什么是新陈代谢？

什么是新陈代谢？ 这个术语是从希腊语意思是“改变”或“转化”翻译。 它是相对于用来对与食物转化为能源和其他材料相关身体中的不同工艺，包括副产物的代谢。 这是一个必要的功能，使人体用食物和其他资源的维护和保养，治疗伤病和摆脱毒素。 换句话说，代谢或 代谢 是一个必要的过程，没有人们无法生活。

它提供了体内的吸收和营养物质的吸收。 对于正常代谢，必须深思熟虑的饮食，饮水制度和体力活动。 这些元素是最佳健康的一个方面，但大多数人并不认为什么是新陈代谢以及它如何影响他们的健康。 而白白：违反饮食，或 电机活性 代谢率可能会降低。 因此，一个人的体重有直接关系的新陈代谢。 因此，它也没有很好的顾不上吃饭，或罔顾后果地削减所需的最低热量之下，因为这会导致这样的事实，你的身体会储存多余的脂肪储备。

代谢也是，其利用的有毒化学品破坏所述生物的方法 - 例如，诸如药物。

它分为两类：分解代谢，其裂解复杂有机物成更简单的和合成代谢，其使用能量来构建新的化合物 - 如蛋白质和核酸，糖和脂质。

代谢率确定食物是如何迅速转化成能量。 在人类中，新陈代谢发生在不同的速度，由于各种因素 - 诸如性别，年龄，体重等。 这应该规划一个减肥时要考虑。 但是，可以通过不同的方法来提高新陈代谢。

那么，如何提高新陈代谢？ 是真的吗？ 首先，你需要清楚地了解什么是新陈代谢，它在体重管理有什么作用。

1.吃某些食物。 例如，使用蛋白质 - 如瘦肉和鱼，我们得到代谢增加，因为人体需要更多的能量用于其处理。 低脂奶制品如酸奶或奶酪，还可以加快新陈代谢。

2.避免脱水。 新陈代谢减慢水的短缺，因此它是理想的，在不存在禁忌症，每天喝至少八杯水。 最简单的方法 - 每餐前喝一杯水。 这种方法，此外，还将速度不够快。 饮料如绿茶和 黑咖啡， 也暂时提高新陈代谢。

4.经常锻炼 - 以提高新陈代谢的最佳方式。 表演有氧和力量训练是必要的，以增加新陈代谢。

5.每天吃6-7次以小部分。

6.减少糖的消费量和绝对拒绝人工甜味剂。

7.至少睡7-8个小时，每天晚上！ 睡眠不足 会减慢新陈代谢， 让人烦躁。

8.经常吃早餐！ 鸡蛋，蔬菜，燕麦，烘焙的低脂肪，烤面包，蜂蜜 - 一个健康的早餐，所有伟大的想法。 丰盛的早餐 - 经过验证的方法来提高新陈代谢一个！

9.使用的香料。 红色或绿色的辣椒是主要的代谢促进剂之一。

10.增加肌肉质量。 有更多的肌肉质量的人是保证燃烧更多的热量，因此， 脂肪 不会堆积。

11.避免紧张的情况下。

但不要忘了，解释什么是新陈代谢，它的速度是由因素如甲状腺与遗传性能的影响。 这是由甲状腺产生，引起肥胖荷尔蒙的缺乏。 自己的过剩，相反，加速新陈代谢，直至筋疲力尽。