耐力 - 一个...身体耐力。 忍耐极限。 耐力的发展

人的身体是如此惊人，也知道它的全部功能，不是每个人都可以。 本文将谈什么是耐力，以及如何在你的身体发育。

定义

首先要了解的主要条款。 那么，什么是耐力？ 这种对人体的能力，而不降低其有效性进行了相当长的时间一定的工作。 这也是应对疲劳的机会。 据说，这种概念的一个措施是在此期间，一个动作被执行，以及工作的强度的时间。 重要将按以下观点：有一种普遍的，即有氧耐力 - 是每个人的身体所有的时间来毫不费力和疲劳执行特定负载的能力... 为了更好地理解这个细微的，你需要给你举个例子：一个男人小时是运行没有问题。 这意味着不同类型的运动负荷为他的身体的时间是相同的可以持续期望。

在身体耐力

有些人还可能有兴趣在这样的事耐力。 这是什么？ 所以，应该说，这个数字是人的运动运动。 这个概念往往是为了区分它的其他亚种这个词使用。

类型

在认识耐力 - 这是一种特殊的人体抗疲劳能力，这是说，有两种类型的也（已在1971年在座谈会上说的）。

1. 一般耐力，非特异性。 它是人体的做的工作，它涉及几乎所有的肌肉的能力。
2. 特耐力，这也称为特殊。 这是身体在适当的时候执行特定任务的能力。

在这个指标对于一般人（不是运动员），更重要的是一种常见的，即E.，有氧耐力，这有助于培养整个身体和对于优化健康和生活中的重要作用。

极限

另外值得考虑的是这样的事情耐力的极限。 这是什么意思？ 它是在身体，超越他根本无法脱身的效率和功率的可用性一定的限制。 有趣的是一个事实，即每个人的根本局限就不同。 重要的是，很耐力可开发点，即E.把她推进一步限制了一点点。

生活方式

至关重要的是还有以下问题：“耐力的发展可能吗？” 因此，有一定的技术，不仅对运动员，而且对谁是从事体育不仅不时的普通人。 值得一说的是这个罚款将有助于正确的人生模式。 耐力将是，如果一个人是正确的，并胜任吃（摄取足够的维生素和矿物质，不要吃“坏”的食物），足够的休息时间（包括睡眠每天至少7-8小时）要高得多，备用心理和生理上的压力。 并在同一时间，它是同样重要的是放弃了所有的坏习惯，特别是通过采取酒精（甚至软饮料）和吸烟。

运动

有什么其他的方法可以发展耐力？ 所以，在这种情况下，有很大的帮助的运动。 普通班不仅能够从质量上改善人的整体状况，而且对免疫系统产生积极影响。 重要的是它是一个事实，即这项工作复杂程度不同都能够身体训练工作，同时提高耐力和每个人的水平。 然而，我们应该记住，这要考虑到身体条件（体育应该是很强的心血管和呼吸系统），以及缺少多种疾病是很重要的。 如果一个人有慢性疾病，它应该有一个教练谁将会考虑到必要的功能，调整你的锻炼制度。 还应该记住，好对身体影响的积极情绪。 如果对方体育活动的负担，并不会带来道德的满意，是不可能成功的，以提高耐力水平，通常得到的东西从体育好。

主要建议

应该怎样做耐力运动，如果一个人想从事这项运动？ 所以，为了这个目的有以下6点，你可以把身体到一个新的水平，具有重要的提示。

1. 恒常。 需要定期，相反培养懒惰或不情愿。
2. 组织。 同样重要的是要记住，所有的训练演习必须定期重复过程。
3. 帧。 也正是在这种情况下，必须能够设定界限自己。 如果你有一个目标，做20个仰卧起坐，事情应该发生。
4. 的增加。 如果一段时间后，身体会适应负载的一个实施方案，他们必须增加。 这应该是连续进行。
5. 电源。 如果一个人决定去运动，它必须以有益的维生素和矿物质，饱和你的身体。 每天吃的鱼，肉，蔬菜，水果，多喝新鲜果汁是很重要的。 不用食品必须是小数和maloportsionnym。
6. 休息。 这还记得，运动后身体很重要的给一点休息和充电是非常重要的。 它可以吃一个苹果或喝一杯果汁。

警告！

这是值得记住，而耐力的发展必须是称职。 毕竟，希望可以帮到你的身体也能伤到他。 这种危险可能是以下几种情况，必须在体育活动进行调查：

1. 受伤或拉伸。 如果在此前的锻炼一个人受伤，继续加载身体的这一部分不能。 我们必须等到那个时候，当一切恢复正常。
2. 疾病。 此外，如果一个人生病的东西，即使是轻微的感冒，也更好地留在家中完全恢复。
3. 热火。 在炎热的季节，同时培养人们消费更多的液体，没有必要忘记。 此外，一些专家建议，以减少对身体的身体活动的强度。
4. 而且，当然，如果有某些慢性疾病，体育锻炼对于一个人是特殊的，不是激烈的，作为健康人。

娱乐

否则怎么能培养力量，耐力？ 所以，这是一个非常重要的节日。 正如上面已经提到的，人们已经进入梦乡。 每个需要不同的时间，但至少目前能买得起 - 下午6良好的睡眠。 理想的成年人 - 八个小时的睡眠。 只有当身体充分休息，第二天，他已准备好执行所有必要的功能。 这是值得记住和工作，有必要进行小休息。 这很重要，因为身体得到休息的机会，并同时提高质量获得力量，耐力。 而且，当然，对整个身体和耐力，包括影响很大的积极情绪。 如果一个人在良好的心理状态，他的身体是准备工作和工作。 但在当时，如抑郁症，往往是身体根本拒绝执行某些功能。

复杂性和片面性

值得一说的是增加身体的耐力以不同的方式。 因此，对于这一点，你可以用一个运动或几种。 重要将下面的语句：优秀的开发耐力跑，滑雪，游泳。 然而，这将是一个片面的行动。 不过，专家建议开发体复杂的这种能力。 例如，它可能是一个教训肉搏战。 如果一个人想在健身房牢牢定居，为了提高耐力，减轻重量和增加在同样的运动重复次数。

小撤离

因此，我们理解，耐力 - 身体的很长一段时间来执行某些动作，克服疲劳的能力。 和怎样做才能提高机体的这个功能呢？ 只需定期重复执行一定的练习，而被疲劳的边界，但仍然保留了很大的步伐。 它也请记住，最好的结果将会给精心挑选的体力活动和身体的自我恢复的足够资源的正确组合，而不会损害健康是很重要的。