如何学会控制情绪 - 心理咨询，实用的建议

在日常生活中，人与人之间，因为气质的差异常常发生 冲突。 这是因为，首先，过多的情绪和缺乏人类自我控制。 如何学会控制情绪？ 如何在冲突中自己的想法和感受“占用”？ 这些问题的答案是由心理学给出。

为什么需要自我控制

约束和自我控制 - 这是不够的，许多人。 通过附带的时间，不断地练习和完善技能。 自我监测有助于实现很多，从这个列表中的至少 - 心灵的内心的平静。 如何学会控制自己的情绪， 从而防止 内心冲突？ 我明白，这是必要的，以获得同意，并用自己的“我”。

情绪控制防止冲突局势恶化，使我们能够找到完全相反的性格的共同语言。 在很大程度上，自我控制是必要的，建立与人的关系，没关系，你的商业伙伴或亲人，孩子，爱人。

对生活消极情绪的影响

其中负能量被释放失败和丑闻，不仅周围人产生不利影响，也对冲突局势非常始作俑者。 如何学会控制自己的不良情绪？ 尽量避免冲突而不是屈从于其他人的挑衅。

负面情绪破坏家庭的和谐关系，防止人格和事业的正常发展。 毕竟，很少有人想工作/沟通/的人谁不拥有他们，并在每一个机会，是一个大型的丑闻生活。 例如，如果一个女人无法控制自己，不断地发现与她的男人，这导致了严重的争吵故障，那么很快他就会离开她。

孩子的教育也是很重要的克制自己，而不是消极情绪的意志。 孩子将体验每一个家长愤怒单词的热说，然后记住这一刻永远。 心理学可以帮助我们了解如何学会控制情绪，不要让他们的表现在儿童与亲人沟通。

业务和经营活动的负面情绪也有很大的影响。 该团队总是由不同气质的人，因为自我控制这里起着重要的作用：阴性可以随时飞溅出来时，压力下的男人，你要加班。 而不是通常的对话，在双方可以达成共识，制定丑闻。 如何学会控制工作场所的情绪呢？ 不回应挑衅员工试图围绕搭讪闲聊老板同意，即使任务slozhnovypolnimymi。

情绪的抑制

永久一定限度内抑制自身，防止消极的释放也不是万能的。 抑制 的情感，一个人 积累了负，因此，会增加患心理疾病的风险。 消极应定期任何地方“空出”，但这样它不会伤害别人的感情。 如何学会控制情绪，但不会对内心世界的伤害？ 做运动，因为在锻炼一个人花费其所有的内部资源，并迅速变为负值。

为了释放负能量合适的职业摔跤，拳击，武术。 一个人精神上愿意来宣泄自己的情绪，那么他会感到欣慰，他不想把它拿出来就有人是很重要的。 然而，应该记住，一切都应该适可而止，和疲劳在培训期间承担可能引起消极的一个新的涌入。

两种方式启用克制情绪：

• 你不喜欢的人这么多，你愿意去破坏它？ 做到这一点，但是，当然，不是在这个词的字面意义。 在当你感到与他们沟通的那一刻，这个男人不管你想要做的精神。
• 画出你恨的人，在旁边已经出现在你的生活，因为它的形象问题上写。 刻录列表和心理上把自己的一点与这个人的关系。

预防

如何学会控制情绪？ 心理学提供了一个回答这个问题：控制换句话说，他们的感情和需要预防的情绪， - 情绪健康。 就像人的身体，他的灵魂也需要卫生和疾病预防。 要做到这一点，就必须保护自己免受与人接触，引起敌意，以及，如果可能的话，以避免冲突。

预防 - 这是最温柔和控制情绪的最佳方式。 它不需要额外的培训和人力干预专家。 预防措施允许长时间保护自己免受消极和神经衰弱。

如何学会控制自己的情绪。 心理学家的意见

有助于得到他们的情绪更主要的东西 - 这是自己的生活完全控制。 当一个人是幸福的，在他的房子，工作，人际关系一切，他意识到，他可以在所有的影响下调整自身的任何时刻，那么就比较容易克制负面情绪的表达。 有许多预防政策，促进治理自己的感受和想法。 如何学会控制自己的情绪和管理自己呢？ 遵循这些简单的规则。

未竟的事业和债务

在很短的时间来进行所有的业务计划，不留下未完成的工作 - 它可以在时间引起的延迟，挑起了消极的情绪。 “尾巴”也无可非议，指定你的无能。

在财政方面，尽量避免逾期付款和债务 - 这是疲惫不堪，防止去的目标。 了解你是一个人不支付其债务，从而导致消极，无助于当前的情况。

缺乏债务，金融和其他计划，使您可以花费自己的精力和体力，引导他们实现愿望。 责任感，相反，是阻碍掌握自我控制和成功。 如何学会控制情绪和管理自己呢？ 及时消除债务。

惬意

给自己一个舒适的工作场所，装备你的家根据自己的喜好。 无论是在工作和家庭，与你的家人，你应该是舒适的 - 没有什么不应该引起刺激或任何其他负面情绪。

规划时间

尽量妥善安排好每日，努力确保您的时间和资源来进行它是多一点比你需要的任务。 这将避免与固定时间不足以及缺乏资金，精力和体力工作的忧虑相关的消极。

社区和工作流程

避免不愉快的人，没用谁花个人时间的接触。 特别是，谁被称为个人 “能源吸血鬼” -他们采取不仅费时，而且你的实力。 如果可能的话，尽量不要与人气质过度干预，因为针对他们的任何不正确的话，可能会引发丑闻。 如何控制自己的情绪与其他人的关系？ 要有礼貌，不要超过自己的权威，还没有反应过来太严重批评。

如果你的工作没有给你带来什么，但负面情绪，你应该考虑改变业务的地方。 在他的灵魂和感情，迟早的费用赚钱，导致失败和挫折沉着。

标记边界

精神创造的东西，它们会让你的负面情绪的操作列表。 画一个无形的线，超越它是不可能通过人行，即使是最亲近的人。 制定一套规则限制了人与您沟通。 这些谁真的爱，价值和尊重你，接受这样的要求，和那些谁反对安装 - 不应该在你的环境中。 为了与外界沟通已经开发出一种特殊的系统，以防止侵犯您的疆界和冲突局势的形成。

体力活动和自省

体育活动将带来的不仅是身体健康，而且心理平衡。 30分钟运动支付每天1小时，你的身体迅速与负面情绪处理。

保持 内部对话， 所有的白天发生在你身上的分析。 问问自己，关于在任何情况下是否做了正确的事情的问题，这些人是否在说，有足够的时间来做这项工作。 这将不仅有助于了解自己，而且在将来，以消除与人谁造成的负面不必要的接触。 开展“盘点” 自己的情绪，思想和目标，让您充分发展自我控制。

积极的情绪和优先级

发展到从消极转向积极的情绪的能力，尝试看看任何情形的积极的一面。 如何学会控制与朋友和陌生人关系的感情？ 是积极的，它会帮助你战胜自己的脾气。

选择适当的目标是实现自我控制有很大的帮助。 当你在爆出负面情绪的边缘，可想而知，只要你不再是紧张，要注意的挑衅，你的梦想将开始实施。 只选择真正的，可实现的目标。

环境

在你周围的人谁仔细看。 有没有从与他们沟通什么好处？ 他们是否给你带来快乐，温暖和善良，你好吗？ 如果没有 - 那么答案是显而易见的，你迫切需要改变的社交圈，切换到承载积极情绪的人。 当然，在工作场所，使之不可能的，但至少自己限制与工作空间外这样的人进行沟通。

除了改变环境，实现自救的发展，通信圈的扩大。 这会给你新的机会，知识和时间过长正电荷。