如何平息你的神经：8种方法

如果你不知道如何控制你的神经，你可能会很快失去健康。 在工作甲板上所有的手，与当局的问题，争吵与亲戚，钱的问题 - 它不是让我们担心比平时更多的所有情况！ 如何平息 这样的情况下的神经？ 这可能是你会帮助下面的提示。 然而，它们最擅长不是孤立的，但在复杂的。

第一个途径。 保证充足的睡眠。 适当的 睡眠 非常安神。 起床去需要在同一个时间，在床上花费至少7-8小时。另外，不要睡觉了积极的工作之后。 它给你的大脑的时间来睡觉准备是非常重要的。 这将有助于洗温水澡或读娱乐。 镇静安神之前，准备从山楂，缬草，金盏花，薄荷，牛至或益母草花的浴。

第二个方式。 避免噪音。 在一些家庭中，电视是不断，但一些他的长相的。 但信息是神经系统带来额外的负担。 因此，只有打开电视收看自己喜欢的节目。 这是更好地听音乐：古典或自然声音。 有趣的是，音乐安神，比沉默更有用。

第三种方法。 户外花费更多的时间。 长时间散步是必要的，所有的：和那些谁工作了很多，那些谁是通过一个困难的局面在家里去。

4-γ途径。 药用植物。 民间方法是经过时间考验的，有效的。 镇静安神之前，准备金盏花汤剂（配方：.. 1汤匙1杯开水，坚持约一小时）。 这是睡前最好喝。 用同样的比例可以使圣约翰草或益母草汤剂。 您也可以购买缬草和山楂药房酊，混合起来，并采取12滴，在一杯水稀释。

5-Y方式。 从事体力活动。 运动有助于变得更加冷静和平衡。 此外，虽然身体释放内啡肽的肌肉，这是压力自然补救。

6-γ途径。 配置上正确的人生观。 这是什么意思？ 首先，认为失败是生活的一部分，并没有绝望。 健康的神经是只有那些谁已经学会积极地思考。 事实上，如何安神，如果负面情绪会瘫痪，削弱内力？

7-γ途径。 正确的呼吸。 其实，不呼吸的乳房，和隔膜。 这促进血液完全呼吸血氧饱和度，当然良好的神经。 轻松地了解它。 试想一下，你的胃 - 一个小气球，并试图慢慢地放气和充气。 要开始这样的训练更好地躺着。

8-γ途径。 水疗服务。 磨平和游泳是很好的神经系统。 早晨这将是一个凉水澡有用。 它的色调和增强中枢神经系统。 睡前应采取洗热水澡或润肤沐浴。 很好的锻炼神经，将 灌洗。