你不能一觉到天明？ 试图准备一个舒缓的茶不寻常的食谱

我们很多人往往入睡困难和睡眠质量。 现代社会，或者更确切地说，他不断的分心，比如与工作的痴迷，需要保持连接夜以继日，另一个影响是对睡眠质量的下降对许多人的原因。

睡眠质量的恶化

除了外部因素的影响，健康对睡眠质量的影响显著。 这是真的特别是对各种神经性病变。 当我们的大脑“关闭”，也往往影响着我们的睡眠。 压力，饮食，药物，和许多其他的影响，也可以干扰睡眠。

如果睡眠质量很差，生活等诸多方面也受到影响。 我们是生产力较低，容易出现情绪波动，注意力不集中，但是这还不是全部。 个人和职业生活等诸多方面都睡眠不佳的不利影响。

那么我们该怎么办？ 最简单的方法吞下药丸，但他们随身携带的潜在危险的副作用的风险。

当我们采取了安眠药，我们正在改变睡眠和清醒的自然周期，这是在身体中。 安眠药往往在短期内工作得非常好，但他们像大多数其他类型的药物可以上瘾。 从长远来看，它破坏了我们的身体，它的睡觉的过程进一步复杂化的自然昼夜节律。

催眠药物的副作用

下面是安眠药，即使它是由处方出售的常见副作用的详细列表：

• 燃烧或在手或脚发麻;
• 改变食欲;
• 便秘;
• 腹泻;
• 很难保持平衡;
• 头晕;
• 白天嗜睡;
• 口干或咽喉;
• 气体;
• 头痛;
• 胃灼热;
• 缓慢的反应或与注意力和记忆的问题;
• 腹痛;
• 不受控制的抖动的身体部位;
• 不寻常的梦想;
• 弱点。

这种常见的副作用的催眠药物。 当然，要成为一个更好，更健康的选择。 我们建议您尽量使茶叶这个食谱，这将很快入睡，睡得深了几个小时。

香蕉茶与肉桂

这种饮料放松，有助于睡眠，但是这还不是全部。 这也是非常美味和健康。

香蕉中含有镁和钾的含量显著 - 为促进睡眠的能力两个非常重要的矿物质。 他们在一起是一种天然肌肉松弛一个了不起的工具。 当我们的身体放松，我们，原因很明显，更容易入睡。 镁和钾也有大脑，这使得它更容易入睡镇静的作用。

肉桂是因为它稳定血糖水平的优秀成分。 这是重要的，因为糖的水平直接影响人体的平衡荷尔蒙的能力。 在某些情况下，谁拥有在血糖水平失衡，人在白天感觉疲劳。 它可以在白天激起睡眠，但质量会在夜间受到影响。

镁实际上是肌肉松弛的最重要的矿物质。 这也是有效的缓解疼痛，并摆脱抽筋。 当我们经历应激，生理机制，降低镁的水平，因此它补充这种矿物的储量是非常重要的。 镁的适当的水平是必要的，以减轻压力和促进放松。

钾主要用作在这个配方的协同成分。 换句话说，它的基本属性 - 增加处方效果。 确切机制尚不清楚，但研究人员指出，钾显著改善睡眠质量，由于睡眠后醒来的数量较少。

食谱

配料：

• 粗1-（优选有机的）香蕉。
• 1个茶匙肉桂（可选的，但优选的）。

简要说明：香蕉皮也可以使用，因为它含有钾的最高金额。 肉桂降低了剥离的痛苦。

说明：

• 切粗香蕉的上端和下端。
• 把粗香蕉在小壶与水和煮沸（纯化水是优选的选择）。
• 熬原油香蕉约10分钟。
• 添加肉桂一小匙在锅里。
• 应变，倒入茶水倒入杯中。

为了达到最佳效果（和更好的睡眠！）喝这茶应该是meree睡前一小时。

另一种选择适合你...

如果你不是茶的粉丝，你也可以吃带皮香蕉（再次，在睡前一小时）。 添加肉桂添加风味。