健康, 健康饮食
什么煮鸡蛋又不伤害数字呢？
鸡蛋被认为是最好的产品之一：它们是富含蛋白质的，他们没有碳水化合物和糖。 首先，人们认为蛋黄胆固醇过多，但最近发现，它含有胆碱，刺激细胞的活性，增强肝脏和刺激体内营养物质的运动。 胆固醇鸡蛋小于以前认为的。
酿蛋
通常使酿蛋加蛋黄酱。 尝试将蛋黄与芥末，蛋黄酱混合和希腊酸奶代替它。 添加香料 - 你会得到一个非常鲜美，富含蛋白质餐。 那么你的身材将是安全的。 此外，每份的热量，这颇有几分 - 在一个鸡蛋他们不超过73。
与豆芽的沙拉鸡蛋
抱子甘蓝是非常有用的，它的全部营养素。 这种蔬菜净化身体，防止炎症和防止癌症。 做沙拉白菜，改善你的健康！
急性土豆鸡蛋
这是一个非常丰盛的早餐，上电后，这将是足够了一上午。 如果你喜欢土豆，看这个食谱！ 结合土豆奶油山羊奶酪和辣椒酱。 土豆富含钾，纤维素和维生素B6，它是用于构建新的细胞和神经系统的正常功能是至关重要的。
玉米饼的早餐
如果你喜欢墨西哥食物，你会喜欢这些玉米饼。 添加香菜得到一个轻松和清爽的菜。 此外，鸡蛋相结合，与鳄梨，这是良好的单不饱和脂肪的来源。
蔬菜乳蛋饼没有地壳
丢弃测试，减肥。 您可能使基于水果和香料的蛋糕。 补充一下，出来很丰盛和美味的鸡蛋和奶酪。 可以用来代替普通牛奶，杏仁，让菜更是蛋白质。
烤甜菜炒鸡蛋
使用烤甜菜，因为它是低热量，高纤维。 你可以用和甜菜，含有丰富的维生素和营养物质。 这个简单的和非常美味的菜肴。
乳蛋饼菠菜和朝鲜蓟
菠菜和朝鲜蓟的结合 - 一个真正的经典之作。 化妆基础的他的低热量的菜，含有丰富的纤维和蛋白质。 分份蛋糕是方便和有用小吃的好方法。
炒鸡蛋sofrito
Sofrito - 一个简单的拉美酱，其中包括一个非常美味的配料和香料。 丰富的番茄味完美dopolyaet鸡蛋。 多吃鳄梨和全麦面包煎蛋卷。
烤鸡蛋鸡肉
忘记番茄酱 - 添加到鸡蛋和新鲜的西红柿用胡椒。 结合菜鸡，这将让你增加蛋白质的量。 这是口味和质地的一个伟大的组合！
与鳄梨吐司荷包蛋
烤面包牛油果 - 这是非常可口。 我可以让这个菜更愉快？ 尝试完成它荷包蛋！ 这是很开胃，除此之外，人们认为这是烹调鸡蛋的最有效方式。
脆皮土豆
取代传统的土豆甜，盘子原创性和实用性。 红薯含有钙，钾和维生素C.此外，据信，这是很丰富的β-胡萝卜素。
易鸡蛋沙拉
鸡蛋沙拉被认为是相当重的饭，因为它涉及了大量蛋黄酱，其中含有大量的糖分。 在这个配方，用蛋黄酱富含蛋白质的希腊酸奶代替。 你不会失去的味道，但事实证明有用得多。
菜肉馅煎蛋饼与鲑鱼和芦笋
三文鱼 - 这是最有用的产品之一，它有很多的ω-3脂肪酸。 在结合芦笋，不同的抗炎作用有用鸡蛋和获得高营养食品。 除了遗体菜肉馅煎蛋饼可以在任何时间来热身。 这是非常方便。
煎蛋卷蔬菜和香肠
你不能决定什么，你想吃点什么？ 准备一个煎蛋用一切来给你的冰箱。 用蔬菜和香肠，你可以替换鸡肉或火鸡是最后一次。 这是一个简单而美味的食谱，最重要的是，不要忘了补充一点香料。
土豆沙拉酱chimichurri
忘了蛋黄酱，做一个不寻常的酱chimichurri杏仁和罗勒。 在与土豆合并，芦笋和鸡蛋变成好吃的不得了。
卷饼早餐
这是早餐一个很好的选择，因为在这个菜包含最少的糖和高纤维。 您可以冻结这些卷饼和再热他们时，很是方便。 用全麦皮塔饼，味道更是表现力，和菜 - 有用的。
白菜甘蓝鸡蛋
您可以减少脂肪量，使用这个菜，而不是火鸡培根。 白菜甘蓝可以是苦的，如果没有适当的准备，所以调味适当地烹饪它给你很美味。 丢弃祝酒词可言，如果后续的身影，或吃全麦面包片，没有糖。
素食沙拉科布
这是一个传统的沙拉，但你可以给它一个新的心情。 使用液体烟熟鹰嘴豆 - 味道就像培根！ 鹰嘴豆不只是美味，但也充满了养分，除了它有点饱和脂肪，这是非常有用的。
简单的烤面包羊奶酪和卷心菜卡尔
白菜凯尔是现在非常流行的，因为有这么多的营养物质和维生素。 结合它与微咸羊，得到一个非常美味又健康的菜肴。 蛋黄液添加味道和质地，对此没有什么可以比拟的。
在圈子鸡蛋
这种早餐看似很简单，但有时它只是你需要什么。 对于这个菜的准备，只需要三个要素，五分钟！ 调料的鸡蛋加入一个特别开胃！
托斯塔火腿和鸡蛋
这个菜结合了甜，咸口味 - 只是抱膝托斯塔鳄梨，草莓。 原来的味道和颜色的完美结合！ 乍一看，这是非常不寻常的，但确实值得一试。
盐渍玉米松饼
如果你想享受一个美味的佳肴使这些细华夫饼用玉米面。 熏鲑鱼和鸡蛋的组合 - 这是一个非常不错的选择。 在椰汁牛奶松饼更换，添加到菜铁，硒，钙，镁，磷，以及多种维生素。
蔬菜炒鸡蛋
开始新的一天的蔬菜份量，以改善他们的健康。 平衡膳食，蔬菜和蛋白质，将填补你的能量，但不会引起感觉的沉重感。 在这个菜多纤维，镁，磷，钾，核黄素，硒，维生素 - 伟大的第一餐。
烤胡椒吃蛋
尽量让辣椒酿 - 所以你添加到你的饮食中蔬菜。 这是一个非常方便的方式带来的表鸡蛋！ 你可以用鸡蛋和其他可口的浇头组合。 酿三宝 - 它始终是一个好主意。
两次烤地瓜
这种土豆是保证为您提供饱腹感，早上的感觉。 它与香肠和奶酪，让你对自己放纵的混合。 如果你想减少卡路里的摄入，更换香肠火鸡，会不会少好吃。
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