埃伦娜·马利希瓦饮食：审查规则和菜单

种食物比比皆是。 这些谁是沉迷于减肥，为活动提供了一个广阔的领域。 也许，各类专题节目，和那些一辈子不pereprobuesh。

但是最近非常流行享有饮食Eleny Malyshevoy。 谁已经经历过自己的女性发表的，它说，电力系统可以达到理想的效果，保持身材是正常的。

特点

什么是大白于天下埃伦娜·马利希瓦的秘诀是什么？ 减肥，以及所有其他的饮食，是基于某些产品的排除从饮食。 在极端情况下使用这些组件应尽量减少。

所以，你将不得不放弃：

- 土豆一切形式;

- 面粉;

- 糖;

- 甜馅饼，糕点，饼干等;

- 水稻;

- 甜菜;

- 胡萝卜;

- 酒精饮料。

含有脂肪，动物或植物性食物为主，既要尽量少使用。 随着盐，也不必是热心。

谁想要达到预期的1-2周，最好是放弃的系统，如饮食埃伦娜·马利希瓦 - 女性的审查失去了重量，表示结果是等待2个或3个月。 但是，会有怎样的效果！ 不仅如此，你会看到显著改善你的身影，在同一时间，你抚平你的身体，你感觉好多了。 此外，所产生的效果持续长达两年之久！

规则

饮食埃伦娜·马利希瓦，审查其境内发现大多是正面的，基于三个基本规则。 首先，你不能饿死在任何情况下。 当天应采取食物的5倍，但自己申请小部分。 例如，8小时可以在12-13早餐 - 用餐，18-19 - 晚餐。 两餐之间是添加午餐和下午茶（2小时晚餐前）（2小时后的第一个）。

其次，你让你的菜单之前，找出你需要多少卡路里来获得。 今天，你可以很容易地找到一个特殊的计算器。 在这里有一个“但是”。 您的数据将计算你需要前输入：身高，体重，性别，年龄等。然而，在“权重”应输入您可以在秤上这点看到你所向往的数量，而不是一些...

三，设置正确的膳食。 至关重要的是，收到的用于能源和健康的热量，而不是脂肪。 要做到这一点，从事汽车培训，告诉自己，所有吃过只会受益。

制品

你可以买一套产品，这样的饮食，设计，如果需要在一个月内提供。 它有两个盒子，每个设计为2周。 产品制造严格按照推荐的饮食埃伦娜·马利希瓦。 设置价格，但是，可以吓退许多。 这是值得的12000个卢布“好玩”。 如果我们考虑到运输，它的作品了更多。 但是，有一个解决方案-同样的产品可以自行购买，通过规则和示范引导的饮食菜单。

菜单

下面是允许如何全天饮食埃伦娜·马利希瓦分发食物清单。 检查它说，只有当所有的规则，就可以实现的结果。

因此，在上午8点，我们吃早餐。 在那里你可以煮燕麦片（但只能在水面上，而不是奶），酸奶或低脂酸奶。

在第二次早餐，你可以吃两个苹果和橘子。

午餐时最好使用蛋白质的食物。 这可能是鱼或肉，鸡还是先有蛋。

小吃是由相同的产品作为午餐。

晚餐可以准备菜，沙拉，煮鸡蛋，或低脂酸奶囤积。 重要提示：最后一餐19:00之前应该结束。

当然，这是不能接受的产品的完整列表，但只有一个粗略的菜单。 最主要的是不超过卡路里的允许次数。

我希望你在这次战斗胜利对超重！