大米和关于他的其他有趣的事实卡路里含量。

稻 - 毫无疑问，一个非常受欢迎的产品。 这是很容易买到：它在任何商店出售，至少一个物种。 他会做饭的各种菜肴 - 既甜美又基本。 它经常被用来在婴儿食品和不同的饮食 - 热量大米完全有能力。

大米含有大量的维生素和营养成分 - 硫胺素，例如，或B2和B6，氨基酸，钾，磷......总之，他们是一个非常宝贵的援助，我们的身体在几个方面 - 更强的指甲，更好的工作肠，身体清洁，包括盐，甚至放慢，导致皮肤老化的过程。

所有这一切都适用于所有 类型的大米 -蒸，棕色和黑色。 而且，当然，通常的白米饭，那么熟悉我们所有的人。 只有在有用的更长一些品种 - 比大米更暗，因此它是有用的。 这是因为处理除去壳的上层中。 外壳是黑色的，但绝大多数的维生素和元素，是。

大米的卡路里含量是比较小的 - 像300Kkal / 100克。 因此，它可以安全食用的，谁想要减掉几公斤。 饱腹感是，多余的重量 - 不是梦想减肥的！

然而，应该采取谨慎的米减肥法 - 尤其是当我们被要求吃一点米饭。 毕竟，这是几乎没有那么重要，保持液体在体内钠。 因此，水稻的过度消费会导致脱水的形式意想不到的后果。 而且，当然，最好是请教营养师，如果你要坐一米减肥法。 饮食要平衡。

如果我们只是喜欢米饭，不要试图减肥的吧，不知道在煮熟的米饭有多少卡路里，我们已经开了很多使用这种谷物的食谱。

最简单的 - 用大米作为配菜。 它是如此多才多艺，拿出的肉（和几乎所有的 - 鸡肉，牛肉和猪肉，例如，是完全与它相结合），而鱼和蔬菜。 你经常可以看到成品冷冻混合物，其在图中。

但卡路里大米 - 不，当涉及到这道美味的谷物是最重要的问题。 更多的往往不是问饭 - 怎么煮呢？

主要规则 - 大米应该是比水低两倍。 而且，当然，在烹调前不要忘了洗井冷水大米 - 最好不止一次。 对于不同类型的大米的过程中是一个有点不同-白色粉状大米建议煮沸12分钟，然后保持同样的速度“走”。 蒸谷米 煮熟长-约25分钟。 褐色 - predvaritelno应浸泡在冷水与盐15-20分钟，然后烹饪。 他酿造的时间最长 - 约40-45分钟。

在多少卡路里大米煮成 -大致相同的干米。 在这里，谷物的颜色会提示 - 黑暗的身影，更少的热量。 因此，在一个白色的 长粒米 - 330千卡，而在野外-大约是285.因此，饮食或禁食的日子，黑暗的品种是最好的。

为了节省尽可能多的 大米有用的属性 烹饪过程中，建议煮它在双锅炉。 这很简单：你需要将大米洗净，倒入大米的专用杯 - 这就是所谓的，并且设置计时器 - 根据大米的类型。 当饭煮熟，就必须盐和所有的 - 都可以使用。 这种烹调方法是合适的，哪些是没有必要的搅拌米饭，他不会燃烧，而不是slipnetsya。

为了不被产品感到失望，你应该密切注意他的选择 - 既注重卡路里大米，而且在颜色。 一些制造商写上就可以使用这种包装上 - 当然，这是比较方便。 米饭汤，蛴螬不会被看作是后 一个小菜鱼， 例如-他强烈土崩瓦解。

个饱！