什么食物含有硫辛酸？ 我们学习！

硫辛酸，更具体地，一个强大的抗氧化剂 维生素N， 是代表性的维生素活性物质。 在体内，它在少量通过肠道菌群被合成。

性能

这种维生素是积极参与至关重要的生物氧化，随着能源质量生物体的饱和度，以及碳水化合物和蛋白质的消化过程。 硫辛酸富饶维生素B的属性：

• 好常表现为葡萄糖的裂解;
• 积极供应大脑细胞和电动机装置所需的氧气;
• 调整完美（和套）代谢;
• 轻轻带来的胆汁，并从体内累积的毒素;
• 积极帮助降低胆固醇水平。

平板电脑 - 不是一个选项，注意饮食

由于独特的活性 硫辛酸 通常由医生处方给患者具有受损的代谢，肝功能和肥胖。 现代技术使合成的抗氧化剂的品质，所以你可以很容易地找到一个方便的瓶片的使用在许多药店。 但最重要的，每个人不受到伤害，找出在哪些食物中含有硫辛酸，从而尽量自然地与饱和必需物质身体。

多久酸？

清除和全世界描述硫辛酸每日剂量用于人不存在，即，K.在不同的时间以不同的方式生物体产生的物质。 许多有经验的医生只能建议最佳用量：

• 在所述用于成人健康生物体每日需要量材料范围10-50毫克之间;
• 与肝功能受损的成年人不应医生至75mg的酸的监督下;
• 对于糖尿病患者，这一数字上升到每天200-600毫克;
• 生育 - 45-70毫克;
• 13岁以下的儿童 - 从1到10毫克;
• 青少年应该吃不超过20-25毫克酸。

制品

要使用此物质丰富的饮食，有必要检查包含硫辛酸产品。 这些措施包括：

• 牛肉 - 每千克肉中含有约750mg硫辛酸;
• 牛肝 更饱和- 3000毫克千克至7000毫克的有益剂;
• 内脏（肺，心脏） - 不超过1000克;
• 图 - 约200微克;
• 鲜牛奶 - 酸含量取决于从500至1300微克极限的脂肪含量而变化;
• belokochannaja直接从锡卷心菜显示150微克的结果;
• 多汁的菠菜 - 100微克。

硫辛酸也是儿童最少量的讨厌西兰花，土豆，胡萝卜，甜菜，甚至在酵母和豆类。

含硫辛酸产品，都需在健康人的饮食中经常出现，但盈余或这种抗氧化剂的急剧饱和可能会导致过量。 第一，它的症状最显著是烧心，在胃中剧烈疼痛，消化不良。

慢性肝病的人（如肝炎和gepatoza），有必要了解，在哪些食物中含有α-硫辛酸，但在该公司的主治医师。 由于身体不断与自由基战斗 - 是很脆弱的系统，扰乱代谢过程充满。 硫辛酸 - 般的柔软，但活跃的抗氧化剂 - 不仅要保护肝脏免受自由基的侵害，同时也有效地恢复它的细胞。

左旋肉碱

另一个 维生素类物质 和上述伴侣是L-肉碱，其也合成在体内以少量和是一种天然合成代谢和脂质代谢，食欲和细胞再生的活化剂。 这种物质通常用于人体的代谢过程的轻微修正。

的硫辛酸和L-肉毒碱的最佳含量确保调试代谢，活力和辅酶A的稳定的水平恢复经由片剂（注射）填充股上述物质的可能。 但药物 - 这是不是最好的解决办法。 因此，我们建议您了解什么食物中含有硫辛酸和L-肉碱。

食品

L-肉碱的最佳含量发现在牛肉（每千克950毫克），红色质量肉类（相当于碎牛肉纯牛肉- 940毫克），猪肉（277毫克），鸡胸肉（39毫克）， 全脂牛奶 （33毫克） 。

减肥

通常情况下，许多谁想要一个自然的方式来减肥的女生，开始学习，在哪些食物中含有 硫辛酸。 减肥 一般人可以不用人工合成的物质。 怎么样？ 一个人只需要补充的食品含有丰富的硫辛酸的饮食。 但肥胖者，你需要有经验的医师饮食工作，并讨论使用药用胶囊的这种物质的可能性。

硫辛酸在足量的食物中，它仅需要更换绿色蔬菜零食饼干或糖果。 另外，当然，应加入菠菜，这是这种物质的最丰富的来源的沙拉。

但最重要的问题是“在什么食物中含有硫辛酸”的定义运动员和他们的教练。 正是这种物质的左旋肉碱，让他们自然的方式来增加耐力，并在同一时间，迅速从艰苦的训练恢复。

结论

不幸的是，人体随着年龄的增长少与硫辛酸的合成的功能应付。 因此，要保持强度，能量代谢每个人都应该明白，在哪些食物中含有α-硫辛酸，系统地帮助自己的身体补充必要的物质。