吃的权利。什么乱七八糟的最有用？

在当企业还没有渗透到健康饮食的球老开心的日子，最良好的早餐被视为煮粥，用黄油片味。本卷，富含碳水化合物的食物充电身体提供能量，让你，让你饱腹感，直到吃午饭。谷物是日常饮食的重要组成部分，为我们提供了维生素，矿物质和膳食纤维。这是很难说哪个是最有用的谷物，任何类型的臀部有许多无可争辩的优势。

小麦

麦粒 - 其中含有蛋白质，维生素B群，E和PP的显著量的宝贵的保健品。当处理两种类型的谷物：小麦粉和小麦。什么是最有用的烂摊子他们？

最大号包含在发芽谷物人体必需的微量元素。要做到这一点，将每天的洗涤糁在温暖的地方，并添加水，使得上层几乎不涂覆。当孵化豆芽，谷物粉碎混合机中并倒入开水。对于维生素E的吸收较好，建议添加机油。
小麦粥，用传统的方式烹饪，也是非常有用的。它有助于排除体内毒素，提高免疫力，降低胆固醇。
粗粒建议饮食。它具有柔软平滑的一致性，是完美的谁有胃病的人。它由 - 70％的淀粉和低纤维。粥熟后几分钟，所以矿物质，蛋白质和维生素，是烹饪后保存。然而，一岁以下的孩子，这种食品是不恰当的：包含在臀部菲汀违反铁和镁钙的吸收过程。也降低的维生素D，这可导致佝偻病的发展吸收。

燕麦粥

英国并没有怀疑什么样的谷物是最有用的。以您的健康，他们的所有类型的谷物麦片粥。它含有锌，钴，硼，铜，铁，锰和B族维生素的整个复杂生物素尤其应注意，在皮肤上的条件非常有利的影响。

粥组合物的粘性和均匀的。轻轻包裹胃，防止胃炎和溃疡的发展。 β-葡聚糖降低胆固醇，纤维恢复正常血糖。燕麦缓解抑郁症，有助于新陈代谢恢复，修复排便习惯的问题。当然，早餐的最有用的谷类 - 燕麦和燕麦片。

燕麦 - 全谷物，类似图。酿造的时间长，30-40分钟。它含有大量的营养物质，适合永久使用的。

大力神 - 由蒸汽和压扁粗粮制成的半成品。熟得很快或者干脆倒入开水。适于间歇使用，为次于全谷物有用的性质。

荞

说什么粥是非常有用的，这是值得特别一提的荞麦。这个不起眼的植物人用吃超过五千年，在种植和加工不适用臭名昭著的新技术。

荞麦优于植物蛋白质和蛋白质的其他谷类平衡的内容，并可以在饮食代替肉类。

存在于粥抗脂肪肝的化合物，强化血管和肝脏的壁上。荞麦显示放射性核素和压舱物的身体，让居民推荐的生态不利的地区。

钾和镁，加强心脏肌肉，磷，使骨骼强壮，铁盐改善血液成分。不断的使用荞麦粥有助于摆脱失眠，安神，刺激大脑活动。

粟

小米糁小米制成。餐点的美味可口，营养丰富，有没有禁忌。在Pshenko植物蛋白质比大米，荞麦，甚至Perlovka更多。推荐用于饮食对糖尿病，失去强度，紧张的脑力劳动。作为最有用的孩子煮粥，被列入学前教育机构菜单小米肯定的菜肴。

维生素B1和B5中含有大量的臀部，恢复正常血压，改善头发和指甲的状况，消除粉刺和头皮屑。包含在臀部微量元素丰富的列表可以帮助恢复正常心脏肌肉的工作。心脏病专家推荐小米稀饭维持治疗的血管和心脏疾病的一部分。

此外，使用Pshenko的促进体重减轻，分割并显示多余的脂肪，洁净的毒素和抗生素的身体。