体细胞的保护作用。 本品应被用来提高免疫系统。 它能防止病毒，细菌和寄生虫。 2008年，研究的基础上发现，牡蛎提取物防止乳腺癌和结肠癌的发展。

为了防止大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的传播，应多吃牡蛎。 这种产品的卡路里含量允许他们经常吃。 需要蘑菇，以防止贫血，因为他们有大量的铁，甚至超过了在红色肉类和家禽。

压力稳定涉及所期望的特性。 这是由于钾的含量，其用于医药中的治疗高血压。 该产品允许治疗便秘由于纤维含量。 要做到这一点，营养学家建议要经常使用它。 牡蛎减少胃的酸度，以及消除线虫 - 一种特殊类型的有害消化系统蠕虫。 蘑菇降低心脏疾病的风险。

使用

卡路里新鲜牡蛎不同于那些煮熟或炖。 蘑菇适合泡菜。 他们做出美味的第一和第二的课程。 他们是伟大的每一个人。 在西欧的厨房产品加入到主菜，所以它已经收购了一个特殊的香味。 如果干燥和研磨的蘑菇，你会得到一个美味的调料。

肉类和游戏是完美的正是牡蛎。 卡路里100克。 该产品是如此之低，菜将适合于那些谁是节食。 鱼产品不如不合并。 蘑菇沙拉，蒺藜，馅料糕点等菜肴中。

伤

无不良反应不遵守，如果食用适量的牡蛎。 组成和产品的卡路里含量不会带来对身体的危害，如果蘑菇正确处理。 原始平菇，像其他蘑菇，有几丁质，这是不被人体处理。 对于牡蛎部件的结构的破坏被切成片，然后在高温下烹调。

蘑菇害与其使用的原料有关的和熟的食物是绝对安全的。 牡蛎的味道像白蘑菇和红菇。 而他们的香气酷似黑麦面粉制成的面包的气味。 从真菌获得酣畅淋漓，但在同一时间，低热量。

存储

蘑菇 容易腐烂， 包括牡蛎。 对他们来说，最重要的品质通风。 产品不应该在一个塑料袋被关闭。 它们在-2℃的温度放置在冰箱中。 在这些储存条件蘑菇保留的味道和香气。

这是最好的牡蛎蘑菇存放在冰箱里。 这会保留其风味。 冻结延伸的长达4个月的保质期。 如果他们冻结煮沸后，该产品可在冰箱中放置六个月。 罐头存储长达1年，但在阴凉的地方。 在店里，你只能选择那些没有黑斑，煤泥和气味质量平菇。

减肥蘑菇

为了摆脱多余的体重，饮食不同的。 如果他们可以使用，平菇。 卡路里产品允许体重正常化过程中的使用。 只有把它真的帮助，就必须做出正确的选择。

香菇能在超市买到。 这是他们的主要优点。 他们的温室，所以在他们没有任何有害成分。 而私家车主可以收集大自然的恩赐的道路，这就是为什么很多在他们不需要的物质。 不环保的产品会引起中毒。

对于饮食完美平菇，香菇，鸡油菌。 如果正确地储存它们，然后将它们保存有用的属性。 该生长过程中没有使用生长激素是非常重要的。

母道

优点牡蛎影响孕妇的身体。 它们作为蛋白质和维生素的来源，饮食变得与他们更加多样化。 随着适度使用不会危害。

但在此之前喂养婴儿最好不要吃蘑菇。 后来，人们希望引入他们在小剂量，以避免不耐受。 因为在蘑菇的毒素可能是危险的并且应该进行热处理，以及来自可信厂家购买。

为儿童

产品是儿童的安全与其他蔬菜，这可能是有害的细菌进行比较。 如果好好准备和存储它们，那么他们可以经常使用。 我们只需要选择烹饪的适当方式。 在此之前，蘑菇应该用沸水处理。

该平菇有一个白色的，所以最好是结合了水煮或是清蒸蔬菜。 他们下大炖菜，砂锅菜，酱料。 菜肴丰盛和低热量。 只是不要在夜间使用。 不建议每周吃超过三次，以避免习惯。